2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një dietë e shëndetshme mund rrisin imunitetin. Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur keni ftohtë. Çfarë duhet të hani dhe pini gjatë sëmundjes tuaj për të përmirësuar gjendjen tuaj?
Shumë lëngje
Kur ndiheni keq, trupi juaj ka nevojë për shumë lëngje. Çaji i xhenxhefilit është një zgjedhje e mirë për një stomak të mërzitur, lëngjet e frutave mund të ndihmojnë në lehtësimin e marramendjes së lidhur me urinë, dhe çaji i limonit është një pije shëruese për ftohjet dhe imunitetin e ulët.
Çaji jeshil do të mbështesë sistemin imunitar dhe nëse i shtojmë një lugë mjaltë, ai do të trajtojë dhimbjen e fytit.
Proteinat
Proteina e përshtatshme është e rëndësishme në çdo gjendje, pavarësisht nëse jeni i shëndetshëm apo i sëmurë. Gjatë sëmundjes, bëhet e vështirë për stomakun të tretet ushqimi i rëndë, siç janë biftekët me lëng, dhe do të duhet shumë energji për të përgatitur një pjatë të tillë. Vezët ose kosi natyral janë një zëvendësues i shkëlqyeshëm i mishit. Ato gjithashtu përmbajnë shumë proteina të shëndetshme dhe janë ushqim për imunitet të lartë.
Flavonoide
Portokallet, grejpfrutat, limonët dhe limet përmbajnë flavonoide që forcojnë sistemin imunitar.
Glutathione
Shtë një antioksidant i fuqishëm i krijuar për të luftuar infeksionin. Glutathione gjendet në shalqinj, si dhe në perimet kryqëzore. Per te marre, kur është i sëmurë, hani supë me brokoli, supë me perime kryqëzore, lakër jeshile, supë me lulelakër.
Supave
Lëngjet e pulës, viçit dhe perimeve treten lehtë dhe mbajnë ekuilibrin e ujit në trup. Ata janë të shkëlqyeshëm kur nuk ka aspak oreks. Nëse ndiheni të uritur, atëherë hani supë shtëpiake. Fetë e perimeve, drithërave dhe mishit të gatuar përmbajnë vitamina shtesë dhe lëndë ushqyese për të cilat trupi ka shumë nevojë.
Produkte me vitamina B6 dhe B12
Vitaminat B janë shëruese. Kështu që shtoni në dietën tuaj peshk, qumësht, drithëra, patate, spinaq dhe gjel deti. Më besoni, kjo do t'ju ndihmojë të rikuperoheni më herët.
Kos natyral
Zgjidhni vetëm ato të etiketuara Lactobacillus Casei dhe Lactobacillus Reuteri. Ata janë përgjegjës për përmirësimin e imunitetit.
Për imunitet më të lartë, hani më shumë supë me qepë, sallatë me vitamina me karota dhe supë me pulë.
Recommended:
Çfarë Të Hamë Kur Jemi Të Lodhur
Ne shpesh ndihemi të lodhur në jetën tonë të përditshme të zënë. Dhe kur kemi një tufë gjërash për të bërë, është shumë e bezdisshme. Kurimi për këtë gjendje mund të jetë konsumimi i disa ushqimeve që sjellin një rritje të energjisë. Në përgjithësi, ndjenja e përtacisë lind për arsye të ndryshme.
Çfarë Të Hamë Për Darkë Kur Jemi Në Dietë
Nëse jeni të përkushtuar në mënyrë të vendosur për detyrën e humbjes së peshës, atëherë ju ndoshta e dini që nutricionistët rekomandojnë që ajo të jetë më e lehtë nga të gjitha vaktet tuaja gjatë ditës. Kjo është arsyeja pse darka diete duhet të përgatitet nga produkte me pak kalori që do t'ju ngopin, por pa u grumbulluar në indet në formën e formacioneve yndyrore.
Si Të Ushqehemi Kur Jemi Të Sëmurë
Ushqimi është një pjesë integrale e secilës prej jetës sonë. Sidoqoftë, kur jemi të sëmurë, është veçanërisht e rëndësishme se çfarë saktësisht konsumojmë - me këtë ne mund të ndihmojmë shërimin tonë, dhe gjithashtu mund ta ngadalësojmë atë.
Ne Hamë Gjithnjë E Më Shpesh Kur Jemi Në Shoqërinë E Miqve
Gjithkush pëlqen të argëtohet dhe të lehtësojë stresin. Disa pëlqejnë të shkojnë në kinema, të tjerët - në disko dhe të tjerët - të zhyten në botën e librave. Sidoqoftë, të gjithë njerëzit duan të argëtohen me miqtë e tyre, duke ndarë momente argëtuese dhe duke u rimbushur për sfidat e jetës.
A Duhet Të Marrim Imunostimulues Ndërsa Jemi Të Sëmurë
Çdo vit, me fillimin e stinëve të ftohtë, vijnë këshillat e vazhdueshme se si të kujdesemi për shëndetin tonë nga kërcënimi i ftohjeve dhe gripit. Këtë vit, atyre u shtua pandemia e koronavirusit, e cila bën pjesë në grupin e sëmundjeve virale.
