Humbni Peshë Në Mënyrë Inteligjente Me Dietën Me Vezë Të Margaret Thatcher

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Dieta angleze e vezëve u zhvillua nga nutricionistë që punonin në Klinikën Mayo. Quhet Dieta e Margaret Thatcherpasi besohet se ekspertët e kanë shpikur këtë dietë posaçërisht për Zonjën e Hekurt. Dieta garanton se midis dhjetë dhe 20 kilogramë mund të humbasin në rreth një muaj.

Gjëja interesante për dietën është se nuk bazohet në uri - është një kombinim i veçantë i produkteve dhe përmbajtja e shumë agrumeve dhe vezëve në dietë. Nutricionistët konfirmojnë që kombinimi në të vërtetë ndihmon në djegien e dhjamit.

Rregullat themelore në të ashtuquajturat Dieta e Margaret Thatcher përfshin një menu dreke dhe darke që nuk duhet të shkëmbehet kurrë. Rregulli tjetër është që nëse dieta nuk tregon shprehimisht sasinë e saktë të një produkti, kjo do të thotë që mund të hahet për një kohë të pacaktuar.

Përveç kësaj, vezët mund të zëvendësohen pjesërisht nga djathi i gjizës. Reçeli nuk është i ndaluar, por nuk lejohet përdorimi i sheqerit dhe produkteve që përmbajnë të. Rekomandohet të konsumoni një sasi të madhe frutash dhe shumë ujë. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të mos hani ushqim derisa të ndjeni rëndim në stomak - duhet kontrolluar sasia e ushqimit.

Këshillohet gjithashtu të zvogëloni përdorimin e kripës dhe të përdorni më shumë erëza të tjera. Produktet e ndaluara janë mishi i derrit dhe qengjit, nga frutat - fiq, rrush, mango, banane dhe hurma.

Djathrat e yndyrshëm dhe qumështi gjithashtu përjashtohen nga regjimi, konsumi i patateve dhe misrit nuk lejohet. Harrojeni lëngjet e mishit dhe salcat me yndyrë, përjashtoni yndyrën e kafshëve, gjalpin dhe vajin.

Nuk mund të konsumohen më makarona dhe drithëra - asgjë e bërë nga mielli i bardhë. Alkooli gjithashtu duhet të përjashtohet nga menuja. Kjo lloj diete nuk rekomandohet për njerëzit me alergji ushqimore, ata që kanë sëmundje të zemrës, mëlçisë ose veshkave. Nuk është i përshtatshëm për gratë shtatzëna. Nëse keni vendosur të filloni këtë regjim, këshillohuni me një specialist.

Besohet se për të arritur një formë perfekte, Thatcher hëngri 28 vezë në vetëm një javë. Dolli në modë është gjithmonë drithërat. Këtu është menuja për çdo ditë të katër javëve:

Javën e parë

Mëngjesi i javës së parë përfshin grejpfrut, jo më shumë se 2 vezë të ziera dhe një filxhan kafe (çaj), por pa sheqer). Dreka në ditën e parë mund të jetë dardha dhe molla, si dhe ½ portokalli. Për darkë, hani jo më shumë se 400 g viçi të pjekur, por jo të yndyrshëm. Dreka e ditës së dytë duhet të jetë gjoksi i pulave të pjekur, i kalitur me spec paprika, për zbukurim - një sallatë me lëng limoni.

Vakti i fundit i ditës përfshin 2 vezë të ziera, sallatë kastravec, nenexhik dhe majdanoz, dolli dhe ½ grejpfrut.

Ditën e tretë, hani një sallatë me domate dhe speca të freskëta për drekë, dhe mund t’i shtoni djathë të skremuar dhe tost. Për darkë, zieni një copë mish pule dhe sezoni me disa barishte dhe pak mustardë. Garniturë mund të jetë një sallatë lakre me karotë dhe lëng limoni.

Ditën e katërt, drekoni me një sallatë frutash dhe si shtesë shtoni pak kos të skremuar]. Darka përfshin pulë të pjekur me shafran i Indisë dhe pak koriandër, dhe zbukurimin - tranguj, domate dhe pak selino. Ditën e pestë në drekë mund të hani dy vezë të ziera dhe një sallatë me bizele dhe karota me pak salcë soje. Vakti i fundit i ditës përfshin peshk të pjekur të zbukuruar me lakër kineze me majdanoz dhe grejpfrut.

Në ditën e gjashtë për drekë, bëni një tronditje frutash me bazë uji, dhe në mbrëmje hani viçi të zier në një kombinim të sallatës së trangujve dhe koprës. Dita e shtatë ju lejon të hani një pjesë të pulës së zier me një sallatë me domate dhe borzilok gjatë drekës, dhe darka përfshin speca të pjekur me hudhër dhe erëza dhe dolli.

Java e dytë

Javën e dytë ju përsërisni mëngjesin nga e para, dhe darka përfshin 2 vezë dhe fruta të ziera çdo ditë. Dreka në ditën e parë është viçi i pjekur me perime të freskëta, dhe për darkë shtoni grejpfrut në vezë. Në ditën e dytë, drekoni me pulë të pjekur dhe speca të pjekur me karota, dhe për darkë shtoni portokall në vezë. Në ditën e tretë, dreka përsëri përfshin sallatë viçi dhe lakre me tranguj, dhe darka plotësohet me 3 mandarina.

Ditën e katërt, drekoni me një sallatë djathi me erëza të zgjedhura, kunguj të njomë dhe karrota në avull dhe 2 vezë të ziera. Për darkë, shtoni portokall. Dita e pestë e javës së dytë parashikon drekë - peshk i pjekur me limon dhe kopër (rozmarinë), dhe darkë e plotësuar me grejpfrut. Në ditën e gjashtë në drekë duhet të hani një copë mish pule të zier dhe një sallatë speca, domate, pak koriandër. Për ëmbëlsirë - portokalli. Këtu darka është e ndryshme - hani vetëm 1 vezë të zier dhe përgatitni një sallatë frutash, e cila gjithashtu ka grejpfrut. Sezoni atë me kos të skremuar. Dita e fundit përfshin gjokse pule të pjekura me kunguj të njomë, domate dhe hudhër për aromë, për ëmbëlsirë - portokall, dhe për darkë vezë dhe sallatë kastravec të sezonuar me selino.

Java e tretë

Java e tretë - gjatë ditës së parë lejohen vetëm frutat (përveç vezëve për mëngjes). Ju mund të bëni një sallatë frutash dhe të shtoni në të gjizë ose qumësht. Ditën e dytë, hani vetëm perime të pjekura (ndoshta në avull), të kalitura me erëza të freskëta. Dita e tretë siguron nga pemët dhe perimet e pjekura. Dita e katërt ju lejon të hani 4 herë në ditë, por në pjesë të vogla.

Bëni peshk të pjekur në skarë me sallatë lakre, sallatë marule ose perime të pjekura. Në ditën e pestë, pula e zier ose e pjekur lejohet në kombinim me perime - të ziera ose të pjekura. Mund të hani përsëri 4 herë. 2 ditët e fundit lejojnë vetëm fruta në çdo kohë të ditës.

Java e katërt

Java e fundit e katërt parashikon që të gjitha produktet të shpërndahen në pesë ose gjashtë pjesë të barabarta për ditën. Asgjë tjetër përveç asaj të përshkruar nga specialistët nuk mund të shtohet. Dita e parë sigurohet grejpfrut ose dy portokalle, 4 domate dhe tranguj. Shtoni ton të konservuar, por domosdoshmërisht pa yndyrë dhe mish të pjekur ose të gatuar - jo më shumë se 300 g.

Dita e dytë përfshin 1 mollë (ndoshta një dardhë), portokall ose 200 g shalqi, si dhe grejpfrut. Katër domate dhe 3 tranguj, dolli dhe 300 g mish - të zier ose të pjekur - lejohen për ditën. Dita e tretë përfshin 150 g gjizë pa yndyrë, djathë të skremuar, perime në avull (mbase i gatuar), 2 domate dhe tranguj, dolli dhe 2 portokall (ose grejpfrut).

Dita e katërt e regjimit përfshin 3 tranguj dhe domate, dolli, portokall, grejpfrut dhe 400 g mish pule të zier. Në ditën e pestë, ndani ushqimet e mëposhtme në pjesë - peshk të pjekur në skarë (ndoshta në furrë), marule, 3 domate dhe tranguj, 2 vezë të ziera dhe 2 portokall (ose grejpfrut).

Dita e gjashtë përfshin 150 gramë gjizë pa yndyrë dhe 400 g gjoks pule të zier, si dhe dolli, tre domate dhe tre tranguj, një gotë kefir (ndoshta kefir), 2 portokall ose grejpfrut. Dita e fundit përbëhet nga 150 gramë gjizë dhe ton pa yndyrë, një garniturë me perime (në avull), një sallatë me 3 tranguj dhe 3 domate, dolli, 2 portokall ose grejpfrut.