2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Nëse jeni të përkushtuar në mënyrë të vendosur për detyrën e humbjes së peshës, atëherë ju ndoshta e dini që nutricionistët rekomandojnë që ajo të jetë më e lehtë nga të gjitha vaktet tuaja gjatë ditës. Kjo është arsyeja pse darka diete duhet të përgatitet nga produkte me pak kalori që do t'ju ngopin, por pa u grumbulluar në indet në formën e formacioneve yndyrore. Këtu janë dy receta të thjeshta për t’u ndjekur që mund t’i aplikoni me sukses në luftën kundër mbipeshës.
Sallatë frutash dietike
Produktet e nevojshme: 2 kumbulla të thata, 1 filxhan mjedra, 1 filxhan boronicë, 1 lugë gjelle sheqer, 1 tbsp lëng portokalli të freskët, 1/2 lugë kanellë, 2 tbsp fëstëk të qëruar pa kripë, 3 gjethe mente ose rreth 1 lugë gjelle mentë të thatë. Nëse nuk është stina e mjedrave dhe boronicave, zëvendësojini ato me kivi, mollë ose dardha.
Metoda e përgatitjes: Së pari, lani mirë perimet e freskëta, pastaj duhet të prisni kumbullat e thata në gjysmë me një thikë dhe të hiqni gurin. Pastaj prerë ato në copa të vogla. Shtoni mjedrat dhe boronicat, përzieni dhe spërkatni me sheqer. Spërkatni kanellën dhe derdhni sallatën me lëng të freskët portokalli. Pastaj shtoni gjethet e nenexhikut. Prisni rreth 15 minuta dhe më pas mund të spërkatni me fistikë, të cilët më parë i keni shtypur ose copëtuar imët. Sallata tani është plotësisht e gatshme për të ngrënë. Nuk është vetëm e shijshme, por edhe vitaminë dhe e freskët, dhe më e mira nga të gjitha, përmban vetëm 90 kalori.
Sallatë diete me oriz kafe
Produktet e nevojshme: 1 filxhan oriz kafe dhe të egër, 2 lugë ujë të filtruar ose lëng pule organike, 1-2 lugë gjelle gjalpë, 1-2 lugë spinaq, 5 domate qershi, 2 karota, një tufë koriandër, vaj ulliri, 2- 4 lugë gjelle uthull balsamic, 4 lugë djathë dhie, kripë dhe piper për shije.
Metoda e përgatitjes: Zieni orizin në zjarr të ngadaltë për rreth 20-30 minuta. / Ju nuk duhet ta lejoni veten të kolliteni. / Pak para se ta hiqni nga zjarri, shtoni gjalpin. Pastaj shtoni produktet e renditura më sipër dhe përzieni mirë. Dhe kjo eshte e gjitha. Ju tashmë keni një darkë të shijshme dhe dietike.
Recommended:
Pse është E Rëndësishme Të Pini Shumë Ujë Kur Jemi Në Dietë
Edhe pse efekti është i shkurtër dhe shumë i vogël, pirja e ujit mund t’ju ndihmojë të humbni peshë duke djegur kalori shtesë. Rezultatet e një studimi të kryer në dhjetor 2003 tregojnë se pirja e ujit mund të ndihmojë në rritjen e shkallës së metabolizmit në trup.
Për Imunitet Të Lartë: çfarë Të Hamë Kur Jemi Të Sëmurë?
Një dietë e shëndetshme mund rrisin imunitetin . Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur keni ftohtë. Çfarë duhet të hani dhe pini gjatë sëmundjes tuaj për të përmirësuar gjendjen tuaj? Shumë lëngje Kur ndiheni keq, trupi juaj ka nevojë për shumë lëngje.
Çfarë Të Hamë Kur Jemi Të Lodhur
Ne shpesh ndihemi të lodhur në jetën tonë të përditshme të zënë. Dhe kur kemi një tufë gjërash për të bërë, është shumë e bezdisshme. Kurimi për këtë gjendje mund të jetë konsumimi i disa ushqimeve që sjellin një rritje të energjisë. Në përgjithësi, ndjenja e përtacisë lind për arsye të ndryshme.
Buka është E Mirë Edhe Kur Jemi Në Dietë
A e dini se edhe nëse jeni në dietë, është e dobishme të hani bukë herë pas here? Sepse me bukë trupi juaj merr proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina, si dhe kripëra minerale dhe ujë. Sasia e këtyre substancave ndryshon në varësi të llojit të bukës.
Ne Hamë Gjithnjë E Më Shpesh Kur Jemi Në Shoqërinë E Miqve
Gjithkush pëlqen të argëtohet dhe të lehtësojë stresin. Disa pëlqejnë të shkojnë në kinema, të tjerët - në disko dhe të tjerët - të zhyten në botën e librave. Sidoqoftë, të gjithë njerëzit duan të argëtohen me miqtë e tyre, duke ndarë momente argëtuese dhe duke u rimbushur për sfidat e jetës.