Ushqyerja Sipas Gjeneve

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Gjenet përcaktojnë ngjyrën e syve, strukturën e kockave, jetëgjatësinë. Gjenet gjithashtu përcaktojnë figurën. Dieta gjenike, e quajtur ndryshe dieta e ADN-së, bazohet pikërisht në këtë nocion.

Gjegjësisht, se sekreti i humbjes së peshës së suksesshme qëndron në studimin e gjeneve dhe rolin e tyre në të ushqyerit.

Gjenet njerëzore nuk janë përshtatur me kushtet e sotme të jetesës dhe dietën. Kjo mospërputhje midis informacionit të trashëguar dhe mënyrës moderne të jetës është arsyeja e rrjedhjes së substancave të rëndësishme bioaktive në ushqim, të cilat dërgojnë sinjale në gjenet njerëzore dhe kështu rregullojnë ndjenjën e urisë dhe ngopjes.

Ky është mendimi i Prof. Floyd Chilton, autor i dietës me bazë gjenesh. "Kjo është arsyeja pse njerëzimi është në prag të një krize serioze shëndetësore," tha Chilton.

Dikush nuk mund të shpëtojë nga gjenet e tij dhe informacioni i trashëgueshëm, por mund të ndryshojë pamjen e tyre duke ndjekur një dietë të re. Dhe përfundimisht në këtë mënyrë për të humbur peshë dhe për të arritur një shëndet më të mirë të përgjithshëm.

Shkencëtarët kanë zbuluar një gjen që është përgjegjës për zhvillimin e diabetit dhe mbipeshes. Një gjen i dëmtuar ENPP1 prish mënyrën e trupit për të ruajtur energjinë dhe për të prishur sheqerin duke bllokuar hormonin e insulinës.

Nga ana tjetër, diabeti dhe mbipesha janë fajtorët kryesorë për sëmundjet e rrezikshme siç janë sulmet në zemër. Ndërsa palëvizshmëria dhe dieta e dobët janë përgjegjëse për mbipesha dhe problemet metabolike që mund të çojnë në disa forma të diabetit, ajo gjithashtu mund të shkaktohet nga gjenet e dëmtuar.

Për të përfituar nga një dietë e bazuar në gjen, së pari duhet të përcaktoni gjenotipin tuaj, gjë që nuk është një detyrë e lehtë. Për arsyen e thjeshtë se me kalimin e viteve figura e një personi pëson ndryshime mjaft serioze. Kështu që përpiquni të mbani mend se si dukeshit në rininë tuaj.

Nëse jeni i gjatë, keni mungesë të formës, vithe të sheshta, gjoks jo shumë të madh dhe mungesë të belit, këmbë të gjata dhe këmbë të mëdha, gishtërinj të gjatë, shpatulla të gjera, krahë të gjatë të fortë, kocka të rënda, tipare të mëdha të fytyrës, dietën tuaj duhet të përbëhet nga produkte të pasura me proteina, perime dhe drithëra. Shumica e produkteve të qumështit duhet të shmangen.

Produktet e detyrueshme janë shpezët, peshqit me vaj, arrat dhe farat, perimet jeshile. Dhe të pranueshme në sasi të vogla janë mishi i kuq i ligët, drithërat, frutat e freskëta, karota, hudhra, qepa, vaji i ullirit, misri dhe gjalpi, kos natyral. Produktet e ndaluara janë mishi i derrit, shumica e produkteve të qumështit, margarina, mjalti dhe sheqeri, niseshteja, patatet, rrepa, selino.

Nëse jeni me gjatësi mesatare, me trup të hollë, gjinj të vegjël në femra, krahë të gjatë me kyç të hijshëm, këmbë të zgjatura me gishta të gjatë, qafë të gjatë "mjellmë", kocka të ngushta, fytyrë të ngushtë tip klasik, dieta juaj duhet të përbëhet nga produkte, të pasura me proteina, e kombinuar me perime dhe fruta.

Njerëzit e këtij lloji duhet të jenë shumë të kujdesshëm në lidhje me përdorimin e yndyrnave. Produktet e detyrueshme janë vezët, pulat, peshku, bishtajoret, perimet, frutat dhe të pranueshme në sasi të vogla janë drithërat, vaj misri dhe vaj ulliri, fruta të tjera të freskëta, mish i kuq (përveç mishit të derrit),

Produktet e ndaluara janë ushqime të skuqura, mjaltë dhe sheqer, miell të bardhë dhe niseshte, margarinë, patate, rrepa, selino, kafe dhe çaj të zi, pije të gazuara, alkool, lëngje frutash (pa të freskëta).

Nëse nga jashtë keni një gjatësi mesatare, me një bust të gjatë të fortë, këmbë jo fort të gjata, vithe në formë të mirë, gjinj mjaft të mëdhenj te gratë, bel të formës së dobët, krahë të fortë me gishta të shkurtër, trup muskulor, këmbë të gjera me të shkurtër gishtërinjtë e këmbëve, forma pothuajse katrore e fytyrës, e përshtatshme për këtë gjenotip është një dietë e veçantë.

Kjo është, sasia e proteinave dhe karbohidrateve në menu duhet të jetë e njëjtë, por ato duhet të merren veçmas. Produktet e detyrueshme janë drithërat si orizi dhe makaronat, bishtajoret, të gjitha llojet e perimeve në formën e sallatës, të gjitha frutat (me përjashtim të bananeve dhe rrushit).

Të pranueshëm në sasi të vogla janë shpendët (pa lëkurë), peshku, veçanërisht me vaj, vezët (jo më shumë se 3 në javë), vaj ulliri, misër dhe gjalpë, arra dhe fara, patate, qumësht dhe kos natyral.

Produktet e ndaluara janë të gjitha kripëra, vera e kuqe, prodhimet e detit, ushqimet e skuqura, djathi, mjalti dhe sheqeri, niseshteja e miellit të bardhë, margarina, pijet që përmbajnë kafeinë (kafe, çaj të zi, Coca-Cola), pije të gazuara, alkool.

Nëse dukeni e shkurtër, keni një trup të butë të rrumbullakosur, gjoks të madh dhe kofshë të gjera tek gratë, shpatulla të rrumbullakosura, duar të buta me gishta me gëzof, flokë të fortë te burrat, këmbë të vogla me gishta të shkurtër, kokë të madhe, tipare të buta dhe të rrumbullakosura të fytyrës, atëherë dieta optimale për ne është qumështore-vegjetariane.

Ky është gjenotipi i vetëm që tolerohet lehtësisht edhe nga dieta më e rreptë vegjetariane. Njerëzit prej tij priren të ngadalësojnë metabolizmin dhe për këtë arsye duhet të monitorojnë kaloritë më nga afër.

Produktet e detyrueshme janë djathi, gjiza, qumështi, të gjitha llojet e perimeve, të gjitha llojet e frutave, drithërat. Të pranueshëm në sasi të vogla janë shpendët, peshku, vezët (jo më shumë se 3 në javë), vaji i ullirit dhe vaji i misrit, arrat dhe farat. Dhe produktet e ndaluara janë të gjitha llojet e mishit të kuq, makarona, akullore dhe salcë kosi, ushqime të skuqura, margarinë dhe gjalpë, produkte të miellit të bardhë, kafe dhe çaj të zi, pije të gazuara, alkool.

Nëse dukeni mesatar në të shkurtër, me një bust të sheshtë, gjoks të ngushtë, gjinj të vegjël te gratë, trup të brishtë, por me muskuj të fortë, këmbë të shkurtra, kokë të vogël me tipare të theksuara të fytyrës, atëherë dieta për ju duhet të jetë gjysmë -vegjetarian.

Ai përfshin një sasi të mjaftueshme të proteinave dhe karbohidrateve të përpunuara ngadalë. Njerëzit e këtij gjenotipi mund të përshtaten me çdo lloj diete. Produktet e detyrueshme janë qumështi, drithërat, të gjitha llojet e perimeve, të gjitha llojet e frutave.

Të pranueshëm në sasi të vogla janë peshqit, veçanërisht vajrat, shpendët, vezët (jo më shumë se 3 në javë), vaj ulliri dhe vaj misri, arra dhe fara.

Produkte të ndaluara janë të gjitha llojet e mishit të kuq, makarona, krem dhe akullore, enët e skuqura, margarinë dhe gjalpë, mjaltë dhe sheqer, kafe dhe çaj të zi, pije të gazuara, alkool.