2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Nëse ju pëlqen të hani ëmbëlsira, por në të njëjtën kohë përpiquni të mbani nën kontroll peshën tuaj, atëherë sigurisht që ju intereson tema e ëmbëlsirave të shëndetshme, dhe më specifikisht pancakes proteina ose ndonjë lloj tjetër petulla te shendetshme.
Në formën e tyre origjinale, petullat janë një nga tundimet tona të preferuara, të cilat nënat dhe gjyshet tona na përgatitën në mëngjes, duke na zgjuar me aromën përrallore që përhapet nëpër shtëpi nga ky ushqim i rehatshëm.
Kjo është arsyeja pse ne vendosëm t'ju përkëdhelim dhe t'ju ofrojmë disa receta të shijshme për petulla të shëndetshme.
Këta të tre ide për receta për petulla të shëndetshme janë 2 në një - të dyja janë të shijshme si petullat e gjyshes, dhe janë më të dobishme.
Petulla banane pa gluten
Foto: VILI-Violeta Mateva
Produktet e nevojshme për 25-30 mini petulla:
- 3 vezë të mëdha;
- 1 banane;
- 150 ml qumësht (kokosit, soje ose oriz);
- 5 lugë miell orizi;
- pak vaj kokosi për të lyer vajin.
Metoda e përgatitjes:
1. Përzieni të gjitha produktet dhe përziejini ato mirë, është më mirë t'i shtypni me një copëtues, blender ose pajisje tjetër;
2. Lyejeni lehtë tavën me vaj kokosi dhe mund të përdorni një llak për këtë qëllim;
3. Pasi ta keni ngrohur mirë tiganin, hidhni një sasi të vogël të përzierjes që rezulton për të marrë petulla me diametër rreth 5 centimetra;
4. I pjekim në një nxehtësi të moderuar që të mos digjen;
5. Garniturë petulla banane me frutat tuaja të preferuara të stinës ose reçelin e bërë vetë.
Pancakes Einkorn
Foto: Panda Life
Produktet e nevojshme:
- 2 vezë të mëdha;
- pak majdanoz, të copëtuar imët;
- 100 ml qumësht bajame ose soje;
- 1 tbsp. vaj kokosi;
- miell einkorn për të trashur përzierjen.
Metoda e përgatitjes:
Përziejini shumë mirë të gjitha produktet ose i bëni pure, pastaj piqni të gjitha petullat në nxehtësi mesatare nga të dy anët. Ju gjithashtu mund të përdorni një hekur wafle nëse e keni në shtëpinë tuaj.
Tigan me lëng me chia dhe krunde
Produktet e nevojshme:
- 100 ml qumësht bajame ose soje;
- 50 g grurë ose krunde të tjera;
- 3-4 tbsp. farat e të cilit;
- zbukurim sipas zgjedhjes suaj;
- pak vaj kokosi për të lyer vajin.
Metoda e përgatitjes:
1. Përzieni të gjitha produktet duke përdorur një blender ose blender;
2. Lëreni përzierjen të qëndrojë për një orë, mundësisht brenda natës;
3. Vendosni pak nga përzierja në një tigan të nxehur dhe të lyer me vaj kokosi;
4. Piqni petullat në nxehtësi mesatare nga të dy anët;
5. Dekorojeni me frutat tuaja të preferuara të stinës.
Edhe nëse nuk keni shumë përvojë në kuzhinë, kjo nuk duhet t'ju ndalojë të eksperimentoni dhe provoni receta të reja. Mundohuni të ushqeheni shëndetshëm, pasi mendimi i gabuar, është i lehtë dhe madje argëtues.
Dhe cila është e preferuara juaj recetë për petulla të shëndetshme?
Nëse dëshironi më shumë ide, provoni këto petulla me çokollatë pa miell ose petulla të këndshme të shijshme pa miell.
Recommended:
Ide Të Shëndetshme Për Meze Të Lehtë Për Një Dietë Të Suksesshme
Të gjithë kanë dëgjuar që mëngjesi duhet të jetë ushqimi më i qëndrueshëm për ditën, i cili të dy na kënaq oreksin dhe na jep energji. Në të njëjtën kohë, megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të përqendroheni në ushqime të yndyrshme ose të yndyrshme që do të ndikojnë shpejt në figurën tuaj.
5 Këshilla Të Paçmueshme Për Të Bërë Petulla
Nuk ka asgjë më të mirë se petullat e shijshme gjatë fundjavës. Çelësi për të mëdhenjtë petulla megjithatë, është teknikë. Këtu janë disa këshilla se si t'i bëni ato si duhet dhe të shmangni disa gabime të zakonshme. 1. Përgatitja e përzierjes Përzierja duhet të jetë e lëmuar dhe pa gunga.
Disa Mënyra Për Të Bërë Petulla
E hollë, e trashë, e ëmbël, e kripur - petulla është e preferuara në të gjithë botën. Në disa vende përgatitet në tigan, në të tjerët - nga brumi i patates, në të tjerët shërbehet me fruta. Për mëngjes, drekë ose darkë, petullat do t'ju bëjnë të ngopur dhe të kënaqur.
Këshilla Dhe Truke Për Petulla Perfekte
Vështirë se ka një fëmijë që nuk i pëlqen petullat e mamasë. Sidoqoftë, shpesh bëjmë disa gabime kur bëjmë petulla dhe ato nuk rezultojnë si në fotografitë e kuzhinës. Kjo është arsyeja pse ne do t'ju japim këtu truke dhe keshilla per petulla perfekte .
Çfarë Tigan Të Zgjidhni Për Katmi Dhe Petulla
Në mënyrë që petullat dhe katmi të jenë perfekte, është shumë e rëndësishme në cilën tigan janë skuqur. Besohet se katmi dhe petullat më të shijshme mund të bëhen nëse përdoret një tigan prej gize. Tava prej gize u nderuan nga gjyshet tona, të cilat e kanë provuar veten e tyre më shumë se një herë si mjeshtra të katmit dhe petullave të shijshme.