2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
A nuk e keni dëgjuar mendimin e mençur që duhet të hani mëngjes vetëm, të ndani drekën me mikun tuaj dhe t'u jepni darkë armiqve tuaj? !!
Një mëngjes i plotë është i domosdoshëm nëse doni të jeni aktiv dhe energjik gjatë ditës. Për shkak të jetës sonë të vrullshme të përditshme, ne shpesh neglizhojmë mëngjesin dhe e anashkalojmë drekën.
Kur kemi mëngjes, mëngjesi ynë shpesh përbëhet nga produkte shumë të yndyrshme (vezë të skuqura, sallam, sallam, djathë), ose pjata të pasura me sakaride të thjeshta (qumësht me aditivë të ndryshëm, sanduiçe, qull të ëmbël).
Të gjitha këto uri të shurdhër për një kohë, por nuk përmbajnë proteina dhe karbohidrate komplekse për të aktivizuar trupin për një kohë të gjatë.
Këtu janë pesë ide për meze të shëndetshme:
1. Grejpfrut, bukë integrale ose pjekje me vaj bajame
Vaji i bajames është më i dobishëm se gjalpi i kikirikut.
2. Sallatë me fruta të freskëta. Fetë mollë, shalqi, manaferra, portokall, dardha, banane, rrush, etj. Përdorni lëng limoni ose kos për erëza.
3. Bollgur, luleshtrydhe dhe bajame. Mund të shtoni pak kanellë dhe mjaltë. Nëse i preferoni me qumësht, zgjidhni të skremuar. Ky mëngjes është i pasur me proteina, celulozë dhe yndyrna të shëndetshme. Deliciousshtë e shijshme dhe nuk kërkon shumë kohë.
4. Vezë me perime. Vendosni vezët në vaj ulliri dhe shtoni perime: speca, qepë, brokoli dhe më shumë. Shtoni erëza. Ju nuk keni pse të hiqni dorë nga një fetë bukë integrale.
5. Gjizë me fruta. Përzieni gjizën e skremuar në një lloj frutash: mollë, fruta agrumesh, mjedra, luleshtrydhe, etj. Mund të shtoni edhe 1-2 lugë çaji krem.
Recommended:
Perimet Më Të Shëndetshme Dhe Të Shëndetshme
Perimet janë një dhuratë e vërtetë natyrore që ka një efekt shumë pozitiv në trup. Në perime mund të gjejmë shumicën e substancave që janë të nevojshme për ushqimin dhe hidratimin e trupit. Ata nuk kanë shumë kalori, duke i bërë ato një zgjedhje e mirë për çdo dietë për të rregulluar peshën dhe kolesterolin.
Cilat Vende Kanë Vaktet Më Të Shëndetshme Të Krishtlindjeve?
Një nutricionist nga Mbretëria e Bashkuar analizoi vaktet e Krishtlindjeve të vendeve të ndryshme në botë dhe zbuloi se cilat nga menutë janë më të dobishmet. Sipas specialistes Christina Maryfield, ushqimet më të shëndetshme përgatiten nga polakët për nder të Krishtlindjeve.
Receta Të Shëndetshme: Lëng Karrote Për Zemrën Dhe Enët E Gjakut
Karrota janë perime të ndritshme me një rrënjë të shëndetshme. Ato kanë një efekt të dobishëm në shëndetin e njeriut. Ndoshta nuk ka një organ të vetëm në trupin e njeriut mbi të cilin kjo perime nuk ka një efekt pozitiv. I freskët karrotat dhe lëngu i karotave janë të mira për zemrën dhe enët e gjakut .
Ide Për Receta Për Petulla Të Shëndetshme
Nëse ju pëlqen të hani ëmbëlsira, por në të njëjtën kohë përpiquni të mbani nën kontroll peshën tuaj, atëherë sigurisht që ju intereson tema e ëmbëlsirave të shëndetshme, dhe më specifikisht pancakes proteina ose ndonjë lloj tjetër petulla te shendetshme .
Çfarë Duhet Të Përgatitni Për Mëngjes Shpejt Dhe Shijshëm (receta Të Shëndetshme)
Kur përballeni me pyetjen se për çfarë të përgatiteni mëngjesi i shpejtë dhe i shijshëm , ne do të jemi të lumtur t'ju ndihmojmë. Ju duhet të ushqeni të dashurit tuaj të shijshëm dhe mëngjes i shëndetshëm sepse jep energji për tërë ditën. Këtu janë disa receta të shpejta që kërkojnë një minimum kohe, vetëm 10-15 minuta.
