2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shqyrtime të vezëve janë kontradiktore. Nga njëra anë, ato janë një burim i vlefshëm i proteinave, nga ana tjetër - një burim i yndyrnave jo të shëndetshme që mund të shkaktojnë probleme shëndetësore.
Ndërsa është kështu, vezët përmbajnë kolesterol dhe yndyrë të ngopur kur merren në sasitë e duhura, ato kthehen në një mëngjes apo drekë të vërtetë të shëndetshme.
Vezët janë një burim i natriumit, magnezit, kaliumit, proteinave, niacinës, fosforit, hekurit, zinkut, vitaminës D dhe vitaminës B, si dhe disa acide të dobishme.
Sipas studimeve të fundit, kolesteroli dietik nuk paraqet rrezik për shëndetin ose ndonjë nga problemet e mundshme të zemrës, kështu që nga ky këndvështrim konsumi i vezëve nuk është diçka që mund të rrezikojë shëndetin tuaj.
Disa fakte rreth vezëve:
Një vezë siguron rreth 180-300 mg kolesterol; ajo përmbahet vetëm në të verdhën e verdhë veze.
E bardha e vezës nuk përmban kolesterol. Doza e rekomanduar e kolesterolit në ditë është rreth 300 mg.
Përfundimi i fakteve të mësipërme është se vezët janë të dobishme në moderim dhe nuk duhet tepruar.
Si pjesë e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar, rekomandohet të hani një vezë në ditë, 3-4 herë në javë.
Vezët e bëra me proshutë, miell të rafinuar, ushqime me shumë sheqer, ushqime të përpunuara dhe ato që kanë yndyrna trans mund të jenë të dëmshme vetëm për shëndetin dhe rrisin rrezikun e problemeve të zemrës dhe diabetit.
Fëmijët mund të konsumojnë një vezë në ditë, dhe njerëzit që vuajnë nga kolesteroli i lartë duhet të hanë jo më shumë se tre vezë në javë.
Nuk duhet të harrojmë se ky është një produkt veçanërisht i rekomanduar për njerëzit që luajnë sport aktivisht. Ato janë baza e një numri të tronditjeve proteinike.
Përveç kësaj, vezët janë pjesë e shumë dietave, pasi ato ngopin shpejt trupin dhe eliminojnë ndjenjën e urisë për një kohë të gjatë. Prandaj, ne nuk mund t'i klasifikonim fort si ushqime të dëmshme.
Vezët patjetër që kanë përfitime për shëndetin e njeriut, për sa kohë që i konsumoni me masë!
Recommended:
2 Deri Në 4 Vezë Në Javë Për Një Menu Të Shëndetshme
Mosmarrëveshjet në lidhje me përfitimet dhe dëmet që sjell konsumimi i vezëve në trupin e njeriut tashmë janë duke u bërë proverbiale, pothuajse po aq sa dilema e së cilës vjen e para - veza ose pula. Dhe kështu, në mosmarrëveshje lindi e vërteta dhe midis shumë mendimeve të ndryshme njeriu ka të drejtë të vendosë vetë se çfarë të pranojë si të vërtetë.
Shihni Sa Dhe çfarë Lloj Peshku Duhet Të Hani Brenda Një Jave
Rekomandimi për konsumi i peshkut dhe produktet e peshkut janë 30 - 40 g në ditë ose të paktën 1 pjatë peshku në javë. Peshku është një burim i proteinave të plota, të cilat nuk ndryshojnë nga proteinat e mishit të kafshëve me gjak të ngrohtë.
Erëza-perime Që çdo Diabetik Duhet Të Hajë
Karton është ndër erëzat dhe bimët më pak të njohura në vendin tonë. Kultivimi i tij është përqendruar në Evropën Jugore dhe Mesdheun. Kartoni është një bimë barishtore shumëvjeçare me gjethe dhe kërcell të mëdhenj, të lëngshëm. Ka shumë specie, shumica e të cilave janë të ngrënshme.
Hormoni I Rinisë është Në Këto Ushqime! Çdo Grua Duhet T'i Hajë Ato
Ruaji rininë dhe bukurinë! Për ta bërë këtë, duhet të ruani sasinë optimale estrogjenit në trupin tuaj çdo ditë, si konsumoni ushqime për të rinjtë që përmban. Bukuria dhe rinia e një gruaje sigurohet kryesisht nga shëndeti dhe mirëqenia.
Ky është Superushqimi Që çdo Nënë Duhet Të Hajë
Gështenja uji janë një nga produktet më të zakonshme në kuzhinën kineze.Ato prodhojnë llamba që kanë një mish të bardhë të fortë dhe një aromë të lehtë. Ata janë të pasur me vitamina dhe minerale, dhe janë të ulëta në natrium dhe yndyrë. Kur jeni duke kërkuar ushqime që nuk përmbajnë kolesterol dhe yndyrë për t’i shtuar ato në planet tuaja dietë, gështenjat e ujit janë të domosdoshme.
