2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vera është sezoni i festave. Dhe, logjikisht, kur është me pushime dhe ndihet i shkujdesur, një person shpesh i lejon vetes të relaksohet, të prishë dietën e tij. Përkëdhel veten, por ki kujdes që të mos teproj me ushqimet e mëposhtme gjatë verës, në mënyrë që të mos dëmtosh figurën dhe shëndetin tënd.
Barbecue - nëse jeni një tifoz i madh, kemi lajme të këqija për ju. Barbecue mund të jetë armiku i belit tuaj. 500 gram biftek viçi do të shtojë marrjen ditore të energjisë prej rreth 1400 kcal dhe 124 g yndyrë. Brinjët e derrit dhe të qengjit, të cilat janë pjesa më e majme e kafshës, madje edhe më shumë.
Prandaj, nëse vendosni të pushoni pranë Barbecue, përqendrohuni në mish me më pak yndyrë - fileto derri, gjoks pule pa lëkurë, mish viçi të butë.
Suxhuk dhe sanduiçe - qentë e nxehtë dhe sallamet nuk janë aspak zgjidhja më e mirë për muajt e verës. Eshtë e panevojshme të thuhet, ata kanë nivele të larta yndyre, kalorish dhe kripe (natriumi).
Një hot hot qen përmban rreth 280 kcal, 15 gram yndyrë dhe 1,250 mg natrium. Në 170 gram suxhuk ka 330 kalori, 24 gram yndyrë dhe 1,590 mg natrium.
Sallata me majonezë - majoneza është një produkt me shumë kalori. Bestshtë më mirë ta zëvendësoni me majonezë me pak yndyrë. Sidoqoftë, është edhe më mirë nëse e zëvendësoni me më shumë perime - ato përmbajnë shumë fibra, të cilat ngopin urinë më shpejt pa shumë kalori.
Pije të ftohta alkoolike dhe joalkoolike të ëmbla - koktejet alkoolike shtojnë shumë kalori lehtësisht. Pina colada do të shtojë 245-490 kcal, kalori - 300-800 kcal, çaj të ftohtë - më shumë se 520 kcal. Gjysmë litri çaji i ftohtë i ëmbël, kola, pije energjike, lëngje frutash ose birrë është e barabartë me rreth 150 kcal.
Akullore - ëmbëlsira e akullit përmban mesatarisht 380 kalori dhe 22 g yndyrë. Mos e hiqni dorë plotësisht, por zvogëloni pjesën ose përqendrohuni tek akullorja me kalori më të ulët.
Patatet e skuqura - nëse e teproni me një pjesë të patateve me spërkatje, nuk do të jetë fatale. Do të jetë fatale nëse e teproni me ta. Çdo 30 gram patate të skuqura ose patate të skuqura ka afërsisht 160 kalori dhe 10 gram yndyrë.
Recommended:
Si Të Mos Hani Tepër Gjatë Pushimeve?
Pushimet, përveç që janë një rast i shkëlqyeshëm për tu mbledhur me të gjithë familjen, shpesh janë një arsye për të ngrënë më shumë. Sidoqoftë, atmosfera festive, komoditeti, tryezat e pasura dhe pasta të shijshme na predispozojnë të hamë shumë dhe të fitojmë disa kilogramë shtesë.
Hani Lehtë Gjatë Pushimeve! Ja Se Si Të Shpëtoj Shpejt Nga Unazat Atëherë
Sipas statistikave të fundit, gjatë festave të mëdha si Krishtlindjet, Pashkët, Dita e Shën Gjergjit dhe të tjera. shumica e njerëzve shtojnë midis 3 dhe 5 kg. Përveç se është i dëmshëm për gjendjen fizike të një personi, ai mund të ndikojë edhe në psikikën e tij.
Menu Për Fëmijë Gjatë Pushimeve
Për pushimet, gjëja më e rëndësishme për fëmijët është të kenë menunë e tyre të veçantë. Në këtë mënyrë ata do ta ndiejnë festën në tërë lavdinë e saj dhe do të kenë diçka për të kujtuar kur të rriten. Fëmijët do të jenë të lumtur të përfshihen në përgatitjen e menusë së festave për veten e tyre, dhe prindërit duhet ta inkurajojnë këtë dëshirë.
Këshilla Për Ruajtjen E Belit Gjatë Pushimeve
Pushimet janë gjithmonë një provë për trupin, dhe në dimër ato janë mbledhur afër njëri-tjetrit dhe janë një sfidë e vërtetë për dëshirën dhe qëllimin për të mbani belin në ditët e vakteve të pafund dhe tundimet e kuzhinës. Pyetja e parë është si të ushqehemi shijshëm pa shtuar peshë?
Ushqimi I Duhur Gjatë Pushimeve Verore
Një vit i tërë privimi dhe dieta dhe këtu është - testi më i madh i dietës sonë. Stili relativisht monoton i jetesës gjatë pjesës tjetër të vitit e bën shumë më të lehtë ndjekjen e dietës. Për të vazhduar të hani siç duhet gjatë dhe në pushim, ka disa rregulla që mund të ndjekim.
