2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Studime të shumta të bëra vitet e fundit tregojnë se perimet jeshile forcojnë imunitetin.
Dihet që imuniteti ynë formohet në zorrë. Perimet jeshile rrisin sasinë e një lloji të caktuar të proteinave shumë të dobishme në trup dhe më pas sistemi ynë imunitar po punon si duhet.
Për shembull, sëmundjet autoimune të tilla si artriti reumatoid nuk ndodhin nëse ka gjithnjë mjaft perime të freskëta jeshile dhe veçanërisht ato kryqëzore në dietën njerëzore.
Këtu ata janë perime për imunitet të lartë, e cila duhet të jetë e pranishme në menunë tuaj, në mënyrë që të mos sëmureni shpesh.
Lakër
Nga të gjitha lakrat kryqëzore janë më të volitshmet për ne - ka shumë receta me lakër në kuzhinën tonë, kështu që pjatat mund të përgatiten për çdo shije. Lakra ka pak kalori dhe shumë vitamina, si dhe substanca të tjera aktive biologjikisht.
Njerëzit që vuajnë nga ateroskleroza, mbipesha ose janë thjesht mbipeshë mund ta përdorin atë në dietën e tyre.
Lakra krijon një ndjenjë të ngopjes për disa orë. Kombinuar me perime të tjera, mund të jetë një pjatë e shëndetshme dhe me pak kalori.
Rrepat
Rrepat janë një perime e harruar pa merituar, e cila gjithashtu i përket familje kryqëzore dhe ka veti shëruese.
Rrepka është një perime e dobishme për shkak të veprimit të saj diuretik, laksativ dhe ekspektorant. Parandalon gjithashtu zhvillimin e disa llojeve të kancerit - rrepka e verdhë e ka këtë veti të vlefshme në një masë më të madhe.
Kungulleshkat
Kungulleshkat janë shumë të vlefshme dhe të pasura me lëndë ushqyese. Ka shumë pjata me këto perime, përfshirë sallatat, duke mbajtur të gjitha vitaminat dhe mineralet në to.
Kungull i njomë përmirëson punën e fshikëzës së tëmthit dhe zorrëve, eliminon praninë e kimikateve të dëmshëm në trup. Ato ndihmojnë gratë të ruajnë shëndetin e sistemit riprodhues duke parandaluar problemet gjinekologjike.
Karrota
Karrotat janë një nga perimet tona të preferuara me një ngjyrë të kuqe-portokalli të ndritshme. Kjo ngjyrë transmetohet nga beta-karotina - një substancë tepër e dobishme me një efekt të fuqishëm antioksidant dhe shumë veti shëruese.
Kjo perime forcon imunitetin e dobët, na mbron nga kataraktet, sëmundjet kardiovaskulare dhe kanceri. Ruan integritetin qelizor dhe shkatërron radikalet e lira - grimcat që shkaktojnë plakjen e parakohshme.
Në trup, betakarotina shndërrohet në vitaminë A - një antioksidant edhe më i fuqishëm, i cili gjithashtu na mbron nga sëmundjet dhe rikthen imunitetin e dobësuar.
Duke ngrënë karota shpesh, ne mbetemi energjikë, të rinj dhe të bukur për një kohë të gjatë, por ato duhet të konsumohen me pak yndyrë të dobishme - vaj ulliri, salcë kosi ose gjalpë, sepse vitamina A absorbohet nga trupi vetëm në prani të yndyrës.
Perimet dhe frutat rozë dhe të kuqe përmbajnë likopen, i cili ka të njëjtat veti si beta-karotina dhe është edhe më i fuqishëm. Gjetur në domate, speca të kuq të nxehtë, shalqi dhe grejpfrut rozë.
Besohet se trupi thith likopenin më lehtë pas trajtimit termik të produkteve, por nuk ka gjasa të gatuajë diçka me shalqi ose grejpfrut. Sidoqoftë, edhe të papërpunuara, ato mbeten burime të shumë substancave të dobishme. hani këto shpesh perime për të rritur imunitetin.
Recommended:
Hani Perime Dhe Fruta Të Kuqe Për Shëndet Dhe Bukuri
Kohët e fundit, opinioni publik ka mbizotëruar se pothuajse të gjitha ushqimet në treg sot janë të dëmshme. Sidoqoftë, kjo është një marrëzi e plotë kur bëhet fjalë për frutat dhe perimet e kuqe. Përveç që janë të shijshëm, nutricionistët kryesorë rekomandojnë që t’i konsumojmë gjatë gjithë vitit për shkak të përfitimeve të shumta shëndetësore.
Jam Dhe Sheqer? Të Hani Apo Të Mos Hani
Vështirë se ekziston një grua që nuk e di që tundimet e sheqerit dhe ëmbëlsirave janë armiku më i madh i një beli të hollë dhe një trupi perfekt. Sado që e urrejmë sheqerin, trupi ka nevojë për të. Në mënyrë që muskujt dhe truri të funksionojnë siç duhet, ata kanë nevojë për karbohidratet e nevojshme.
Hani Sallo Kundër Viruseve Dhe Për Imunitet
Një dimër i ashpër po vjen, pasi së bashku me viruset e dimrit dhe sezonin e gripit që po afron, këtë vit dominohet nga pandemia Kovid-19, e cila po rrit seriozisht ofensivën e saj në Hemisferën Veriore. Çfarë mund të bëjmë për të përmbushur sfidat tona shëndetësore këtë dimër?
Për Imunitet Në Dimër, Hani Rrepkë Dhe Hurma
Rrepkat janë shtesa perfekte për çdo sallatë, dhe gjithashtu do t'ju bëjnë më rezistent ndaj sëmundjeve në dimër. Ato janë të pasura me vitaminë C, dhe ngjyra e ndritshme e rrepkave na ndihmon të luftojmë humorin e keq. Vitamina C, E dhe K përmbahen në sasi të mëdha në bizele.
Mos Hani Fruta Dhe Perime? Ja Se çfarë Po I Bëni Trupit Tuaj
Ne e dimë që pemët dhe perimet janë produktet më të dobishme që na duhen për të ushqyer trupin. Ato janë baza e një diete të shëndetshme, një mënyrë për të qëndruar në formë dhe për të qenë të shëndetshëm. Ato janë mirë për të dominuar menunë, por nëse për ndonjë arsye nuk konsumoni mjaft prej tyre, jini vigjilent për disa nga problemet e mëposhtme.
