2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Me ndihmën e dietave me fruta mund të humbni peshë, por duhet të dini disa hollësi. Së pari, frutat kanë aftësinë të hapin oreksin dhe është e vështirë të largohesh vetëm me to.
Frutat janë një burim i pasur me vitamina, elementë gjurmë dhe acide të rëndësishme që mbajnë trupin të tonifikuar dhe kujdesen për bukurinë e thonjve, lëkurës dhe flokëve.
Vlera e frutave është gjithashtu në fibrat e tyre, të cilat heqin toksinat nga trupi kur konsumoni një sasi të mjaftueshme uji. Ato parandalojnë zhvillimin e proceseve kalbëzuese në stomak dhe zorrët.
Bestshtë më mirë të hani frutat para vaktit kryesor, në mënyrë që të mos i mbyllni ato në një mjedis të nxehtë acid që shkatërron vitaminat. Mos harroni se përfitimet e frutave të konservuara janë minimale.
Frutat e ndryshëm kanë kalori të ndryshme. Për humbjen e peshës është më mirë të theksoni frutat agrume, të cilat normalizojnë metabolizmin.
Shumë shpesh mbipesha shkaktohet nga metabolizmi i dëmtuar. Frutat agrume kanë flavonoide - substanca që djegin dhjamin.
Disa fruta kontribuojnë në akumulimin e yndyrës në trup, pasi fruktoza në to përpunohet nga mëlçia në yndyrë. Bananet, rrushi dhe frutat e thata nuk janë të përshtatshme nëse doni të humbni peshë.
Nutricionistët këshillojnë që ditët e shkarkimit të bëhen me fruta dy herë në javë, dhe koha më e mirë për këtë është të Mërkurën dhe të Premten. Goodshtë mirë të dini sa kalori përmbahen në njëqind gramë fruta.
Kajsitë përmbajnë 41 kalori dhe avokado - 183 kalori. Limoni do t’ju ngarkojë me vetëm 33 kalori, dhe limon - me 30. Ananasi - me 49 kalori, mjedra - me 42, dhe pjeshkat, portokallet, pomelon dhe mandarinat - me 40 kalori secila.
Banania përmban 89 kalori dhe rrush - 65. Shalqini përmban 38 kalori dhe grejpfrut - 35. Pjepri ka 38 kalori, kivi - 67,6 kalori, dhe luleshtrydhet - 30,7 kalori.
Kumbullat përmbajnë 60 kalori, dhe kumbullat e thata - 262 kalori. Mollët do t'ju ngarkojnë 45 kalori, 100 gram fiq të thatë - 290 kalori dhe hurmat - 271.
Recommended:
Oriz - Lloje Të Ndryshme, Përgatitje Të Ndryshme
Bardhë ose kafe, kokërr e plotë, e zbardhur, me kokrra të shkurtra ose të gjata… Basmati, gluten, Himalaje, ëmbëlsirë… Dhe më shumë, dhe më shumë - nga Azia, nga Afrika, nga Evropa dhe një që është rritur në tokat tona. Orizi ekziston në shumë variacione dhe varietete, saqë vështirë se do të jetë koha që një person t'i rendisë, lexojë dhe kujtojë ato.
Lëngje Të Ndryshme Ndihmojnë Në Sëmundje Të Ndryshme
Padyshim, lëngjet e freskëta të shtrydhura nga frutat dhe perimet janë jashtëzakonisht të dobishme për trupin e njeriut, veçanërisht në fund të dimrit, kur rezervat natyrore të trupit po mbarojnë. Ato janë një burim i shkëlqyeshëm mineralesh, glukoze dhe fruktoze.
Kur Të Hani Fruta Të Ndryshme
Dihet që të paktën pesë racione me fruta dhe perime në ditë duhet të hahen. Por fruta të ndryshëm duhet të konsumohen në kohë të ndryshme të ditës për t’i dhënë trupit tuaj maksimumin e ushqyesve të tij. Kivi hahet më mirë herët në mëngjes.
Një Pemë Jep 40 Fruta Të Ndryshme
Një pemë jep 40 lloje të ndryshme frutash, duke përfshirë pjeshkë dhe kajsi, kumbulla, qershi dhe të tjera. Këto pemë me shumë fruta janë mbjellë në shumë qytete amerikane - ato mund të shihen në Short Hills, Pound Ridge, Santa Fe, Louisville.
Si Të Ruani Fruta Të Ndryshme
Ruajtja e frutave është veçanërisht e rëndësishme për ruajtjen e cilësive të tyre. Magazinimi më i mirë që mund të ruajë vitaminat dhe mineralet e tyre sa më shumë që të jetë e mundur është në frigorifer në qese plastike. Nuk lahen paraprakisht, por menjëherë para konsumimit.
