2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Karbohidratet janë shumë të dobishëm në një dietë shëruese racionale. Kjo është për shkak të vetive të tyre unike shëndetësore.
Para së gjithash, karbohidratet oksidohen shumë lehtë dhe lëshojnë energji shpejt. Ata ruajnë rezervat e yndyrës dhe proteinave për qëllime ndërtimi.
Ndër përfitimet më të vlefshme të karbohidrateve janë se ato ndihmojnë në trajtimin e sëmundjeve të mëlçisë, zemrës dhe veshkave. Substancat e dobishme mund të merren lehtësisht për shkak të shpërndarjes së gjerë në natyrë.
Në rast të problemeve me disa nga organet e renditura, ekspertët këshillojnë të theksohet konsumi i frutave dhe perimeve të freskëta ose të thata, patate të pjekura, bukë, oriz të bardhë dhe kafe, makarona, petë, bollgur, misër, reçel, mjaltë.
Sidoqoftë, në sasi të mëdha, sheqernat që përmbajnë karbohidrate mund të kenë gjithashtu një efekt negativ në trup. Marrja e deri në 550 g karbohidrate në ditë në kushte normale është e përshtatshme.
Sidoqoftë, një sasi më e madhe e tyre mund të shkaktojë kushtet e mëposhtme: 1) alergji, sëmundje të lëkurës ose sëmundje të tjera ose përkeqësim të gjendjes tashmë ekzistuese të mbindjeshmërisë së trupit; 2) një rritje ose ulje e mprehtë e përqendrimit të sheqerit në gjak.
Më të dobishmit për shëndetin janë karbohidratet e marra në formën e tyre natyrale. Konsumimi i rregullt i frutave dhe perimeve rekomandohet më së shumti. Prishja e tyre nga sistemi i tretjes dhe thithja e tyre ndodh gradualisht dhe për një periudhë të gjatë kohore, duke mbajtur kështu koncentrimin e sheqerit në gjak konstant dhe jo subjekt i luhatjeve të mprehta.
Gjatë aktivitetit të rëndë fizik, nevoja e trupit për karbohidrate është e lartë: normalisht rreth 24-500 g nevojiten brenda 24 orësh. Për djegie më të lehtë të karbohidrateve, është mirë të hani ushqime që përmbajnë vitaminë B1.
Nëse nuk importohet me ushqim, acidet grumbullohen në trup, gjë që ka një efekt toksik në sistemin nervor.
Për të shmangur kushte të tilla, përqendrohuni në ushqime të pasura me vitaminë B1, përkatësisht shparguj, marule, kërpudha, spinaq, fara luledielli, ton, bizele jeshile, domate, patëllxhan dhe lakrat e Brukselit.
Recommended:
Theksoni Shalqinjtë Dhe Pjeprat Këtë Verë
Në verë në tregun Bullgar ka një përzgjedhje jashtëzakonisht të madhe të frutave - më të preferuara gjatë sezonit janë shalqinjtë dhe pjeprat. Pak të ftohur, këto fruta janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të kursyer veten të paktën pak nga nxehtësia e verës.
Boronica Shëron Kancerin Dhe Problemet E Zemrës
Kastrati mund të mbrojë trupin nga viruse të ndryshme në dimër. Boronicat përmbajnë vitamina që rrisin imunitetin gjatë muajve të ftohtë dhe nuk quhen rastësisht si superushqime. Mjekët zbulojnë se boronicat mund të merren edhe si profilaktik që ngadalëson plakjen.
Çokollata E Lumturisë Lufton Problemet E Zemrës
Konsumi në rritje i çokollatës po i bën shkencëtarët të kërkojnë mënyra për ta përmirësuar atë. Në hapësirën e rreth dy dekadave, shkencëtarët kanë imagjinuar çokollatën në një mënyrë krejt tjetër. Sipas tyre, nëse nuk krijohen pemë kakao, të cilat japin më shumë rendimente, kërkesa do të tejkalojë furnizimin deri në 50 vjet.
Theksoni Kajsitë Për Problemet Me Veshkat
Konsumi i rregullt i kajsave të freskëta është treguar të ketë një efekt të mirë në një numër sëmundjesh të veshkave. Për shkak të përbërjes së tij, fruti me lëng ka aftësinë të përmirësojë gjendjen dhe funksionet e mëlçisë dhe tëmthit.
Zierje Mjekësore E Rrushit Të Thatë Për Pastrimin E Gjakut Dhe Detoksifikimin E Mëlçisë
Gjak i pastër - mëlçi e pastër! Mëlçia është një organ kryesor në trupin e njeriut - ushqimi i dobët dhe alkooli shkatërrojnë qelizat e mëlçisë nga qelizat. Në linjat vijuese ne do t'ju ofrojmë një zierje shëruese me të cilën shpejt pastroni mëlçinë tuaj dhe për të normalizuar punën e trupit tuaj.