2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Jo vetëm ushqimi i shëndetshëm është i rëndësishëm për shëndetin tuaj, por edhe nëse ndiqni një dietë të caktuar. Sidoqoftë, nuk mund të mbështeteni që të mos keni ndonjë problem shëndetësor nëse hani një herë në ditë në kohë të ndryshme. E gjithë kjo mund të ketë një ndikim negativ në punën e shumë organeve dhe me kalimin e kohës nuk mund të shëroheni.
Padyshim që një nga vaktet më të rëndësishme të ditës është mëngjes, i cili ngarkon trupin me forcë dhe energji, kështu që nuk duhet humbur kurrë. Varet nga mëngjesi që zgjidhni, dhe sa energjik do të ndiheni gjatë ditës, dhe çfarë gjendje do të keni. Kjo gjithashtu ndikon në dëshirën tuaj për të qenë më aktiv, sepse për të ushtruar do t'ju duhet përsëri energji.
Mbani në mend, megjithatë, se do të duhet të jeni mjaft i përgjegjshëm në zgjedhjen tuaj të mëngjesit nëse vendosni per te humbur peshe. Kohët e fundit, është bërë mjaft në modë që vakti i parë i ditës të përfshijë fara chia, të cilat jo vetëm që janë shumë të dobishme, dhe ky mëngjes do t'u pëlqejë edhe njerëzve më kapriçiozë, të cilët zgjedhin gjithmonë çfarë të hanë. Jo vetëm që është çmendurisht e shijshme, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të merreni në mënyrë aktive me peshën e tepërt dhe të jeni një ide më afër ëndrrës tuaj për një trup të përsosur.
Bollgur dhe chia janë mëngjesi perfekt për humbje peshe dhe për të humbur disa kile të tjera të tepërta. Me një fillim të tillë të ditës është e mundur që shpejt të shpëtoj prej tij qëllimet 4 paund në javënëse keni shumë yndyrë të tepërt.
Me këtë mundësi për mëngjes chia, është e rëndësishme të përgatitni farat në mbrëmje, domethënë të zhyteni shumë mirë. Në këtë mënyrë ato do të jenë maksimalisht të dobishme dhe do të jenë më të ngopura me lëndë të ndryshme ushqyese të rëndësishme.
Ky mëngjes jo vetëm që është shumë i shijshëm, por do t'ju ngarkojë me energji të mjaftueshme për të filluar ditën. Farat Chia janë gjithashtu të mira për tretjen e trupit, gjë që është vetëm një arsye tjetër për të provuar këtë mëngjes dhe me siguri do të dashuroheni me të.
Mëngjesi me chia për humbje peshe
- 250 mililitra kos;
- 4 tbsp. Farat Chia;
- 2 tbsp. bollgur;
- Gjysmë banane.
Nëse e doni ëmbëlsirën, atëherë mund t’i shtoni kësaj mëngjes i shëndetshëm dhe 1 lugë çaji mjaltë. Sidoqoftë, mos vendosni shumë, sepse kjo do të humbasë efektin e shëndetit të farave dhe do të merrni shumë më shumë kalori, por përsëri dëshironi të humbni peshë.
Për lehtësinë tuaj, është më mirë ta përgatisni atë në mbrëmje, sepse në mëngjes të gjithë nguten për diku dhe kështu nuk do të duhet të merreni me gatimin, dhe tashmë do të keni një mëngjes të shkëlqyeshëm. Dhe e fundit, por jo më pak e rëndësishmja - nuk do të keni justifikim se nuk keni kohë për të përgatitur diçka të shijshme dhe të shëndetshme.
Duke e ngrënë rregullisht, do të shihni se si, së bashku me ushtrimet e rregullta, pesha do të fillojë të shkrihet.
Sidoqoftë, mos harroni të jeni përgjegjës për vaktet tuaja të tjera dhe të mos hani ushqime të yndyrshme ose të dëmshme.
Shihni më shumë nga sugjerimet tona të shijshme për një recetë për humbje peshe ose pjata për një bel të hollë.
Recommended:
2 Deri Në 4 Vezë Në Javë Për Një Menu Të Shëndetshme
Mosmarrëveshjet në lidhje me përfitimet dhe dëmet që sjell konsumimi i vezëve në trupin e njeriut tashmë janë duke u bërë proverbiale, pothuajse po aq sa dilema e së cilës vjen e para - veza ose pula. Dhe kështu, në mosmarrëveshje lindi e vërteta dhe midis shumë mendimeve të ndryshme njeriu ka të drejtë të vendosë vetë se çfarë të pranojë si të vërtetë.
Dieta E Vjeshtës Me Gështenja Humbet Deri Në 5 Kile Në 1 Javë
Gështenjat janë një nga dhuratat më të dobishme të natyrës. Ato janë një burim i kaliumit, kalciumit, fosforit, hekurit dhe shumë mineraleve të tjera. Përveç kësaj, ato përmbajnë vitaminë A, vitaminë B-komplekse dhe vitaminë C. Kjo është ajo që i bën ata një burim të pashtershëm të shëndetit dhe forcës.
Një Javë Agjërim Me Qershi Shkrihet Deri Në 7 Paund
Qershitë me lëng përmbajnë shumë vitamina - A, B1, B2, C, E, PP, si dhe elementë gjurmë shumë të rëndësishëm, hekur, kalium, kalcium, magnez, natrium dhe fosfor. Qershitë kanë aftësinë të ndihmojnë në heqjen e kolesterolit të keq. Ato ndihmojnë me neurozat dhe kanë një efekt stimulues dhe tonik.
Dieta Me Vezë Shkrin 5 Paund Në Javë
Pas Pashkëve, beli është zakonisht të paktën pak më i lartë - me kaq shumë ëmbëlsira të Pashkëve, qengji dhe vezë të ziera, është normale të relaksoheni. Nëse doni të merrni formë, mund të "ktheheni" përsëri për ndihmë te vezët e ziera.
Befasi! Dieta Me Fasule Shkrihet Deri Në 7 Paund Në Javë
Fasulja, e cila nuk konsiderohet pa arsye si një pjatë kombëtare bullgare, është një dhuratë e vërtetë nga natyra. Benefitsshtë shkruar shumë për përfitimet e tij, por sipas studimeve të fundit, ai madje mund të na mbrojë nga kanceri. Studimet mbi kafshët kanë treguar se konsumimi i shpeshtë i fasuleve mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit të stomakut ose zorrës së trashë deri në 30 për qind.
