2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Gjetja e ideve interesante për ushqime të shëndetshme dhe emocionuese për kutitë e drekës në shkollë për fëmijët nganjëherë mund të jetë një sfidë e vërtetë, veçanërisht nëse përpiqeni të shmangni mbushjen e fëmijëve me patate të skuqura dhe çokollatë nga biseda çdo ditë.
Merrni pak frymëzim nga idetë tona për meze, të cilat janë jo vetëm ushqyese, por edhe të shijshme - karburantit perfekt për ditën e shkollës.
Fruta dhe perime
Frutat dhe perimet janë shumë të rëndësishme për zhvillimin e çdo organizmi, edhe pse ndonjëherë është e vështirë që një fëmijë të hajë më shumë prej tyre. Qëroni dhe copëtoni karrotat, trangujve ose specat. Shtoni ato në kutinë e sanduiçit për ta bërë drekën plot fibra dhe vitamina.
Mund të grijmë karrotat ose kastravecat dhe t’i shërbejmë si humus me gjizë për një mëngjes të ekuilibruar, të plotë ose të bëjmë një sallatë frutash shumëngjyrëshe me arra dhe rrush të thatë, të cilat janë plot me vitamina dhe antioksidantë.
Proteinat
Të shëndetshmit dreka e shkollës duhet të përfshijë gjithashtu një burim të proteinave. Idetë e mira për meze të proteinave përfshijnë një vezë të zier fort, të cilën ata mund ta hanë me spinaq ose domate qershi ose një copë të vogël djathi. Djathi, djathi i verdhë do të sigurojnë proteina dhe kalcium, minerale jetësore për të mbështetur rritjen e studentëve të rinj.
Gatuar shëndetshëm
Një kovë e vogël me kos të skremuar të përzier me fruta të thata është një zgjedhje e shkëlqyeshme për një kurë të shëndetshme nëse fëmija juaj merr diçka të ëmbël dhe kiflet me miell integrale me reçel shtëpie ose kek me tortë frutash janë një alternativë më e shëndetshme për ëmbëlsirat kupeshki. Nëse fëmija juaj i pëlqen patatinat, është më mirë të bëni patate të skuqura shtëpiake duke pjekur thjesht patatet në furrë me pak vaj ulliri dhe kripë.
Për shumëllojshmëri, mund të provoni të bëni patate të skuqura të patates së ëmbël në shtëpi; thjesht prerë hollë patatet e ëmbla dhe piqni në vaj ulliri dhe erëza derisa të bëhen krokante. Ky patate të skuqura më të shëndetshme krokante shtëpiake nuk përmban kripë të tepërt dhe është një burim i pasur i vitaminave A, C dhe kaliumit.
Udhëzimet më të rëndësishme për një drekë më të shëndetshme përfshijnë:
- dreka duhet të bazohet në karbohidrate niseshte (bukë, patate, oriz, makarona);
- dreka për të përfshirë fruta dhe perime të freskëta / sallatë /;
- dreka duhet të përmbajë një burim proteine si fasulet dhe bishtajoret, vezët, peshqit, mishin, djathin (ose një alternativë ndaj produkteve të qumështit);
- Dreka duhet të përmbajë një pjatë anësore si kos me pak yndyrë dhe me pak yndyrë (ose alternativa qumështi), kifle ose cupcakes të shëndetshëm, ëmbëlsira frutash, oriz të thjeshtë / bukë misri, kokoshka shtëpie, reçel shtëpie me fruta
- Dreka duhet të përmbajë një pije të tillë si ujë, qumësht i skremuar, pije frutash pa shtuar sheqer, çaj bimor.
Recommended:
Surpriza Të Dëmshme Në Pjatën E Fëmijës Suaj
Rritja e fëmijëve nuk është gjithmonë një përpjekje e lehtë, kështu që prindërit janë mësuar të presin një surprizë tjetër herë pas here. Sidoqoftë, këto surpriza nuk duhet të përfshijnë ushqimin që vendosni në pjatën e fëmijës suaj. shikoj cilat surpriza fshihen në ushqim të cilat deri më tani i keni konsideruar të shëndetshme si disa pije.
Ide Për Një Drekë Të Shëndetshme Në Shkollë
Një drekë e shkëlqyeshme për një student, pavarësisht nga mosha e tij, duhet të përmbajë një larmi produktesh. Paratë e xhepit që prindërit shpesh u japin fëmijëve të tyre për të blerë ushqime shkojnë kryesisht në çokollata, patate të skuqura ose në kioskat më të afërta të ushqimit të shpejtë.
Dreka Perfekte - Mesatarja E Artë Midis Drekës Dhe Drekës Së Hershme
Po, mëngjes i vonë është ai vakt kur mëngjesi ka mbaruar, dreka është larg, dhe një person ha aq shumë diçka të shijshme unch Dreka është tani mjaft e popullarizuar që pothuajse të gjithë të dinë se edhe pse në mes të dy vakteve kryesore, është ngrënia e ndërmjetme, e cila zakonisht fillon midis mëngjesit dhe drekës dhe shpesh zgjat deri pasdite vonë, veçanërisht gjatë fundjavave.
Për Një Drekë Më Të Shëndetshme Në Shkollë
Ne e dërgojmë fëmijën tonë në shkollë çdo ditë, por a e dimë se çfarë ha? Kur fëmijët tanë janë të vegjël, gjërat janë në duart tona. Ne duhet t'i mësojmë atyre që të ushqeheni shëndetshëm është e rëndësishme dhe ne mund ta bëjmë atë jo vetëm në shtëpi, por edhe në shkollë, në një udhëtim ditor ose në një piknik në male ose park.
Mos E Vrisni Dëshirën E Fëmijës Për Të Gatuar
Sa shpesh jeni mërzitur kur një fëmijë thjesht përpiqet t'ju ndihmojë në gatim? Atëherë pendohesh për fjalët e tua të vrazhda, dhe ai nxehet dhe nuk mund të kuptojë pse po grinden me të Për të pasur një marrëdhënie paqësore me fëmijën dhe për të inkurajuar dëshirën e tij për të qenë ndihmësi i kuzhinierit tuaj, së pari lidhni atij një përparëse të veçantë.
