2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimet me yndyrë nuk janë gjithmonë të dëmshme. Kur të jeni në mal dhe është shumë ftohtë, konsumimi i një cope gjalpi do të ndikojë shumë mirë tek ju.
Baza e dietës së shumë popujve veriorë është peshku me vaj. Ata shumë rrallë vuajnë nga ateroskleroza dhe presioni i lartë i gjakut. Sipas ekspertëve, kjo është për shkak të përfitimeve të vajit të peshkut.
Yndyra është e nevojshme për rinovimin e qelizave të trupit. Ka veçanërisht shumë përbërje në këtë drejtim në indet nervore dhe në tru.
Për këtë arsye, ushqimi i dobët në fëmijërinë e hershme i shkakton dëme të pariparueshme intelektit. Në rast të konsumit të pamjaftueshëm të yndyrës tek studentët dhe dëmtimit të mundshëm të përqendrimit dhe suksesit të zvogëluar.
Nëse trupit të një gruaje i mungojnë yndyrat e mjaftueshme, cikli i saj mund të zhduket dhe nuk do të jetë e mundur të mbarset. Vetëm yndyra thith vitaminat e tretshme në yndyrë - A, E, D, K.
Vitaminat dhe yndyrnat janë të nevojshme për flokë të bukur dhe për lëkurë të shëndetshme, të bukur dhe të lëmuar. Disa acide yndyrore janë absolutisht thelbësore. Ne duhet t'i marrim ato nga ushqimi, sepse trupi i njeriut nuk është në gjendje t'i bëjë ato vetë.
Acidet e tilla esenciale yndyrore gjenden tek peshku, vaji i peshkut, vaji i farës së lirit dhe disa produkte bimore si vaji i ullirit dhe prodhimet e detit.
Yndyra është gjithashtu e rëndësishme për formimin e duhur të trupit. Në gratë shumë të holla, relaksimi i veshkave është i mundur. Yndyrat tona të brendshme si një jastëk mbështesin organet dhe thithin goditjet.
Gratë e dobëta shpesh vuajnë nga osteoporoza dhe fraktura. Prandaj, në rast të peshës së pamjaftueshme të trupit, ushqimi që përmban qumësht dhe yndyrna bimore lehtësisht të tretshme duhet të konsumohet çdo ditë.
Veryshtë shumë e rëndësishme se cili është ushqimi yndyror që hamë. Nëse e mbushim veten me biskota dhe vajra bimorë të rafinuar, nuk do të ketë ndonjë përfitim të madh për shëndetin tonë.
Yndyrat më të mira janë ato që nuk janë përpunuar. Këto janë yndyrnat bimore që përmbahen në fara, peshk me vaj, krem natyral.
Shmangni yndyrnat trans - ato gjenden në mbushjet e makaronave dhe karameleve, si dhe në patate të skuqura, patate të skuqura, krisur dhe disa lloje të spagetit ekspres.
Kur bëni një sallatë, e sezoni me një përzierje vaji, vaj ulliri dhe vaj misri. Yndyrat më të dobishme janë të parafinuara, të shtypura në të ftohtë. Nëse nuk ju pëlqen shija e tyre, merrni pak yndyrë nga ullinj, avokado dhe arra.
Recommended:
Ushqimet E Selenit Na Mbrojnë Nga Koronavirusi
Respektimi i higjienës së patëmetë dhe mbajtja e maskës mjekësore janë ndër recetat kryesore për të mbrojtje ndaj koronavirusit aktualisht të përhapur . Përveç këtyre masave, ne duhet t'i kushtojmë vëmendje të veçantë dietës sonë, rekomandojnë ekspertët.
Hiqni Ushqimet Me Yndyrë Nëse Doni Të Humbni Peshë
Ju dëshironi të humbni peshë - atëherë zvogëloni yndyrën në dietën tuaj, na këshillojnë mjekët nga Instituti Amerikan i Shëndetit. Hulumtimet tregojnë se kufizimi i yndyrës, me kusht që dieta të ndiqet me përpikëri, do të japë rezultate më të mira sesa eliminimi i karbohidrateve.
Ushqimet E Duhura Që Mbrojnë Stomakun Nga Fryrja E Barkut
Fryrja e barkut mund të shkaktohet nga dispepsi, marrja e tepërt e natriumit ose një cikël menstrual. Nëse dëshironi parandalojnë fryrjen e barkut , rezervoni ushqimet e duhura. Në këtë artikull ne do t'ju njohim me disa ushqime për tu shtuar në dietën tuaj aktuale zvogëlojnë fryrjen e pakëndshme .
Provuar! Ushqimet Me Yndyrë çojnë Në Kancer Të Prostatës
Të gjithë e dimë që ushqimet me yndyrë nuk janë ndër më të dobishmet që mund të vendosim në tryezën tonë. Sidomos për burrat, ato rezultojnë katastrofike. Dihet gjerësisht se një dietë jo e shëndetshme e ushqimeve të yndyrshme dhe ushqimeve të përpunuara mund të kontribuojë në kancerin e prostatës.
Ushqimet Me Portokall Na Mbrojnë Nga Kanceri
Hulumtimet kanë treguar se ushqime të tilla si portokalli, karota, kungulli, papaja, guava dhe patatet e ëmbla mund të zvogëlojnë rrezikun e kancerit. Studiuesit kanë treguar se portokalli ul kolesterolin në gjak dhe përshpejton djegien e dhjamit.
