2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Depresioni është një gjendje që e bën një person të ndihet i pafuqishëm, i dëshpëruar, i trishtuar, i dëshpëruar dhe fatkeqësisht askush nuk është i sigurt nga këto ndjenja. Secilit prej nesh i ndodh të bjerë në këtë vrimë pas një zhgënjimi, problemesh në punë ose në familje. Veryshtë shumë e rëndësishme t'i kushtoni më shumë vëmendje dhe të konsultoheni me një specialist nëse kjo gjendje është më e gjatë.
Të gjithë thonë se gratë janë seksi i dobët dhe se depresioni është shumë i zakonshëm. Ndoshta kjo deklaratë nuk është shumë larg së vërtetës, pasi shumë shkencëtarë në të gjithë botën po përpiqen të zgjidhin këtë mister dhe të kurojnë simptomat e tij.
Në një kongres në Brighton, u raportua se ngrënia e peshkut mbron njerëzit nga depresioni. Sipas tyre, arsyeja është prania e acidit yndyror Omega-3 në përbërjen e shijshme të peshkut. Studimi u krye me pjesëmarrjen e 14,500 grave shtatzëna.
Besohet gjithashtu se nëse menuja e fëmijëve me peshk diversifikohet më shpesh, kjo do t'i ndihmojë fëmijët të vuajnë më shpesh nga depresioni në të ardhmen. Përveç kësaj, marrja e ushqimeve të tilla të detit ose shijshme të lumenjve i ndihmon fëmijët gjatë viteve të fitojnë njohuri dhe aftësi më lehtë sesa bashkëmoshatarët e tyre, të cilët nuk kanë konsumuar një ushqim të tillë më shpesh.
Shkencëtarët australianë kanë zbuluar se ngrënia e produkteve të peshkut të paktën dy herë në javë zvogëlon shfaqjen e depresionit me 25 deri në 100. Studimi i tyre gjithashtu vendos praninë e Omega-3 në radhë të parë, si dhe ndërveprimin e këtij acidi me hormonet femërore - estrogjenit dhe progesteronit.
Një ekip shkencëtarësh nga një institut hulumtues në Tasmania zhvilloi një studim ku morën pjesë 1,400 gra dhe burra nga mosha 26 deri në 36 vjeç. Secili prej tyre duhej të mbante një ditar të dietës së tij ditore.
U zbulua se tek burrat marrja e shijshme të peshkut nuk ndikonte ndjeshëm në ndjenjën e depresionit, ndërsa tek gratë kishte një ulje të rrezikut të depresionit me 6 deri në 100.
E megjithatë nuk duhet të mbështetemi vetëm te ushqimi, por edhe te njerëzit përreth nesh, për të cilët ia vlen të buzëqeshin.
Recommended:
Peshku Me Vaj Mbron Shikimin, Lëkurën Dhe Zemrën
Nëse merrni sasi të moderuar të acideve yndyrore Omega-3, ka më shumë të ngjarë të mbroni veten nga sëmundje të caktuara. Acidet yndyrore Omega-3 gjenden tek salmoni dhe peshqit e tjerë yndyrorë. Sipas një studimi të ri në Shtetet e Bashkuara të botuar në Ditën e Shëndetit, studiuesit ndanë 9200 njerëz mbi moshën 20 vjeç në tre grupe, në varësi të marrjes së acideve yndyrore omega-3.
Ushqimi I Detit Mbron Nënat E Ardhshme Nga Depresioni
Vlera e lartë ushqyese e produkteve të detit nuk është sekret për askënd. Konsumi i produkteve nga mbretëria e Neptunit, e pasur me acide yndyrore omega-3, përmirëson gjendjen shpirtërore të grave në depresion gjatë shtatëzënësisë. Në të kundërt, marrja e reduktuar e këtyre acideve rrit rrezikun e depresionit në nënat në pritje.
Shafrani Mbron Nga Sëmundjet Dhe Depresioni
Erëza e verdhë-portokalli e nxjerrë nga lulja Crocus sativus, e quajtur ndryshe Saffron crocus, ka qenë e preferuara e mbretërve që nga kohërat antike. Shumica e pjatave të përgatitura për familjet mbretërore përfshinin shtimin e shafranit në recetat e tyre.
Acidet Yndyrore Omega 3 Kursejnë Nga Depresioni Dhe Vetëvrasja
Si e ndaloni një person në depresion të kryejë vetëvrasje? Testi i tij i gjakut duhet të bëhet së pari, thonë studiuesit në Universitetin Columbia. Sipas tyre, njerëzit trupat e të cilëve vuajnë nga mungesa e acideve yndyrore Omega 3 janë të prirur për vetëvrasje.
Kosi Mbron Nga Depresioni
Një studim i ri pretendon se kosi i produktit të qumështit ka aftësinë të parandalojë depresionin. Funksioni i ri fantastik i kosit tonë të preferuar është vendosur duke kryer kërkime gjithëpërfshirëse. Studimet tregojnë se probiotikët gjenden vetëm në ato natyrore kos , rrisin humorin e njerëzve sepse ato ndikojnë në funksionimin e trurit.
