2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për të frenuar oreksin tuaj, duhet të filloni t'i kushtoni vëmendje stomakut tuaj në mëngjes. Goodshtë mirë të zgjoheni për të pirë një gotë ujë - nëse është e mundur të jeni të ngrohtë. Nëse e bëni këtë çdo ditë, jo vetëm që do të kënaqni urinë, por gjithashtu do të përmirësoni gjendjen e zorrëve tuaja.
Lëngjet janë shumë të rëndësishme për shtypja e oreksit - Rekomandohet të pini një gotë ujë para çdo vakti. Në rast se nuk ju pëlqen të pini sasi të mëdha uji, mund të përballoni një ose dy gota lëng.
Hapi tjetër në shtypjen e oreksit është konsumimi i avokados dhe arrave - acidi oleik që përmbahet në këto produkte ndihmon në luftimin e urisë. Kur ky acid hyn në trup, ai i dërgon sinjale trurit se jeni të ngopur.
Nëse i hani produktet rregullisht, do të rrisni intervalet gjatë të cilave hani, dhe do të merreni me kilet e tepërta.
Frutat duhet të jenë gjithashtu pjesë e menusë - mollët, për shembull, janë shumë të përshtatshme për rastin. Në një nga vaktet gjatë ditës hani vetëm supë - mund të jetë perime, mish pule, etj. Pyetja është përmbajtja e supës - do të mbushë stomakun tuaj dhe në të njëjtën kohë nuk do të konsumoni shumë kalori.
Dhe më e mira nga të gjitha - çokollata është gjithashtu e përfshirë në mënyrë aktive në luftimin e oreksit të ujkut. Sigurisht, mos u gëzoni shumë, sepse kjo ka të bëjë vetëm me çokollatën e zezë.
Ekspertët këshillojnë jo vetëm ta hani, por secilën pjesë ta mbani në gojë për aq kohë sa të jetë e mundur. Kjo supozohet se do të mashtrojë trurin tuaj - ai do të marrë një sinjal që ju po hani diçka të ëmbël që është e barabartë me mjaft kalori dhe dëshira për të ngrënë do të zhduket.
Përveç këtyre ushqimeve, ju mund të bëni një banjë të ngrohtë (ose dush) pak para vaktit - kjo gjithashtu do të zvogëlojë oreksin tuaj. Nëse vërtet dëshironi të frenoni dëshirën tuaj për të ngrënë, duhet të keni kujdes edhe me erëzat.
Në rast se oreksi juaj përkeqësohet në mbrëmje, pini një gotë qumësht pak para gjumit. Kjo jo vetëm që do t'ju ngopë mjaftueshëm, por gjithashtu do t'ju japë një gjumë më të qetë.
Recommended:
Dieta Për Të Ulur Oreksin
Nëse dëshironi të zvogëloni oreksin tuaj kafshërore dhe të humbni peshë, do të duhet të ndiqni një dietë për të ulur oreksin për tre javë. Parimi i dietës bazohet në alternimin e opsioneve të menusë A dhe B. Ditët çift janë të destinuara për menutë A, dhe ditët tek - për menutë B.
Ushqime Që Rrisin Oreksin
Nutricionistët janë të prerë se ka ushqime që, sado të jenë të mbushura me njerëz, jo vetëm që nuk do të na ngopin, por do të na hapin edhe më shumë oreksin. Arsyeja është se vlera ushqyese e këtyre produkteve është zhdukur gjatë përpunimit të tyre.
Pini çaj Për Të Vrarë Oreksin
Pirja e çajit shtyp oreksin dhe është një mënyrë e shkëlqyeshme dhe e natyrshme për të vrarë urinë. Nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë, kjo nuk mund të ndodhë pa u ndier i uritur dhe i privuar. Thjesht nuk mund ta fikni urinë, është si të fikni ndërprerësin e dritës.
Ushqime Që Vrasin Oreksin
Vera po vjen, dhe ju nuk jeni në formën më të mirë. Kjo është normale pas muajve të gjatë të dimrit dhe vakteve të pasura të pushimeve. Si të mësoheni me një dietë më të lehtë dhe si ta kufizoni ngrënien. Përgjigja është me ushqimet që shkatërrojnë oreksin.
Ushqime Për Të Larguar Oreksin
Luftimi i oreksit ndonjëherë është i pamëshirshëm, dhe sa më shumë ushqim të hani, aq më shumë uri ndieni. Çdo person i dytë lufton me mbipeshën, por ka shpresë. Ka ushqime dhe erëza që ndihmojnë në luftimin e peshës së tepërt. Ata krijojnë një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë dhe në të njëjtën kohë janë me pak kalori.
