2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë e dinë që kosi është një burim i mirë i probiotikët - edhe njerëzit që me të vërtetë nuk e dinë se çfarë janë me të vërtetë probiotikët. Por kosi nuk është ushqimi i vetëm që mund të plotësojë nevojat tona probiotike. Ekzistojnë një numër opsionesh të tjera që kërkohen gjithnjë e më shumë dhe bëhen të njohura.
Por, para se të shkojmë tek ata, le të sqarojmë së pari cilat janë saktësisht probiotikët.
Probiotikët janë organizma të gjallë si bakteret dhe majaja për të cilat mendohet se përmirësojnë shëndetin e zorrëve.
Zakonisht ka shumë baktere të mira në trupin tonë në zorrë, por kur ky raport prishet papritmas, të tilla si marrja e antibiotikëve ose diarresë akute, virusit të zorrëve, etj, marrja e probiotikëve mund të ndihmojë në rivendosjen e ekuilibrit në trup dhe veçanërisht në florën e zorrëve.
Probiotikët ato tani janë në dispozicion në shtesa të veçanta, por ato përdoren gjithashtu në shumë ushqime. Por ka mjaft ushqime në të cilat ndodhin natyrshëm, kështu që sot do të flasim.
Në galerinë e mësipërme, ne kemi bashkuar 9 mënyra të shëndetshme që ju të merrni më shumë probiotikë në trupin tuaj përmes ushqimit që hani.
Recommended:
Ushqimet Që Përmbajnë Më Shumë Yndyrna Trans
Çdo ushqim i ngurtësuar nga një reaksion kimik që përfshin hidrogjenin përmban yndyrna trans. Procesi njihet si hidrogjenizim, dhe nëse e shihni këtë emër kodi në përmbajtjen e paketimit, më mirë të mos blini. Në përgjithësi, të gjitha produktet në restorantet e ushqimeve të shpejta përgatiten me yndyrna të hidrogjenizuara, dhe efekti i kësaj ka tronditur për vite me radhë profesionistët në të gjithë botën me epideminë e mbipeshes.
Ushqime Që Përmbajnë Likopen Përveç Domateve
Si pigment bimor likopen ka veti të theksuara antioksiduese. Ngadalëson plakjen e qelizave duke kundërvënë në mënyrë aktive zhvillimin e sëmundjes koronare të zemrës. Gjendet në sasi mjaft të mëdha në shumë perime dhe fruta të kuqe. Falë kërkimit shkencor është vërtetuar efekti pozitiv i likopenit mbi shëndetin e sistemit kardiovaskular, si dhe aftësinë e tij për të zvogëluar rrezikun e kancerit të prostatës, stomakut dhe mushkërive.
Ushqimet Që Përmbajnë Biotinë: Pse Janë Kaq Të Dobishme?
Bioton është një emër tjetër për vitaminën B7. Mund të gjendet gjithashtu pasi vitamina H. Biotina është e tretshme në ujë dhe prodhohet nga bakteret në zorrën e trashë. Për shkak se është i tretshëm në ujë, nuk mund të ruhet në trup. Me mungesën e biotinës në trup, mund të ndodhin disa probleme shëndetësore.
Ushqimet Për Të Cilat Nuk Dyshoni Se Përmbajnë Sheqer Të Shtuar
Për disa produkte, është e qartë - nuk mund të presësh që pijet e gazuara, çokollatat dhe ëmbëlsirat të jenë pa sheqer. Sidoqoftë, ka ushqime që vërtet na befasojnë. A dyshoni, për shembull, që kosi ose kosi ndoshta gjithashtu përmbajnë sasi të konsiderueshme sheqeri?
Ushqimet E Papërpunuara Përmbajnë Toksina Të Rrezikshme
Niveli i toksinave në frutat, perimet dhe drithërat natyralë nganjëherë mund të jetë i lartë rrezikshëm. Kjo nga njëra anë për shkak të trajtimit shtesë me substanca të ndryshme të qëndrueshmërisë. Nga ana tjetër, është rezultat i proceseve natyrore.
