2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Lufta kundër peshës së tepërt është zhvilluar prej kohësh me të gjitha llojet e dietave. Për të marrë efektin e dëshiruar, është e nevojshme që dieta të përfshijë ushqime që përmbajnë fibra, proteina, yndyrna të shëndetshme, antioksidantë, vitaminë C dhe shumë ujë.
Fibrat janë ndihmësi i sistemit të tretjes në mënyrë që të mund të funksionojnë mirë. Ata stimulojnë metabolizmin. Uji hidraton trupin dhe largon helmet. Proteinat përfshihen në krijimin e indeve muskulore dhe mbështesin punën e organeve më të rëndësishme.
Yndyrnat e shëndetshme kontrollojnë oreksin dhe ndihmojnë trupin të heqë qafe dhjamin e tepërt. Vitamina C stimulon metabolizmin dhe ka një efekt të fortë detoksikues. Antioksidantët shkatërrojnë radikalet e lira dhe mbrojnë qelizat nga dëmtimi.
Ekziston një ushqim që kombinon të gjitha këto kërkesa dhe në të njëjtën kohë përgatitet lehtë dhe shpejt. Eshte i turpëruar. Hitshtë hiti i ri i dobishëm në luftën kundër shtimit të peshës. Të gjitha substancat e dobishme dhe të nevojshme për trupin mblidhen vetëm në një filxhan. Këtu janë disa receta të përshtatshme për gojëmjaltë.
Smoothies me manaferrat
H.h. mjedra, të freskëta ose të ngrira
H.h. manaferra, të freskëta ose të ruajtura në frigorifer
H.h. mango
½ mollë
2 tbsp. lëng limoni
H.h. ujë ose kube akulli
Përziejeni në një blender për 1 minutë. Kjo është e shkëlqyeshme pije freskuese.
Smoothie me fruta dhe perime
2 pjeshkë
½ kastravec
Një grusht perime me gjethe - spinaq, lakër, marule ose rukola
1 tbsp. xhenxhefil i integruar
3 gjethe nenexhik të freskët
1/3 tsp ujë ose akull
Pija e përzier në blender ka jo vetëm një shije freskuese, por edhe një aromë të këndshme nenexhiku.
Smoothie me çokollatë
H.h. qumësht i skremuar
60 ml kos
½ pako pluhur vanilje
1 tsp çokollatë e integruar
1 tsp mjedra të freskëta ose të ngrira
Pas përzierjes në një blender, merret një gojëmjaltë e trashë, e cila hahet me një lugë.
Smoothie me boronicë
1 tsp qumësht i skremuar
1 tsp boronicat e freskëta ose të ngrira
1 tbsp. vaj liri
Përzieni qumështin dhe boronicat në një blender për 1 minutë. Për të marrë telashe shkundni shtoni vaj liri.
Recommended:
Supave Të Shijshme Për Humbje Peshe
Me ndihmën e supës mund të heqni qafe kilet e tepërta. Mjafton të hani një tas të madh në drekë dhe darkë supë dietike dhe rezultati është i garantuar. Përveç supës, mund të hani një fetë integrale dhe një ëmbëlsirë të lehtë frutash. Do të humbni peshë pak më ngadalë nëse zëvendësoni vetëm njërën nga vaktet me supë diete.
Dieta Për Humbje Peshe
Dihet që ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis shëndetit, bukurisë dhe të ushqyerit. Për t’u dukur mirë dhe për t’u ndjerë mirë, duhet të ndaheni nga kilogramët e tepërt që keni fituar. Një nga më të zakonshmet dieta për humbje peshe është vegjetarian Vegjetarianizmi i rreptë nuk rekomandohet, por ajo që lejon konsumimin e qumështit, vezëve, produkteve të qumështit dhe madje edhe peshkut.
Ide Për Smoothie Të Dobishëm Në Mëngjes
Kombinimi i ushqimeve me energji të lartë dhe i pasur me një numër ushqimesh të dobishme mëngjesi është jashtëzakonisht i rëndësishëm për të filluar ditën. Nuk është rastësi që njerëzit thonë se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës.
Ide Për Një Darkë Të Përshtatshme Për Humbje Peshe
Në shumë dieta, njeriu duhet të përmbahet në mënyrë rigoroze në menunë ditore që përshkruhet në to. Sidoqoftë, të gjithë e dimë se kjo mund të jetë shumë e bezdisshme, veçanërisht nëse darka jonë duhet të jetë e njëjtë për disa ditë. Kjo është arsyeja pse këtu ne do t'ju ofrojmë disa opsione që do të diversifikohen në të njëjtën kohë darkë dhe të jetë i përshtatshëm për humbje peshe .
Pije E Fuqishme Për Gratë - Për Humbje Peshe, Lëkurë Me Shkëlqim Dhe Flokë Të Bukur
Kjo është pija e përsosur për ata që shqetësohen seriozisht për mbipeshë. Ju duhet vetëm 1 përbërës për ta bërë atë. Filloni ta pini nga mëngjesi në mbrëmje dhe do të humbni peshë çdo ditë. Flokët e bukur dhe lëkura e rinovuar shpejt do të bëhen një bonus i mirë.
