2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse ju pëlqen të hani ëmbëlsira, por në të njëjtën kohë përpiquni të mbani nën kontroll peshën tuaj, atëherë sigurisht që ju intereson tema e ëmbëlsirave të shëndetshme, dhe më specifikisht pancakes proteina ose ndonjë lloj tjetër petulla te shendetshme.
Në formën e tyre origjinale, petullat janë një nga tundimet tona të preferuara, të cilat nënat dhe gjyshet tona na përgatitën në mëngjes, duke na zgjuar me aromën përrallore që përhapet nëpër shtëpi nga ky ushqim i rehatshëm.
Kjo është arsyeja pse ne vendosëm t'ju përkëdhelim dhe t'ju ofrojmë disa receta të shijshme për petulla të shëndetshme.
Këta të tre ide për receta për petulla të shëndetshme janë 2 në një - të dyja janë të shijshme si petullat e gjyshes, dhe janë më të dobishme.
Petulla banane pa gluten
Foto: VILI-Violeta Mateva
Produktet e nevojshme për 25-30 mini petulla:
- 3 vezë të mëdha;
- 1 banane;
- 150 ml qumësht (kokosit, soje ose oriz);
- 5 lugë miell orizi;
- pak vaj kokosi për të lyer vajin.
Metoda e përgatitjes:
1. Përzieni të gjitha produktet dhe përziejini ato mirë, është më mirë t'i shtypni me një copëtues, blender ose pajisje tjetër;
2. Lyejeni lehtë tavën me vaj kokosi dhe mund të përdorni një llak për këtë qëllim;
3. Pasi ta keni ngrohur mirë tiganin, hidhni një sasi të vogël të përzierjes që rezulton për të marrë petulla me diametër rreth 5 centimetra;
4. I pjekim në një nxehtësi të moderuar që të mos digjen;
5. Garniturë petulla banane me frutat tuaja të preferuara të stinës ose reçelin e bërë vetë.
Pancakes Einkorn
Foto: Panda Life
Produktet e nevojshme:
- 2 vezë të mëdha;
- pak majdanoz, të copëtuar imët;
- 100 ml qumësht bajame ose soje;
- 1 tbsp. vaj kokosi;
- miell einkorn për të trashur përzierjen.
Metoda e përgatitjes:
Përziejini shumë mirë të gjitha produktet ose i bëni pure, pastaj piqni të gjitha petullat në nxehtësi mesatare nga të dy anët. Ju gjithashtu mund të përdorni një hekur wafle nëse e keni në shtëpinë tuaj.
Tigan me lëng me chia dhe krunde
Produktet e nevojshme:
- 100 ml qumësht bajame ose soje;
- 50 g grurë ose krunde të tjera;
- 3-4 tbsp. farat e të cilit;
- zbukurim sipas zgjedhjes suaj;
- pak vaj kokosi për të lyer vajin.
Metoda e përgatitjes:
1. Përzieni të gjitha produktet duke përdorur një blender ose blender;
2. Lëreni përzierjen të qëndrojë për një orë, mundësisht brenda natës;
3. Vendosni pak nga përzierja në një tigan të nxehur dhe të lyer me vaj kokosi;
4. Piqni petullat në nxehtësi mesatare nga të dy anët;
5. Dekorojeni me frutat tuaja të preferuara të stinës.
Edhe nëse nuk keni shumë përvojë në kuzhinë, kjo nuk duhet t'ju ndalojë të eksperimentoni dhe provoni receta të reja. Mundohuni të ushqeheni shëndetshëm, pasi mendimi i gabuar, është i lehtë dhe madje argëtues.
Dhe cila është e preferuara juaj recetë për petulla të shëndetshme?
Nëse dëshironi më shumë ide, provoni këto petulla me çokollatë pa miell ose petulla të këndshme të shijshme pa miell.
Recommended:
Ide Të Shëndetshme Për Meze Të Lehtë Për Një Dietë Të Suksesshme
Të gjithë kanë dëgjuar që mëngjesi duhet të jetë ushqimi më i qëndrueshëm për ditën, i cili të dy na kënaq oreksin dhe na jep energji. Në të njëjtën kohë, megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të përqendroheni në ushqime të yndyrshme ose të yndyrshme që do të ndikojnë shpejt në figurën tuaj.
5 Këshilla Të Paçmueshme Për Të Bërë Petulla
Nuk ka asgjë më të mirë se petullat e shijshme gjatë fundjavës. Çelësi për të mëdhenjtë petulla megjithatë, është teknikë. Këtu janë disa këshilla se si t'i bëni ato si duhet dhe të shmangni disa gabime të zakonshme. 1. Përgatitja e përzierjes Përzierja duhet të jetë e lëmuar dhe pa gunga.
Ide Të Shëndetshme Për Mëngjes Për Fëmijë
Në kohën tonë, kur pothuajse të gjitha ushqimet janë plot me ruajtës, ngjyra, ëmbëlsues dhe të gjitha aditivët e tjerë artificialë, dhe mishi është i mbushur me antibiotikë dhe sasi të tepërt të kripës, është shumë e vështirë të vendosësh se çfarë të hash, e lëre më çfarë saktësisht të përgatitësh për fëmijët tanë.
Ide Të Shëndetshme Për Mëngjes Dhe Darkë Për Fëmijë
Nëse keni nevojë për ndonjë inspirim për t'ju ndihmuar të gatuani ushqim të shëndetshëm dhe të shijshëm për fëmijët tuaj, provoni idetë tona për vaktet e shëndetshme të fëmijëve. Ato nuk janë të përshtatshme si ushqim i parë, por janë të mira pasi fëmija juaj është mësuar të hajë një gamë të gjerë ushqimesh të forta.
3 Ide Të Shëndetshme Për Mëngjes Për Të Filluar Ditën Tuaj
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Lista e mëposhtme do t'ju frymëzojë për të ngrënë mëngjes i shëndetshëm çdo ditë. Një fillim i shëndetshëm i ditës mund të kombinohet me shije shumë të mirë, në kundërshtim me mendimin e shumicës së njerëzve.
