2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ka shumë arsye logjike dhe gjithnjë e më të shëndetshme për të shmangur ngrënien e mishit. Për fat të mirë, me pak krijimtari, ju mund të zëvendësoni mishin në pothuajse çdo pjatë - gjëja e rëndësishme është të gjeni zëvendësimin e duhur dhe si vegjetarian.
Nëse jeni i ri në këtë fushë, sugjerimet e mëposhtme ndoshta do të jenë jashtëzakonisht të dobishme.
1. Jackfruit - Ky frut i shkëlqyeshëm por pak i njohur, që vjen nga India, është i pasur me proteina dhe vitaminë B, gjë që e bën atë të shkëlqyeshëm për dietën tuaj të re më të shëndetshme. Do të jetë e vështirë për ju të sillni dhe përpunoni frutat gjigante në shtëpi, kështu që opsioni më i mirë është të blini një nga kanaçet. Mund të konsumohet në mënyra të ndryshme dhe gjithmonë do të keni ndjesinë se po hani mish - me erëza pikante në skarë, me qepë dhe salcë të nxehtë, të skuqura në tigan, të zier në supë perimesh, të pjekura në furrë;
2. Thjerrëzat - pjesë e familjes së bishtajoreve, të cilat shkojnë mirë me mishin dhe e imitojnë po aq mirë, si për nga përmbajtja e proteinave, ashtu edhe nga struktura dhe shija. Thjerrëzat mund të përdoren në çdo pjatë që kërkon mish të grirë;
3. Kërpudha të marinuara - fluturime me salcë soje ose uthull vere, kërpudhat nuk janë inferiore ndaj ushqimeve të mishit. Përveç të gjithë përbërësve të njohur të dobishëm, kërpudhat gjithashtu përmbajnë selen, i cili rrallë gjendet në fruta dhe perime, por është thelbësor për funksionimin e duhur të mëlçisë. Kërpudhat Shiitake janë pothuajse të padallueshme nga pula kur gatuhen siç duhet;
4. Arrat - Nëse mendoni se pjata juaj vegjetariane do të ketë mungesë të proteinave dhe yndyrës, sigurohuni që t’i shtoni arra. Më të përdorurat janë kikirikët, bajamet dhe lajthitë. Mund të përdoren për të bërë djathë, majonezë, salca të ndryshme ose kafshime;
5. Miso - makarona japoneze e bërë nga soja e fermentuar. Përdoret për aromatizimin e një numri pjatash sepse ka një shije specifike të njohur mirë nga pjatat e mishit dhe peshkut;
Përfshini këto 5 ushqime gjithnjë e më shpesh në menunë tuaj ditore dhe gradualisht do të kuptoni se nuk keni nevojë për mish.
Recommended:
Si Të Mbani Produktet Tuaja Të Preferuara Më Gjatë
Të gjithëve na pëlqen të hamë ushqim të shijshëm dhe të shëndetshëm, por ndonjëherë mund të jetë i komplikuar për t’i mbajtur produktet të freskëta , edhe në frigorifer. Nëse edhe ju e keni hasur këtë problem, atëherë është koha të mësoni truket e vogla që do t'ju ndihmojnë.
Sekretet E Shijshme Të Makaronave Tuaja Të Preferuara Në Furrë
Makaronat janë një ushqim i preferuar i njerëzve në të gjithë botën. Atdheu i kësaj makarona në formë tubi është Italia. Prodhimi i makaronave bëhet në makineri speciale që japin një pamje dhe madhësi të ndryshme të produktit. Emri italian i referohet vetëm pajisjes në formë tubi.
Si Të Zëvendësoni Ushqimet Tuaja Të Preferuara Me Vegjetariane?
Ka shumë arsye logjike dhe të shëndetshme për të ngrënë dhe për të zgjedhur ushqim vegjetarian, por ka edhe shumë arsye evolucionare pse ne njerëzit dëshirojmë mish. Akoma, ka shumë mënyra krijuese dhe të shijshme për të fshehur urinë tonë të patundur të mishit dhe për të marrë proteina që trupave tanë u duhen pa ngrënë në të vërtetë mish.
Urë! Ja Se Si Të Zvogëloni Kaloritë Në Ushqimet Tuaja Të Preferuara
Gjithkush ka një ëmbëlsirë të preferuar ose tundim makarona që i largon lehtësisht nga dieta e humbjes së peshës. Me disa hile në përgatitjen e këtyre bombave me kalori, ju mund t’i neutralizoni me sukses. Blancmange Ky është një nga ëmbëlsirat me shumë kalori, por ju mund të zvogëloni kaloritë në të duke zëvendësuar Mascarpone në recetën origjinale me gjizë.
Ushqimet Tuaja Të Preferuara Që Janë Një Bombë Dhjamore
Ekspertët kanë paralajmëruar vitet e fundit që incidenca e diabetit në mesin e popullatës është rritur me afërsisht 40%. Pavarësisht pretendimeve se një mënyrë jetese e zënë dhe stresi janë fajtorë për këtë, shumica e mjekëve ende besojnë se shkaku kryesor i sëmundjes tinëzare është ushqimi që hamë.
