2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Mosmarrëveshjet në lidhje me përfitimet dhe dëmet që sjell konsumimi i vezëve në trupin e njeriut tashmë janë duke u bërë proverbiale, pothuajse po aq sa dilema e së cilës vjen e para - veza ose pula. Dhe kështu, në mosmarrëveshje lindi e vërteta dhe midis shumë mendimeve të ndryshme njeriu ka të drejtë të vendosë vetë se çfarë të pranojë si të vërtetë.
Ekspertët kanë llogaritur sasinë e saktë të vezëve që një person mund të gëlltisë brenda një jave pa u shqetësuar për ndonjë efekt negativ në trupin tuaj. Ekspertët e të ushqyerit këshillojnë të hani 2 deri në 4 vezë për një periudhë prej 7 ditësh, natyrisht, nëse trupi ynë është i shëndetshëm dhe nuk vuajmë nga ndonjë sëmundje kardiovaskulare, për shembull.
Sidoqoftë, polemikat mbi lidhjen midis vezëve dhe niveleve të kolesterolit në gjak janë një nga temat e preferuara të mosmarrëveshjeve midis shumë shkencëtarëve dhe dietologëve. Deri vonë, mendimi mbizotërues ishte se konsumimi i tepërt i vezëve është një nga shkaqet kryesore të niveleve të larta të kolesterolit, dhe si pasojë, rreziku i një numri të sëmundjeve kardiovaskulare.
Marrja e rekomanduar ditore është 300 mg dhe një vezë përmban 213 mg kolesterol, që është më shumë se dy të tretat e normës së lejuar shëndetësore. Burimet kryesore të kolesterolit që marrim përmes ushqimit janë mishi, vezët, qumështi dhe prodhimet e detit.
Kolesteroli në gjak prodhohet në mëlçi, pas së cilës kalon në gjak. Kolesteroli dihet të jetë respektivisht lipoproteina me dendësi të lartë dhe lipoproteina me dendësi të ulët “e mirë” dhe “e keqe”. Me fjalë të tjera, e dëmshme është ajo me dendësi të ulët. Mbetet në muret e arterieve dhe bën që ato të ngushtohen.
Në vitet e fundit, gjithnjë e më shumë kërkime kanë treguar se kolesteroli "i keq" nuk rritet me konsum të lartë të ushqimeve të pasura me kolesterol. Madje ka ardhur në pikën ku disa shkencëtarë pretendojnë se vezët përmbajnë substanca që zvogëlojnë sasinë e kolesterolit në gjak.
Recommended:
Një Javë Agjërim Me Qershi Shkrihet Deri Në 7 Paund
Qershitë me lëng përmbajnë shumë vitamina - A, B1, B2, C, E, PP, si dhe elementë gjurmë shumë të rëndësishëm, hekur, kalium, kalcium, magnez, natrium dhe fosfor. Qershitë kanë aftësinë të ndihmojnë në heqjen e kolesterolit të keq. Ato ndihmojnë me neurozat dhe kanë një efekt stimulues dhe tonik.
Hani Vezë Për Shëndetin! Mbroni Nga Diabeti Deri Në Humbjen E Kujtesës
Vezët kanë aq shumë përfitime shëndetësore saqë duhet të përshkruhen për kushte që variojnë nga diabeti në humbje të masës muskulore dhe kujtesës, sipas një studimi të ri. Përzierja e tyre unike e proteinave, vitaminave dhe mineraleve konsiderohet aq e fuqishme sa ato lehtë mund të përshkruhen si multivitamina nga natyra.
Sa Vezë Duhet Të Hajë Një Person Në Një Javë?
Shqyrtime të vezëve janë kontradiktore. Nga njëra anë, ato janë një burim i vlefshëm i proteinave, nga ana tjetër - një burim i yndyrnave jo të shëndetshme që mund të shkaktojnë probleme shëndetësore. Ndërsa është kështu, vezët përmbajnë kolesterol dhe yndyrë të ngopur kur merren në sasitë e duhura, ato kthehen në një mëngjes apo drekë të vërtetë të shëndetshme.
Një Mëngjes I Mrekullueshëm Humbet Deri Në 4 Paund Në Javë
Jo vetëm ushqimi i shëndetshëm është i rëndësishëm për shëndetin tuaj, por edhe nëse ndiqni një dietë të caktuar. Sidoqoftë, nuk mund të mbështeteni që të mos keni ndonjë problem shëndetësor nëse hani një herë në ditë në kohë të ndryshme. E gjithë kjo mund të ketë një ndikim negativ në punën e shumë organeve dhe me kalimin e kohës nuk mund të shëroheni.
Le Të Pastrojmë Veten Për Një Javë Me Një Dietë Tibetiane
Dieta tibetiane është fort vegjetarian, duke përjashtuar konsumin e të gjitha llojeve të mishit. Sidoqoftë, produktet e qumështit nuk hyjnë në këtë kategori, pasi ato janë baza tjetër mbi të cilën bazohet dieta e Tibetit të shenjtë. Askush nuk thotë të përjashtoni mishin nga menuja juaj përgjithmonë, por një javë pushim prej tij do të ketë një efekt më shumë se të mirë në stomakun dhe trupin tuaj.
