2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shpesh njerëz me mbipeshë dhe ata që ndjekin një dietë kufizoni konsumin e makaronave italiane. Besohet se ky produkt është shumë i lartë në kalori dhe pa ndryshim çon në grumbullimin e kilogramëve të tepërt. Por jo gjithçka është kaq e thjeshtë.
Nëse shikoni italianët - një popull për të cilin makaronat e shijshme janë pothuajse një kult, nuk do të takoni shumë njerëz të plotë mes tyre. Dhe kjo edhe një herë konfirmon se makaronat nuk janë gjithmonë shkaku i mbipeshës. Po cili është sekreti? Le të hedhim një vështrim të gjitha përfitimet dhe dëmet e konsumimit të makaronave.
Pasta është e pasur me karbohidrate, të cilat zakonisht duhet të përbëjnë 60% të marrjes ditore të një të rrituri. Të asimiluar në trupin e njeriut, burimet e energjisë janë karbohidratet. Gjëja kryesore është që këto karbohidrate janë "të shëndetshme".
Nëse flasim posaçërisht për makarona, atëherë pasta e grurit të fortë do të plotësojë këto kritere. Arsyeja për shtim në peshë kur konsumoni makarona mund të fshihen në salcat e makaronave, të cilat janë produkte mjaft kalorike, gjalpi dhe mishi i yndyrshëm, me të cilat ne plotësojmë bujarisht këtë lloj pjatash.
Vlera kalorike e pastës e grurit të fortë është mesatarisht rreth 300-350 kcal për 100 g produkt. Sidoqoftë, është shumë e pasur me minerale dhe vitamina. Këto janë hekuri, magnezi, fosfori, kaliumi, mangani dhe kalciumi, si dhe vitaminat B1, B2, B9, E dhe PP. I pasur me fibra, ky produkt ndihmon në largimin e toksinave dhe metaleve të rënda nga trupi.
Bazuar në studimet që konfirmojnë përfitimet e makaronave nga gruri i fortë, nutricionistët modernë kanë zhvilluar një dietë mesdhetare. Së bashku me heqjen e peshës së tepërt, zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit. Në kombinim me perime, mish të ligët ose peshk, pasta e vajit të ullirit bëhet vërtet një produkt i vlefshëm dietik.
Kur blini makarona, duhet t'i kushtoni vëmendje pamjes së tyre. Bërë nga pasta e grurit të fortë, ato do të jenë të lëmuara, të forta, me ngjyrë qelibar, pa njolla të bardha. Kushtojini vëmendje tabelës ushqyese në paketim, përmbajtja e proteinave në të duhet të jetë mjaft e lartë. Dhe, sigurisht, është mirë të tregosh se këto janë makarona nga grupi A, klasa 1 ose pasta e grurit të ngurtë - këto janë etiketat në paketim që do t'ju tregojnë se ky produkt është i shëndetshëm.
Recommended:
Fruta Kaki - Të Gjitha Përfitimet Dhe Dëmet
Pas emrit të fruta kaki ekziston një kënaqësi e vërtetë për shqisat, e njohur më mirë si një mollë e parajsës. Fruti kaki është aq popullor sa madje ka festën e vet në mes të nëntorit, i cili festohet çdo vit në rajonin e Stara Zagora. Përfitimet e kaki Si e fitoi të drejtën për të pasur një festë të veçantë?
Dëmet E Mbingrënies Së Rregullt
Mbingarkesa është një sëmundje që jo vetëm ndikon në shëndetin fizik por shkakton shumë stres në nivelin mendor dhe emocional. Disa njerëz priren të hanë thjesht sepse ndihen të mërzitur ose sepse nuk kanë asgjë për të bërë! Të tjerët fitojnë këtë zakon të padëshiruar për të përmirësuar pamjen e tyre fizike.
Përfitimet Dhe Dëmet E Salcës Së Sojës
Isshtë jashtëzakonisht popullor në kuzhinën aziatike - përdoret për oriz, për një pjatë me perime ose për një pjatë me peshk, ushqim deti, lloje të ndryshme të mishit. Në fakt, në të gjitha kuzhinat aziatike pa ëmbëlsira. Isshtë me ngjyrë të errët ose të lehta dhe ka erë specifike.
Përfitimet Dhe Dëmet E Kokoshkave
Pothuajse nuk ka asnjë person që nuk e shoqëron kohën e këndshme të kaluar në kinema ose para TV kokoshka . Snack i shijshëm i misrit është fundi i përsosur i kënaqësisë së kohës së lirë kushtuar aktivitetit tuaj të preferuar. Sidoqoftë, shumë dietologë paralajmërojnë dëmtimin e këtij zakoni.
Përfitimet Dhe Dëmet E Përdorimit Të Farës Së Lirit
Me të vërtetë Fara e lirit është ushqimi i ri për mrekulli ? Studimet paraprake tregojnë se fara e lirit mund të ndihmojë në luftën kundër gjithçkaje, nga sëmundjet kardiovaskulare dhe diabeti te kanceri i gjirit. Disa e quajnë atë një nga ushqimet më të forta bimore në planetin tonë.
