2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Perimet janë një ushqim i shëndetshëm, por megjithëse rekomandohen për njerëzit që bëjnë një jetë të shëndetshme, disa perime janë në gjendje të shtojnë disa inç shtesë në vijën e belit tuaj.
Sipas një studimi të botuar në Daily Mail, ka disa perime që duhet të shmangen nëse nuk doni të shtoni në peshë.
Në radhë të parë midis perimeve që duhet të shmangen nëse doni të keni një figurë të hollë, janë patatet. Nëse përqendroheni te patatet, nuk duhet të pyesni veten pse nuk mund të humbni peshë.
Në vend të patateve, ju mund të hani oriz kafe, i cili do t'i japë trupit tuaj substancat e nevojshme, por nuk do të shtoni peshë prej tij.
Misri i ëmbël, i cili është i preferuar për shumë njerëz që theksojnë sallatat, është gjithashtu ndër perimet që mund të bëjnë që të shtoni në peshë. Por nëse shtoni një ose dy lugë çaji misër të ëmbël në sallatën tuaj, nuk ka rrezik të shtoni peshë. Bizelet gjithashtu nuk janë aspak për ju, nëse planifikoni të shijoni një bel të hollë dhe mungesë të rripave.
Selino, e cila përmban shumë substanca të dobishme dhe deri vonë u rekomandohej njerëzve që ndjekin dieta, gjithashtu nuk duhet të konsumohet shpesh nëse nuk doni të shtoni peshë. Veryshtë shumë e dëmshme nëse kombinoni selino me salca të rënda me krem.
Për të publikuar rezultatet e studimit, më shumë se 130,000 njerëz që jetojnë në Shtetet e Bashkuara iu nënshtruan një testi afatgjatë.
Testi zgjati për 24 vjet, dhe secili nga pjesëmarrësit në mënyrë periodike u përgjigjej pyetjeve të ndryshme në lidhje me dietën e tyre. Mënyra e jetesës e secilit prej pjesëmarrësve u mor gjithashtu parasysh.
Theksi u vu në pyetjet në lidhje me konsumin e frutave dhe perimeve për të gjetur se cilat perime nuk ndihmojnë për të humbur peshë. Kështu përcaktohen perimet, të cilat duhet të shmangen nëse nuk doni të shtoni kile të tepërta.
Sidoqoftë, ka perime që ndihmojnë gjatë dietës dhe funksionojnë mirë për humbjen e peshës. Një perime e tillë është lulelakra. Nëse hani enët që përmbajnë lulelakër, lehtë mund të humbni peshë, për sa kohë që nuk i shtoni salca të rënda dhe nuk e skuqni.
Recommended:
Cilat Perime Mund Të Ruhen Në Frigorifer?
Vera është sezoni kur ka një bollëk të frutave dhe perimeve. Fatkeqësisht, ky sezon është i shkurtër. Goodshtë mirë të mbash disa nga këto thesare për dimrin kur ato të jenë zhdukur. Një mënyrë për t’i mbajtur është ngrirja e tyre. Kur janë të ngrira, perimet ruajnë aromën e tyre.
Ju Gjithashtu Mund Të Shtoni Peshë Nga Mollët
Njohur nga kohërat antike dhe në të gjithë botën janë përfitimet e mollëve. Ky frut është plot me vitamina dhe antioksidantë, por përmban edhe fruktozë! Prandaj, nëse keni vendosur që do të dobësoheni me mollë dhe do të mbusheni me ta gjatë gjithë ditës, nuk do ta arrini qëllimin tuaj.
Shtoni Më Shumë Perime Në Menunë Tuaj Ditore Me Këto Këshilla
1. Filloni të hani me një sallatë të freskët; 2. Sigurohuni që perimet të zënë të paktën gjysmën e pjatës në pjatën tuaj kryesore; 3. bestshtë më mirë të hani perime të papërpunuara, por për raste urgjente mund të ngrini dhe gjithmonë të keni në dispozicion një larmi perimesh.
Ushqime Të Pasura Me Yndyra Me Të Cilat Mund Të Humbni Peshë
Nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë, sigurisht që duhet të numëroni kaloritë. Por kjo nuk do të thotë të gjithë ushqime me shumë yndyrë dhe ushqimet me shumë kalori duhet të jenë jashtë kufijve. Studimet e fundit tregojnë se ushqimet me shumë yndyrë dhe me shumë kalori, si arrat, avokadot dhe vaji i ullirit kanë përfitime nga humbja e peshës.
Nga 5 Filxhanë Kafe Në Ditë Shtoni Në Peshë
Kafeja është subjekt i hulumtimit nga shumë shkencëtarë në të gjithë botën - sa filxhanë në ditë mund të pimë, nëse ndërhyn në shëndetin e njeriut dhe më shumë. Sipas një studimi të fundit, nëse sasia e kafesë që hani në ditë është më shumë se pesë filxhanë, ekziston një rrezik shumë real për të shtuar disa kile.
