2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Gjithkush ka një ëmbëlsirë të preferuar ose tundim makarona që i largon lehtësisht nga dieta e humbjes së peshës. Me disa hile në përgatitjen e këtyre bombave me kalori, ju mund t’i neutralizoni me sukses.
Blancmange
Ky është një nga ëmbëlsirat me shumë kalori, por ju mund të zvogëloni kaloritë në të duke zëvendësuar Mascarpone në recetën origjinale me gjizë. Maskarponi është shumë i lartë në kalori - gati 430 kcal, ndërsa djathi i gjizës përmban rreth 70 kcal. Për të ruajtur strukturën e Blancmange, duhet të shtoni gjizë përmes një sitë dhe të përzieni me një lugë druri.
Tortë me krem gjalpë
Torta juaj e preferuar me krem gjalpë mund të bëhet më pak kalorike nëse shtoni vaj avokado në vend të gjalpit që përmban gati 700 kcal. Do ta kthejë kremin në jeshile dhe nëse nuk ju pëlqen, shtoni kakao për një ngjyrë kafe.
Lazanja
Lasagna është një nga pjatat më kalorike, por ekziston një mënyrë për të ulur kaloritë. Kur gatuani, ndaloni tek pula, sepse ajo ka më pak kalori, dhe nga perimet shtoni vetëm kunguj të njomë dhe patëllxhan. Shërbeni pjesët individuale në një pecetë për të thithur yndyrën e tepërt.
Cokollate
Nëse çokollata është delikatesa juaj e preferuar, ekziston një mënyrë për ta ngrënë dhe për të kursyer 500 kcal, e cila përmbahet në 100 gramë të saj. E vetmja gjë që duhet të bëni është ta shkrini dhe ta derdhni sipër frutave. Në këtë mënyrë do të hani çokollatë, por nuk do ta teproni.
Charlotte mollë
Kur bëni Charlotte mollë, zëvendësoni sheqerin me shumë kalori me pure molle, e cila përmban vetëm 70 kcal.
Qumështor
Vetëm 100 gram qumështor përmban 320 kcal, por mund t’i zvogëloni në 160 kcal nëse zgjidhni djathin e skremuar ose gjizën si përbërësin kryesor dhe biskotat me pak kalori.
Recommended:
Si Të Zvogëloni Kaloritë - Një Udhëzues Për Të Uriturit
Nëse duam të humbim peshë, duhet ta bëjmë marrim më pak kalori sesa digjen. Megjithatë, duke zvogëluar sasinë e ushqimit Ajo që ne konsumojmë mund të jetë një sfidë e madhe, veçanërisht në fillim. Shumë njerëz që duan të humbin peshë besojnë se duhet të ndalojnë së ngrëni kalori për të arritur qëllimin e tyre.
Si Të Mbani Produktet Tuaja Të Preferuara Më Gjatë
Të gjithëve na pëlqen të hamë ushqim të shijshëm dhe të shëndetshëm, por ndonjëherë mund të jetë i komplikuar për t’i mbajtur produktet të freskëta , edhe në frigorifer. Nëse edhe ju e keni hasur këtë problem, atëherë është koha të mësoni truket e vogla që do t'ju ndihmojnë.
Shndërroni Ushqimet Tuaja Të Preferuara Në Vegjetariane
Ka shumë arsye logjike dhe gjithnjë e më të shëndetshme për të shmangur ngrënien e mishit. Për fat të mirë, me pak krijimtari, ju mund të zëvendësoni mishin në pothuajse çdo pjatë - gjëja e rëndësishme është të gjeni zëvendësimin e duhur dhe si vegjetarian.
Si Të Zëvendësoni Ushqimet Tuaja Të Preferuara Me Vegjetariane?
Ka shumë arsye logjike dhe të shëndetshme për të ngrënë dhe për të zgjedhur ushqim vegjetarian, por ka edhe shumë arsye evolucionare pse ne njerëzit dëshirojmë mish. Akoma, ka shumë mënyra krijuese dhe të shijshme për të fshehur urinë tonë të patundur të mishit dhe për të marrë proteina që trupave tanë u duhen pa ngrënë në të vërtetë mish.
Ushqimet Tuaja Të Preferuara Që Janë Një Bombë Dhjamore
Ekspertët kanë paralajmëruar vitet e fundit që incidenca e diabetit në mesin e popullatës është rritur me afërsisht 40%. Pavarësisht pretendimeve se një mënyrë jetese e zënë dhe stresi janë fajtorë për këtë, shumica e mjekëve ende besojnë se shkaku kryesor i sëmundjes tinëzare është ushqimi që hamë.
