2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shifra e hijshme kërkon sakrifica që as një nuk i dyshon. Çdo fillim për një dietë të shëndetshme fillon me një dietë më të lehtë, duke përfshirë shumë fruta, perime, konsum të kufizuar të karbohidrateve.
Përjashtimi i bukës dhe makaronave nga menuja shpesh është një faktor në humbjen e peshës. Por a e dini se kjo nuk është për shkak të shkrirjes së dhjamit, por përkundrazi - humbja e peshës si rezultat i marrjes së kufizuar të bukës është për shkak të humbjes së lëngjeve në trup. Kjo sepse karbohidratet ruhen në formën e glikogjenit në trup, dhe tre deri në katër herë peshën e një grami karbohidrateve e zë uji.
Gjithashtu rezulton se karbohidratet janë baza e ushqimit për trurin. Kur ato janë të mangëta, ketonet grumbullohen në trup. Si rezultat, ka erë të keqe të gojës, tharje të gojës, marrje mendsh, pagjumësi, të përzier.
Gjithashtu, falë karbohidrateve në bukë, ruhen nivelet optimale të sheqerit në gjak. Kjo shmang mundësinë e luhatjeve të saj të mprehta.
Të hash bukë integrale, për shembull, ka përfitime të tjera shëndetësore. Përmban hekur, magnez, vitamina të nevojshme për të mbajtur një trup të shëndetshëm.
Fibrat në drithërat janë shumë të vlefshme për shëndetin e organeve dhe sistemeve në trupin e njeriut. Falë tyre, nivelet e sheqerit në gjak rregullohen. Konsumi i ushqimeve të pasura me fibra zvogëlon rrezikun e mbipeshes.
Karbohidratet në bukë janë një burim i vlefshëm energjie jo vetëm për trurin, por edhe për të gjithë trupin. Falë tyre, energjia dhe aftësia e një personi për të përballuar detyrat e tij ruhet gjatë ditës.
Konsumi i bukës nuk duhet të konsiderohet armiku numër një i një diete të shëndetshme, përkundrazi - është e rëndësishme të hani sasi të moderuar të bukës së shëndetshme, e cila vlen për çdo dietë të mirë.
Recommended:
Konsumi I Tepërt I Qumështit - Shikoni Cilat Janë Pasojat
Qumështi është i njohur për të mbrojtur kockat nga frakturat, sepse përmban vitaminë D. Por studiuesit në Universitetin e Uppsala në Suedi paralajmërojnë këtë marrja e tepërt e qumështit mund të jetë e rrezikshme për shëndetin pasi disa lloje sheqeri në qumësht rrisin rrezikun e inflamacionit.
Cilat Janë Pasojat Shëndetësore Të Ngrënies Së Tepërt Në Pushime?
Herë pas here ne të gjithë e teprojmë , por ka veçanërisht shumë njerëz që e bëjnë këtë gabim gjate pushimeve . Sigurisht, pasojat e ngrënia e tepërt gjatë pushimeve parandalohen më lehtë sesa eliminohen. Sidoqoftë, një mundësi e tillë nuk ekziston gjithmonë, sepse për të parandaluar pasojat është e nevojshme të dini se si dhe nga cilët përbërës përgatitet ushqimi.
Si Të Heqim Dorë Nga Buka
E gjithë bota konsumohet nga dëshira për të hequr dorë nga buka, shumë marka ushqimore tregojnë në paketim - pa gluten. Blogerët flasin për mrekulli me figurën kur fik miellin. Njerëzit kanë filluar të mendojnë: A mund të jetë vërtet për të hequr dorë nga buka dhe mielli ?
Mos Hiqni Dorë Nga Buka Nëse Doni Të Jeni Të Shëndetshëm
Shumë dieta të njohura dhe të suksesshme përjashtojnë konsumimin e bukës dhe shumicës së makaronave nga menuja e tyre. Fakti është, megjithatë, se ngrënia e bukës ka përfitimet e saj për shëndetin e njeriut. Importantshtë e rëndësishme në këtë rast të zgjidhni një produkt, përmbajtja e të cilit jemi të sigurt - buka nuk duhet të ketë shtuar sheqer dhe yndyrë të ngopur.
A Heq Dorë Qëllimisht Nga Gluteni? Do Të Merrni Diabet
Ushqimet pa gluten janë bërë gjithnjë e më të popullarizuara në vitet e fundit, në sajë të shumë personazheve të famshëm që besojnë se mbrojnë ushqimin e shëndetshëm dhe paralajmërojnë vazhdimisht për rreziqet që vijnë nga gluteni. Falë tyre dhe një numri faktorësh të tjerë, njerëzit filluan të besojnë se nëse nuk do të konsumonin gluten, ata do të ishin më të shëndetshëm dhe më të dobët.
