2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sëmundja e zemrës po u merr jetën miliona njerëzve në vendet e zhvilluara. Në Bullgari, këto sëmundje janë një shkak kryesor i vdekjes.
Vendi ynë renditet i pari në Evropë për nga numri i sulmeve në zemër dhe sëmundjeve të sistemit kardiovaskular, sipas statistikave alarmante.
Dieta është shumë e rëndësishme për shëndetin e mirë të zemrës. Ushtrimet e rregullta janë gjysma tjetër e ekuacionit të zemrës së shëndetshme. Ata mbajnë të ulët kolesterolin dhe peshën dhe ndihmojnë në rregullimin e presionit të gjakut.
Substancat e tretshme celulozike janë të dobishme. Këto janë ushqime të tilla si tërshëra, mollët dhe dardhat, kikirikët, fasulet, thjerrëzat dhe bukët me drithëra.
Ato ndihmojnë në uljen e nivelit të lipoproteinës me dendësi të ulët - kolesterolit të keq, duke ulur kështu rrezikun e sëmundjes së zemrës.
Acidi folik gjendet në perimet me gjethe jeshile, fasulet dhe thjerrëzat. Ul nivelin e homocisteinës në gjak - një aminoacid që mund të rrisë rrezikun e sëmundjes së zemrës.
Ju mund të merrni acide yndyrore omega-3 nga arrat dhe peshqit yndyror. Ata parandalojnë bllokimin e arterieve, ndihmojnë në relaksimin e arterieve të ngushtuara dhe zvogëlojnë lipoproteinat me dendësi shumë të ulët - yndyrnat në gjak që mendohet se lidhen me sëmundje kardiovaskulare.
Yndyrnat e pangopura gjenden në ushqime të tilla si ullinj, vaj ulliri, vajra farëra dhe arra. Ata mund të zvogëlojnë rrezikun duke ulur nivelet e kolesterolit në gjak.
Për më tepër, ndryshe nga yndyrnat poli-pangopura, yndyrnat mono-të pangopura janë më rezistente ndaj oksidimit - një proces që shkakton dëmtime të qelizave dhe organeve.
Recommended:
Peshku Me Vaj Mbron Shikimin, Lëkurën Dhe Zemrën
Nëse merrni sasi të moderuar të acideve yndyrore Omega-3, ka më shumë të ngjarë të mbroni veten nga sëmundje të caktuara. Acidet yndyrore Omega-3 gjenden tek salmoni dhe peshqit e tjerë yndyrorë. Sipas një studimi të ri në Shtetet e Bashkuara të botuar në Ditën e Shëndetit, studiuesit ndanë 9200 njerëz mbi moshën 20 vjeç në tre grupe, në varësi të marrjes së acideve yndyrore omega-3.
Thjerrëzat: Ushqimi, Përfitimet Dhe Mënyra E Përgatitjes Së Saj
Lente është fara e ndryshme e ngrënshme e familjes së bishtajoreve. Edhe pse ato janë tradicionale në kuzhinën aziatike dhe afrikane veriore, prodhimi më i madh i thjerrëzave sot është në Kanada. Në këtë artikull do t'ju tregojmë gjithçka në lidhje me lentet , përfitimet e tij dhe mënyra e gatimit të tij.
Asafetida Shijon Në Mënyrë Të Përsosur Thjerrëzat Dhe Orizin
Asafetida është një erëza indiane që rrjedh nga rrënjët e bimës me të njëjtin emër. Bima mund të gjendet në malet e larta të Afganistanit. Në Lindjen e Mesme, Indi dhe Afganistan, asafetida është erëza më e çmuar. Aty e quajnë erëz e perëndive.
Ide Të Shpejta Dhe Të Shijshme Me Thjerrëzat Portokalli
Thjerrëzat e portokallit janë një produkt jashtëzakonisht i përshtatshëm për supat dhe mbi të gjitha - supat me krem. Shtë më e vogël se thjerrëzat e njohura, por ashtu si ka një shije të shijshme. Nuk ka luspa dhe vlon shumë më shpejt. Këtu janë disa receta të lehta dhe të shijshme që mund të përgatisni me thjerrëzat e portokallit:
Bob Dhe Thjerrëzat Na Mbajnë Të Ngopur Për Një Kohë Të Gjatë
Ndjenja e urisë 2 orë pas mëngjesit ose drekës shpesh na kap dhe na nxjerr jashtë kontrollit në momentin më të papërshtatshëm. Në raste të tilla, ndjenja që përjetojmë është një oreks për një lloj ushqimi sesa për urinë, por edhe kështu, gjithsesi na bën të kërkojmë disa meze, biskota ose diçka të ëmbël dhe me shumë kalori.
