2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Adaptogenët janë bimë jo toksike për të cilat besohet se ndihmojnë trupin t’i rezistojë të gjitha llojeve të stresit - fizik, kimik ose biologjik.
Këto barërat dhe rrënjët janë përdorur për shekuj në traditat kineze dhe Ayurvedic shëruese, por sot ata janë duke përjetuar një rilindje. Disa prej tyre, të tilla si borziloku, mund të konsumohen si pjesë e ushqimit, ndërsa të tjerët konsumohen si shtesë ose të zihen në çajra.
Secili adaptogen ka veti të ndryshmepor në përgjithësi ndihmojnë trupin të përballojë stresin.
Xhensen është një nga më të famshmit bimë adaptogene. Bima rrit energjinë, përmirëson funksionin njohës, ka efekte anti-inflamatore, ndihmon në mosfunksionimin erektil, parandalon gripin dhe ul sheqerin në gjak.
Një tjetër adaptogen i njohur është rrënja e artë. Rrit punën mendore dhe qëndresën fizike.
Bimë të tjera, si lyra, ashwagandha dhe borziloku, qetësojnë veshkat e stresuara.
Astragalus ka veti imunostimuluese.
Schisandra përdoret për t’i rezistuar infeksioneve, për të përmirësuar shëndetin e lëkurës dhe për të luftuar pagjumësinë, kollën dhe etjen.
Bimët adaptopenike punojnë në mënyra jo specifike për të rritur rezistencën ndaj stresit pa prishur funksionet normale biologjike. Secila prej këtyre bimëve bën diçka pak më ndryshe, por në përgjithësi adaptogenët ndihmojnë trupi juaj për të përballuar streset e jetës moderne.
Studimet në kafshë dhe qelizat e izoluara neuronale kanë treguar se adaptogenët shfaqin aktivitet neuroprotektiv, antimotor, antidepresiv, anksiolitik, nootrop dhe stimulues.
Provat klinike tregojnë se ato mund të rrisin performancën mendore në sfondin e stresit dhe lodhjes, si dhe të përballojnë lodhjen mendore.
Aktualisht ekziston një listë e madhe e bimëve në treg që pretendohet të jenë kane veti adaptogene. Pyesni një specialist se cilat janë bimët e duhura për ju. Nëse jeni duke kërkuar dozën e duhur të adaptogjenëve, mund të filloni me pirja e çajeve adaptogen ose kombinoni tinktura me ujë.
Për të shtuar adaptogene në ushqimeju tashmë hani, ju mund të blini pluhur të para-përzier për të sezonuar gjithçka, nga smoothie te supave te salcat e sallatës.
Disa adaptogenët mund të merren si kapsula. Filloni me doza të vogla, edhe ato që konsiderohen bimë të padëmshme, duke rritur pak sasinë. Me ndjenjën e zvogëlimit të stresit, ndaloni së rrituri sasinë e bimëve që hani.
Recommended:
Gjithçka Në Lidhje Me Dietën Pa Karbohidrate Në Një Vend
Dietë pa karbohidrate është një regjim që zbatohet për të pastruar yndyrën e akumuluar. Zakonisht preferohet nga atletët që kërkojnë pastrimin e dhjamit në kurriz të muskujve. Dieta përjashton plotësisht karbohidratet, përveç atyre nga perimet.
Gjithçka Në Lidhje Me Qumështin E Sojës Në Një Vend
Qumësht soje - një alternativë popullore e qumështit në Perëndim - është konsumuar prej kohësh si një pije tradicionale mëngjesi në Kinë, Japoni dhe pjesë të tjera të Azisë. Në shumë vende, njerëzit me intolerancë ndaj laktozës shpesh zgjedhin qumësht soje, siç bëjnë veganët dhe ata që e shohin atë si një version më të shëndetshëm të qumështit të lopës.
Gjithçka Në Lidhje Me Dietën Me Karota
Karrotat janë një nga perimet më të zakonshme. Mund t’i gjeni në çdo kohë të vitit në dyqanet ushqimore. Karrotat janë plot me vitamina dhe fibra, kështu që një monodiet me karota do të përshtatet në mënyrë perfekte në planet tuaja për humbjen e peshës në pranverë.
Gjithçka Në Lidhje Me Dietën Me Mjaltë
Pranvera është koha kur duhet të merrni formë dhe të humbni peshën e fituar në dimër. Me dietën me mjaltë, natyrisht, ky produkt nuk mund të përfshihet plotësisht në të. Përkundër origjinës së tij natyrore, mjalti në sasi të mëdha nuk është shumë i dobishëm.
Gjithçka Në Lidhje Me Dietën Me Karbohidrate Të Larta
Vetë emri i dietës sugjeron që ushqimet kryesore të konsumuara janë të pasura me karbohidrate. Dietë me karbohidrate të larta tonifikon dhe rimbush trupin me energji, është e popullarizuar në mesin e adhuruesve të fitnesit si një mënyrë për të fituar masë muskulore.
