2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Mosha biologjike ose reale, pra mosha e konsumimit të trupit, është e ndryshme për të gjithë - jo mosha në pasaportë ose në certifikatën e lindjes.
Mënyra jonë e jetës luan një rol të rëndësishëm në mekanizmin e plakjes së trupit të njeriut. Nëse dikush që e njihni është 40 vjeç dhe duket si njëzet vjeç, atëherë ai bën një jetë shumë të shëndetshme.
Në parim, asgjë nuk është e pamundur dhe të gjithë mund ta fillojnë luftën kundër pleqërisë tani, për këtë qëllim ne duhet vetëm të bëjmë disa ndryshime themelore në mënyrën tonë të jetës.
Përdorimi i domateve ose salcave të domates lejon që burrat të humbin 1.9 vjet nga e vërteta e tyre, dhe gratë - 0.8 vjet. Marrja e një pilule aspirina çdo ditë pas vaktit na ndihmon të humbasim 2.2 vjeç.
Seksi cilësor i përditshëm me një partner të rregullt ndihmon në humbjen e 2 deri në 8 vjet, dhe shëtitjet për të paktën gjysmë ore çdo ditë humbin edhe 1.6 vjet të tjera.
Trajnimi i forcës për 30 minuta në javë siguron përtëritje me 1.7 vjet. Përdorimi i çokollatës në sasi të vogla është shumë i dobishëm dhe zgjat jetën me 1.3 vjet.
Nëse hamë vetëm yndyrna cilësore, kjo na jep 3.4 vjet jetë shtesë, dhe nëse hamë pesë fruta të ndryshme çdo ditë, shtojmë edhe 1.4 vjet të tjera.
Nëse hamë peshk të zier, të zier ose të zier në avull, ne do ta zgjasim jetën tonë me 3 vjet. Nëse marrim vitamina të ekuilibruara kur hamë, ne humbasim moshën 3.3 vjeç.
E qeshura zgjat ndjeshëm jetën - nga 1.7 në 8 vjet, prandaj qeshni më shumë. Acidi folik, i marrë me vitamina ose suplemente, shton 1.2 vjet në jetën tonë.
Nëse marrim vitaminë B6 çdo ditë, do të jetojmë 0.4 vjet më gjatë dhe nëse rimbushemi me ushqim të pasur me kalcium dhe kalcium - një gjysmë viti tjetër.
Kujdesi i rregullt i higjienës orale dhe vizitat tek dentisti çdo gjashtë muaj na garantojnë 6.4 vjet jetë shtesë.
Mëngjesi në mëngjes shton 1.1 vjet, larja e duarve dhe trajtimi i mirë i ushqimit që hamë na jep 0.4 vjet jetë shtesë.
Gjumi cilësor - të paktën 7 orë për gratë dhe 8 orë për burrat - mund të na sigurojë 3 deri në 12 vjet më shumë. Mbajtja e një peshe normale (për gratë konsiderohet të jetë ajo që ishte në moshën 18 vjeç, dhe për burrat në moshën 21 vjeç), na siguron edhe 6 vjet të tjera. Alkooli në sasi të vogla zgjat jetën me 1.9 vjet.
Stresi i rëndë është jashtëzakonisht i dëmshëm për trupin, kështu që shmangni situatat stresuese, vetëm tre prej tyre mund të shkurtojnë jetëgjatësinë me 32 vjet.
Zgjidhni të paktën pesë gjëra që do t'ju garantojnë një zgjatje të jetës së paku 5 deri në 8 vjet. Respektimi i tyre do të japë rezultate të dukshme në rreth gjysmë viti. Nëse ndiqni të gjitha rekomandimet, do të rinovoheni ndjeshëm pas 2-3 vjetësh, jeta juaj do të jetë 15-17 vjet më e gjatë.
Recommended:
Domatet, Shalqiri Dhe Grejpfruti I Kuq Mbrojnë Nga Kanceri I Prostatës
Substanca e vlefshme likopeni që përmbahet në domate ka aftësinë mahnitëse për të mbrojtur nga kanceri i prostatës. Informacioni u botua në British Daily Mail. Sipas shkencëtarëve nga Ishulli, likopeni është një nga antioksidantët më të fuqishëm.
Shega, çaji Jeshil Dhe Domatet Për Një Zemër Të Shëndetshme
Ka disa produkte që kanë një efekt jashtëzakonisht të dobishëm jo vetëm në shëndetin e zemrës, por edhe në gjendjen e përgjithshme të trupit. Shega dhe lëngu i shegës, për shembull, kanë shumë antioksidantë që mbajnë arteriet të mos ngurtësohen.
Domatet: Fakte Ushqyese Dhe Përfitime Shëndetësore
Emri shkencor i domate është Solanum lycopersicum, dhe atdheu i tyre është Amerika e Jugut. Edhe pse teknikisht është një frut, domatet zakonisht kategorizohen si perime. Domatet janë burimi kryesor dietik i antioksidantit likopen, i cili ka qenë i lidhur me shumë përfitime shëndetësore, përfshirë rrezikun e zvogëluar të sëmundjeve të zemrës dhe kancerit.
Konsumi I Rregullt I Makaronave - Të Gjitha Përfitimet Dhe Dëmet
Shpesh njerëz me mbipeshë dhe ata që ndjekin një dietë kufizoni konsumin e makaronave italiane . Besohet se ky produkt është shumë i lartë në kalori dhe pa ndryshim çon në grumbullimin e kilogramëve të tepërt. Por jo gjithçka është kaq e thjeshtë.
Nëse Doni Të Jeni I Hollë Dhe I Shëndetshëm, Jepini Ushqim Të Rregullt Trurit
Sporti është shumë i mirë për shëndetin, por edhe për vetëvlerësimin tonë në përgjithësi. Isshtë një pjesë integrale nëse dëshironi të bini në peshë dhe të shijoni një trup jo perfekt si nga kopertinat e revistave të modës. Një fakt interesant është se dhe aktivitete mendore si shahu ato mund të na ndihmojnë të djegim kalori, duke humbur kështu kilet e tepërta.
