2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Gjatë dekadave të fundit, nutricionistët dhe dietologët kanë studiuar shumë mënyra të ndryshme për të humbur peshë, një larmi dietash dhe dietash. Gjatë eksperimenteve, ata zbuluan dieta më e mirë verorei cili "avullon dhjamin" pa shumë përpjekje në vetëm disa javë,
Ekspertët e quajnë këtë dietë si një semafor. Sipas tyre, nëse përdorimi i duhur i kësaj diete dhe në mënyrë rigoroze ndiqni të gjitha rekomandimet, ne do të jemi në gjendje të humbasim peshë përgjithmonë në më pak se një muaj.
Parimi i bazohet dieta verore të përbërjes së ngjyrave të "semaforit": për dy ose tre javë në tre ditë rresht duhet të hani vetëm perime dhe fruta të kuqe, të verdhë dhe jeshile.
Për shembull, në ditën e parë, hani vetëm ushqime të kuqe: hani pa pendim dhe kufizoni sasinë e domateve, mollëve të kuqe, qershive, mjedrave, shalqirit, etj.
Në ditën e dytë të dieta më e mirë verore rekomandohet të hani vetëm perime dhe fruta të verdha: speca, ananas, banane, mollë të verdhë.
Për ditën e tretë, ngjyra jeshile mbeti dhe, në përputhje me rrethanat, konsumohen vetëm frutat dhe perimet në këtë ngjyrë - bizele, kivi, tranguj, avokado, kunguj të njomë.
Për të ndihmuar trupin tuaj të heqë qafe kilogramët e tepërt, dietologët gjithashtu rekomandojnë që të përfshini një aktivitet të lehtë fizik. Shëtitjet e gjata verore, çiklizmi ose vallëzimi do t'ju ndihmojnë të merreni me kilogramët e tepërt. Mos harroni ndërsa jeni në këtë dieta verorese gjumi dhe disponimi i mirë është gjithashtu jashtëzakonisht i rëndësishëm.
Ekspertët gjithashtu besojnë se duke aplikuar këtë dietë me fruta dhe perime, shpejt mund të heqni qafe gjashtë paund të peshës së tepërt. Nuk duhet të harrojmë të pimë ujë të mjaftueshëm. Pavarësisht nga fakti që menuja ditore përbëhet vetëm nga pemët dhe perimet, sasia e ujit të testuar nuk duhet të jetë më pak se dy litra në ditë.
Ekspertët vërejnë se mjafton të zbatohet kjo dietë dhe vetëm tre ditë rresht në javë. Në ditët e tjera të javës është më mirë të mos e teproni me ëmbëlsira makarona, ushqime të ëmbla dhe të paketuara. Alsoshtë gjithashtu mirë të refuzoni ushqime shumë të yndyrshme, të skuqura ose me erëza. Bast në mish të pjekur, peshk të pjekur në skarë dhe prodhime deti.
Recommended:
Shalqiri: Një Dhuratë Verore E Paçmuar
Vera ka të mirat dhe të këqijat e saj. E mira është që ka diell, plazh, det. E keqja është ftohja e verës, mbinxehja dhe djersitja. Natyra është kujdesur për shëndetin tonë duke na dhënë një frut të mrekullueshëm - shalqi. Shtë i përbërë nga 92% ujë, gjë që e bën atë aq të holluar me ujë.
Dieta Verore Ndihmon Për Të Humbur Peshë Përgjithmonë
Vera është sezoni i preferuar që ne e shoqërojmë me pushime, det, diell dhe rroba banje super të ftohta, duke zbuluar të lejueshme. Importantshtë e rëndësishme, sidomos për zonjat, të duken perfekte, të kenë një figurë të këndshme dhe të ndihen si mbretëresha në plazh.
Ushqimi I Mirë është Një Humor I Mirë
Ushqimi nuk është vetëm për të mbushur stomakun ose për të kënaqur urinë. Ushqimi do të thotë më shumë se kaq. Pas një dite të ngarkuar dhe të tensionuar, gjendja jonë shpirtërore mund të rritet vetëm nga aroma e një darke të shijshme. Padyshim që ushqimi ndikon në humorin.
Dieta Efektive Verore Për Humbje Peshe
Koha më e mirë për të humbur peshë është vera. Në ditët e nxehta ofron një shumëllojshmëri të frutave dhe perimeve që ne mund t'i hamë për mëngjes, drekë dhe darkë. Kjo larmi mund të na ofrojë dieta shumë të shijshme dhe efektive. Shikoni sugjerimet tona për dietat verore për humbje peshe:
Dieta Mesdhetare Verore - Një Burim I Shëndetit Dhe Jetëgjatësisë
Për shumë shekuj, ushqimi i shëndetshëm tradicional ka shëruar sëmundjet dhe ka zgjatur jetën e banorëve të bregdetit me diell mesdhetar. Mjekët që kanë studiuar këtë fenomen kanë arritur në përfundimin se përdorimi i recetave të zakonshme për këto vende mund të ndryshojë jetën e të gjithë të tjerëve në botë.
