Humbni Peshë Pa U Ndier I Uritur Me Dietën Seiler

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Dieta Seiler është emëruar pas autores së saj Anna Seiler. Kjo metodë e të ngrënit përdoret në qendrat mjekësore në Zvicër, ku ndihmon njerëzit të humbin peshë pa ezauruar trupin e tyre dhe pa humbur lëndë ushqyese të vlefshme. Konsumon midis 1200 dhe 1500 kalori në ditë, me fjalë të tjera - sasia që trupit tonë i duhet të funksionojë normalisht jo vetëm në një mënyrë pasive, por edhe në një mënyrë jetese aktive.

Dieta nuk ka kundërindikacione, por ka përfitime të shumta për trupin. Zvogëlon peshën e tepërt, përmirëson qarkullimin e gjakut, përshpejton metabolizmin, ndihmon në heqjen e toksinave dhe e bën lëkurën më të butë dhe më të bukur.

Duke filluar të ndiqni dietën Seiler, do të duhet të hiqni dorë nga ushqimet e përpunuara, pasta, patate të skuqura, pije freskuese, alkool, makarona, ushqime të yndyrshme dhe të skuqura. Ju gjithashtu do të duhet të pini të paktën 1,5-2 litra ujë në ditë. Goodshtë gjithashtu mirë të jesh aktiv nëse dëshiron të shohësh rezultate më shpejt.

Siç është përmendur tashmë, dieta bazohet në marrjen e rreth 1500 kalorive në ditë. Kjo do të thotë që brenda 24 orëve mund të hani 200 mish të ligët (pulë, peshk), 350 g fruta, 500 g perime, 70 g bukë integrale, deri në 200 ml qumësht, 1 vezë, 30 g gjalpë, 30 g gjizë me pak yndyrë. (ose 15 g djathë).

Ju gjithashtu keni të drejtë të pini kafe, por ajo nuk duhet të kalojë 300 ml. Goodshtë mirë të kufizoni erëza të tilla si kripa, sheqeri, yndyra. Nëse akoma dëshironi t’i përdorni, përpiquni të mos e tejkaloni sasinë e 1 majë kripe ose sheqeri dhe 1 pikëz vaj ulliri për vakt.

Këtu është një menu shembull në të cilën ne ju japim një ide se si të shpërndani produktet tuaja për një ditë në mënyrë që të ndjeheni të ngopur dhe në të njëjtën kohë të shkaktojë humbjen e peshës tuaj.

Mëngjesi: 100 g portokall, 20 g gjalpë, 1 vezë të zier, 40 bukë, 150 ml kafe të pa ëmbëlsuar;

Dreka: 100 g sallatë me perime të ligët sipas dëshirës, 100 g mish pule të pjekur, 200 perime të pjekura, 150 g mollë;

Rostiçeri: 10 g gjalpë, 30 g bukë diete, 30 g gjizë me pak yndyrë, 150 ml kafe (opsionale);

Darka: 100 g perime në avull, 100 g skumbri i pjekur në skarë, 100 g marule, 250 g mollë, 100 ml qumësht.

Shënim: Ndiqni dietën Seiler për sa kohë që ju e shihni të nevojshme. Mjafton të monitoroni kaloritë dhe të planifikoni vaktet tuaja me kujdes dhe rezultatet nuk do të vonojnë. Sa më shumë paund shtesë të keni, aq më shumë do të humbni gjatë regjimit.

Nuk ka kundërindikacione të njohura për të dieta Seiler, por gjithsesi nuk rekomandohet gjatë shtatëzënësisë dhe laktacionit. Nëse jeni në një periudhë të tillë, është më mirë të konsultoheni me një mjek para se ta filloni atë.

Dhe diçka tjetër! Nëse deri tani keni ngrënë mbi 1.500 kalori në ditë në dietën tuaj, mund të ndiheni të lodhur, marramendje dhe mungesë toni kur filloni dietën. Por kjo do të jetë vetëm në ditët e para. Atëherë trupi juaj do të fillojë të përshtatet me dietën tuaj të re dhe ndryshimi nuk do t'ju shkaktojë shqetësime të tilla.