2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimi i duhur është mënyra më e mirë dhe më e lehtë për të mbrojtur trupin. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të shtoni ushqime të pasura me lëndë ushqyese në dietën tuaj.
Ka disa fruta dhe perime që mund të gjenden gjithmonë në raftet e dyqaneve gjatë muajve të vjeshtës dhe dimrit.
Ato do të ndihmojnë në forcimin e imunitetit tuaj duke aktivizuar metabolizmin tuaj, si dhe duke siguruar trupin me vitamina dhe madje duke siguruar një efekt qetësues në sistemin nervor.
Le të shohim kush janë ata ushqime të provuara për imunitet të lartë.
Karota të zeza
Karota e zezë është e njohur për përmbajtjen e saj të lartë të lëndëve ushqyese. Isshtë e pasur me vitamina dhe minerale, gjë që e bën atë një nga perimet më të mira për të rritur imunitetin në sezonin e ftohtë.
Rrënjët e karotave të zeza në formë të grimcuar shtohen në sallata, supave, dhe gjithashtu përdoren si një pjatë e veçantë anësore për enët e mishit dhe peshkut.
Këshilla: para gatimit, karotat e zeza duhet të ujiten me ujë të valë, gjë që do të lehtësojë qërimin e tyre.
Data e skadimit: karrotat e zeza ruhen në frigorifer jo më shumë se 55 ditë.
Lakrat e Brukselit
Lakrat e Brukselit janë një perime që është në dispozicion në sezonin e ftohtë dhe përmban shumë lëndë ushqyese, duke përfshirë vitaminat C, E dhe K, si dhe minerale të tilla si mangani dhe zinku.
Isshtë i përshtatshëm për sallata, supa dhe ushqime të ndryshme të shëndetshme dhe është një shtesë e shkëlqyeshme për mishin dhe peshkun.
Këshilla: Gatuajini për 5-7 minuta në ujë të kripur ose merak në krem ose gjalpë.
Data e skadimit: perimet mund të ruhen në frigorifer deri në 11 ditë.
Panxhar
Panxhari gjithashtu mund të konsumohet gjatë gjithë vitit. Perimet përmbajnë lëndë ushqyese thelbësore për trupin, të tilla si hekuri, acidi folik dhe vitaminat A, B dhe C.
Panxhari përmban një ngjyrë natyrale - betanin, e cila përdoret herë pas here për të ngjyrosur produkte të ndryshme.
Data e skadimit: panxhari mund të ruhet në frigorifer deri në 6 ditë.
Sallatë Copf
Especiallyshtë veçanërisht popullor në sezonin e ftohtë dhe konsiderohet si një nga varietetet më të dobishme të sallatave për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminës A.
Krahasuar me marule të zakonshme, ajo përmban tre herë më shumë vitaminë C dhe katër herë më shumë vitaminë A.
Nivele të larta të magnezit kanë efekt pozitiv në imunitetinndërsa vajrat thelbësorë që përmbajnë ndikojnë pozitivisht në tretje.
Data e skadimit: në një frigorifer marule konvencionale qëndron e freskët deri në 7 ditë.
Mollë
Mollët janë një lloj depo vitaminash dhe mineralesh. Substancat e dobishme që ato përmbajnë ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Ata janë një nga më të mirët ushqime për të forcuar sistemin imunitar.
Mollët mund të gjenden gjatë gjithë vitit, por ato bëhen veçanërisht të njohura në vjeshtë dhe dimër sepse kanë një shije të ëmbël freskuese dhe veti të shëndetshme.
Vlen të përmendet se mollët janë një burim natyral i vitaminës C (acid askorbik), e cila rrit rezistencën e trupit ndaj baktereve dhe viruseve të dëmshëm.
Data e skadimit: mollët ruhen në një frigorifer të zakonshëm deri në 50 ditë.
Sigurisht, një dietë e shëndetshme nuk është kushti i vetëm për imunitet të mirë.
Ushtrimet e rregullta, ajri i pastër, gjumi cilësor dhe higjiena e mirë personale janë po aq të rëndësishme për shëndetin tuaj sa vitaminat dhe mineralet.
Recommended:
Për Imunitet Të Lartë: çfarë Të Hamë Kur Jemi Të Sëmurë?
Një dietë e shëndetshme mund rrisin imunitetin . Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur keni ftohtë. Çfarë duhet të hani dhe pini gjatë sëmundjes tuaj për të përmirësuar gjendjen tuaj? Shumë lëngje Kur ndiheni keq, trupi juaj ka nevojë për shumë lëngje.
Snacks Hudhër Për Imunitet Të Lartë
Të gjithë e dimë këtë hudhra është ndër më të mirët antibiotikë natyralë dhe padyshim forcon sistemin tonë imunitar. Sidoqoftë, jo të gjithë kanë qejf ta hanë atë drejtpërdrejt dhe nuk është çudi, sepse hudhra ka aromë dhe shije tepër të fortë dhe ndërhyrëse.
Pesë Receta Të Provuara Dhe Provuara Të Pestos
Tifozët e kuzhinës italiane e dinë që pesto respektohet veçanërisht në tryezën italiane. Ne ju ofrojmë pesë të ndryshme receta pesto që lehtë dhe shpejt mund ta përgatisni në shtëpi. Sugjerimi i parë është për pesto me majdanoz - tingëllon paksa e pazakontë, por adhuruesit e kësaj erëze të gjelbër do ta vlerësojnë atë.
Hani Dhe Mos U Sëmurni: Perime Për Imunitet Të Lartë
Studime të shumta të bëra vitet e fundit tregojnë se perimet jeshile forcojnë imunitetin . Dihet që imuniteti ynë formohet në zorrë. Perimet jeshile rrisin sasinë e një lloji të caktuar të proteinave shumë të dobishme në trup dhe më pas sistemi ynë imunitar po punon si duhet .
Vdes Urie Për Imunitet Të Lartë
Agjërimi ka një efekt shumë të mirë në trup, jo vetëm për sa i përket humbjes së peshës. Përveç pastrimit të trupit dhe heqjes së dhjamit të tepërt, agjërimi do të forcojë imunitetin tuaj. Ju nuk keni nevojë të vdisni për ditë të tëra nga uria për këtë qëllim, veçanërisht nëse jeni të zënë me një punë të rëndë mendore ose fizike.
