2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Gjithnjë e më shumë njerëz po vënë bast për ushqim të shëndetshëm dhe ndryshimin e dietës së tyre për të filluar të jetojnë një mënyrë krejt të re të jetës. Falë kësaj, të reja shfaqen në qiell çdo vit super ushqime moderne. Kush do të jetë ushqimet më të mira të shëndetshme në vitin 2020?
Karaom
Në epokën e rrjeteve sociale, falë Instagramit, gjithnjë e më shumë ushqim po fiton popullaritet falë fotove të shijshme. Kjo vlen edhe për këtë frut ekzotik, i cili patjetër do të jetë një nga ushqimet kryesore për vitin 2020. Carambola nuk është vetëm e bukur, por edhe shumë e dobishme - është e pasur me vitaminë C dhe fibra, ndërsa ka shumë pak kalori. Besohet se ul kolesterolin dhe ndihmon në heqjen e dhjamit nga mëlçia.
Kërpudha Reishi
Ata janë njohur prej kohësh në mjekësinë lindore, por kohët e fundit janë bërë gjithnjë e më të popullarizuara për konsum të drejtpërdrejtë. Reishi mund të merret si në ushqim ashtu edhe në çaj. Thuhet se ato forcojnë sistemin imunitar. Sipas disa studimeve, ato janë gjithashtu shumë efektive në luftën kundër kancerit.
Lakrat e Brukselit
Në të kaluarën ka pasur shumë polemika në lidhje me përfitimet e lakërve të Brukselit. Por, po bëhet gjithnjë e më popullore në dietat e miliona njerëzve në të gjithë botën. Ajo i detyrohet rilindjes së saj përmbajtjes së lartë të vitaminës C dhe vitaminës K. alsoshtë gjithashtu me pak yndyrë, por shumë ushqyese.
Cale
Kjo perime me gjethe jeshile është absolute trend në ushqim të shëndetshëm dhe duket sikur do të qëndrojë kështu për një kohë të gjatë. Atribuohet një listë e gjatë e përfitimeve, duke përfshirë luftën kundër kapsllëkut. Isshtë e pasur me vitaminë B dhe vitaminë C, e cila ndihmon trupin të thithë hekurin.
Lulelakër
Obsesioni në rritje i njerëzve me dietën keto ka ringjallur famën e lulelakrës, në sajë të faktit që mund të përdoret për të bërë pica dhe njoki, të cilat përndryshe janë plot me kalori dhe karbohidrate në versionin e tyre klasik. Shumë kompani madje kanë filluar të tregtojnë miell lulelakër për të bërë receta të shëndetshme.
Kimchi
Kimchi është një version aziatik i lakrës turshi, por jo aq i kripur. Atdheu i tij është Gadishulli Kore. Shtë një burim i pasur i probiotikëve për shkak të fermentimit. Konsumi i rregullt i kimchi ul nivelin e glukozës dhe kolesterolit në gjak - rreth 200 gram në ditë do të garantojë një efekt të ngjashëm.
Harris
Isshtë një pastë e trashë e bërë nga speca të kuq dhe është gati të kapërcejë tabasko dhe salca të tjera pikante. Charissa konsiderohet si një antioksidant i fuqishëm që është i pasur me hekur, magnez, bakër dhe vitamina E, C, K dhe B6. Ne e dimë që specat djegës gjithashtu përmbajnë substancën kapsaicinë, e cila ul presionin e gjakut.
Supë kockash
Dashamirët e ushqimit të shëndetshëm kanë theksuar prej kohësh përfitimet e tij, por falë manisë së kolagjenit, lëngu i kockave po bëhet gjithnjë e më popullor. Kjo nuk është vetëm pjesë e çdo diete paleo, por thuhet se përmirëson sistemin imunitar dhe zvogëlon inflamacionin në trup. Por arsyeja që konsumi i saj është në rritje është për shkak të kolagjenit dhe luftës kundër rrudhave - yndyra në lëngun e kockave forcon sistemin e kockave dhe i bën flokët dhe lëkurën më të shëndetshme dhe me shkëlqim.
Xhenxhefil
Në vitet e fundit, xhenxhefili është ndër super ushqimet e preferuara, dhe në vitin 2020 popullariteti i tij pritet të rritet. Ajo është përdorur prej kohësh në mjekësinë tradicionale kineze pasi përmirëson tretjen, zvogëlon të përzierat dhe është një ndihmës i shkëlqyeshëm në luftën kundër ftohjeve dhe viruseve. Shtë i përshtatshëm për pjatat erëza, duke shtuar një shije pikante ekzotike. Mund të pihet edhe si zierje dhe çaj.
Humusi
Kuzhina e Lindjes së Mesme gëzon respekt në rritje midis kuzhinierëve dhe dashamirëve të ushqimit të shijshëm. Humusi është bërë nga dy përbërës kryesorë - tahini susami dhe qiqrat. Edhe pse është shumë kalorik, është shumë i pasur me proteina natyrore dhe fibra, të cilat janë të mira për tretjen dhe ushqejnë bakteret e mira në stomak. Përbërësit e tij janë të pasur me magnez, zink dhe vitaminë B6.
Recommended:
10 Ushqimet Kryesore Të Shëndetshme Që Ulin Presionin E Gjakut
1. Limonët - mbrojnë enët e gjakut, ul presionin e gjakut, sigurojnë ekuilibrin e presionit të lartë të gjakut. Përveç kësaj, ato janë të pasura me vitaminë C dhe janë të mira për sistemin kardiovaskular. Në mëngjes, gjysmë gotë me lëng limoni mund të ndihmojë në trajtimin e presionit të lartë të gjakut;
Ushqimet E Shëndetshme Gjithashtu Mund Të Jenë Të Dëmshme
Ekziston një thënie që shumë e mirë nuk është e mirë. Rezulton se ushqimet e shëndetshme mund të mos jenë aq të dobishme dhe të dëmshme, veçanërisht kur konsumohen në sasi të mëdha. Kjo u sinjalizua nga shkencëtarë nga Universiteti i Kansas, cituar nga Telegrafi.
Këtu Janë Ushqimet E Dëmshme Që Duhet Të Jenë Në Menunë Tonë
Askush nuk mund të dijë me siguri se cilat ushqime janë të dëmshme dhe cilat jo. Udhëzimet dhe rekomandimet për produkte individuale, përbërës dhe barëra vazhdimisht ndryshojnë në dritën e kërkimeve të reja. Edhe ekspertët tani janë të hutuar në këshillat e tyre për ne kur rekomandojnë se çfarë të hani dhe çfarë jo.
Cilat Janë Pesë Ushqimet Më Të Shëndetshme?
Cilat janë ushqimet më të shëndetshme? Kjo është një pyetje që u drejtohet mijëra nutricionistëve në të gjithë botën. Deri më tani nuk është marrë asnjë përgjigje e qartë për këtë pyetje. Sidoqoftë, nëse përmbledhim rezultatet e shumë viteve të hulumtimit, atëherë mund të bëjmë dallimin pesë ushqimet më të dobishme .
Cilat Janë Ushqimet E Shëndetshme Për Burrat?
Ndoshta të gjithë burrat e dinë që cilësia e ushqimit varet nga cilësia e jetës së tyre. Sidoqoftë, për arsye të ndryshme, ata nuk i kushtojnë vëmendje këshillave të dietologëve. Karakteristikat fiziologjike të trupit të të dy gjinive ndryshojnë në mënyrë dramatike, kështu që burrat dhe gratë kanë nevojë për një qasje individuale ndaj zgjedhjes dietike.
