2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vera është pothuajse këtu dhe të gjithë njerëzit janë të dëshpëruar për të humbur disa kile. Timeshtë koha të ndizni shpejtësinë e lartë dhe të bëni diçka në lidhje me të.
Ndiqni dietat me mençuri, jo të vështira
Kjo shprehje është jashtëzakonisht e vërtetë kur bëhet fjalë për dietat. E vërteta është - jo ju po vdisni nga uria. Kjo është gjëja më e keqe që mund të bëni, dhe sigurisht që do të ndikojë keq në trupin tuaj. Shtë e rëndësishme që thjesht të zvogëloni kafshimin pak dhe pastaj për një periudhë të caktuar kohe kjo do të ndikojë.
Çfarëdo që të shkruhet në gazeta, ju nuk do të humbni 10 kilogramë brenda një jave, por dy ndoshta në planin afatgjatë.
Goodshtë mirë në dieta është për të përfshirë dhe pak ushtrim. Kjo do të mbajë masën tuaj muskulore dhe do të mbajë nivelet e metabolizmit tuaj në gjendje të mirë, gjë që është jashtëzakonisht e rëndësishme për qëllimin tuaj.
Përcaktimi i dozës ditore të kalorive
Filloni duke regjistruar gjithçka që hani gjatë javës deri në detajet më të vogla. Shtoni shumën e kalorive në të gjitha ushqimet në fund. Mos harroni lëngjet. Gjëja e parë që duhet të bëni në mëngjes është të peshoni pa rroba. Bëni këtë në ditën e parë dhe të fundit të javës. Nëse nuk keni shtuar ose humbur peshë, ndani shumën e kalorive me shtatë. Ky numër përfaqëson numrin tuaj optimal të kalorive për ditën.
Më pas zbrit 500 kalori nga numri. Ky është qëllimi dhe doza juaj e re ditore. Nëse doza juaj optimale e kalorive për ditën është 2100, e reja do të jetë 1600. Kjo natyrisht do të thotë që ju mund të merrni 1800 ditën e parë dhe 1400 ditën tjetër.
Çfarë të konsumojmë kur dëshpërimisht duam të humbasim peshë shpejt?
Çfarë të hani është pothuajse po aq e rëndësishme sa sa të hani. Pije freskuese, bukë e ëmbël ose e bardhë, të gjitha këto produkte që kanë të ashtuquajturat bosh kalorive, duhet të jetë i pari që do të zhduket nga lista juaj e ushqimit. Konsumi i alkoolit duhet të minimizohet ose eliminohet krejtësisht, jo vetëm sepse është i lartë në kalori, por edhe sepse mund të dëmtojë djegien efikase të yndyrës në trupin tuaj.
Proteinat janë një zgjidhje e shkëlqyeshme për këtë moment. Ato nuk përmbajnë shumë kalori dhe nuk përzihen me sheqer në gjak, siç është rasti me karbohidratet. Proteinat janë gjithashtu një ndihmës shumë i mirë për muskujt e shëndetshëm. Gjinjtë e pulës, gjel deti, viçi dhe ton janë burime të mrekullueshme të proteinave.
Yndyra ato nuk janë e keqja më e madhe, madje janë jetike për trupin. Ndjekës të Atkins ka shumë të ngjarë që nuk do të pajtohet, por ka yndyrna të dobishme si farat e lulediellit, vaj ulliri, peshku është gjithashtu një burim i yndyrës cilësore.
Fibra janë shumë të rëndësishme për dietën, pasi ato japin një ndjenjë të ngopjes, dhe stabilizojnë nivelet e sheqerit në gjak.
Si përfundim, duhet përmendur një faktor tjetër për të shpejtë dhe të shëndetshëm humbje peshe. Mos harroni se është e rëndësishme të keni një tetë orë të plotë gjumë. Mos harroni gjithashtu që ju duhet ju pini sasi shumë të mëdha ujë, jo sode, kafe ose birrë - ujë i pastër. Sukses!
Recommended:
Dieta Me Bukë Për Humbje Të Shpejtë Të Peshës
Ka disa gjëra që kategorikisht mohohen në çdo dietë. Ndoshta renditja drejtohet nga alkooli dhe buka - shumë rrallë mund të gjejmë një dietë ku nuk thuhet qartë se alkooli nuk rekomandohet dhe se është mirë të shmangni ngrënien e bukës. Nëse lejohet, duhet të jetë ose thekër ose miell i plotë, por jo i bardhë.
Humbje E Shpejtë E Peshës Për Gratë
Humbja e shpejtë e peshës nuk është për të gjithë dhe duhet të aplikohet vetëm nga njerëz që janë vërtet të shëndetshëm dhe kërkojnë humbje të shpejtë të peshës. Të gjitha dietat ekspres për humbje të shpejtë të peshës janë krijuar për tu shërbyer njerëzve që duan të humbin jo më shumë se 2-3 kile.
Këshilla Për Humbje Të Shpejtë Të Peshës
Ky është një opsion efektiv për njerëzit që duan të humbin peshë shpejt. Lista e mëposhtme e këshillave me siguri do t'ju drejtojë drejt qëllimit të humbjes së shpejtë të peshës. Këtu janë 8 këshilla për të shpejtuar dietën tuaj të humbjes së peshës:
Frutat E Verës Për Humbje Të Shpejtë Të Peshës
Asnjëherë nuk është vonë për të filluar të ushqeheni më shëndetshëm dhe të mendoni për figurën tuaj, duke shtuar më lëng frutat e verës në dietë ju jeni. Dhe edhe pse vera është në aktivitet të plotë, ju ende keni kohë të ndryshoni pamjen tuaj dhe të shkëlqeni me figurën tuaj perfekte në plazh.
Dietë 9 Ditore Për Humbje Të Shpejtë Të Peshës
Dieta për të cilën do të flasim është mjaft e vështirë për tu zbatuar, kërkon një vullnet shumë të fortë dhe mbi të gjitha për të qenë me shëndet të mirë. Tingëllon mjaft e frikshme, por shumë që e kanë provuar thonë se nuk është e pamundur të performosh dhe se do të të pëlqejë rezultati përfundimtar.
