2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Adoleshenca është ndoshta më e vështira. Të rinjtë duhet të merren me një numër risish në botën përreth tyre. Ndryshimet hormonale, detyrimet në shkollë, dramat e dashurisë, familja dhe konfliktet miqësore janë vetëm disa nga problemet që grumbullohen në kokën e tyre.
Një nga problemet më të ngutshme për një të ri është mënyra se si ai duket. Dietat janë një mjet që përdoret për humbjen e peshës nga shumë njerëz të moshuar.
Por edhe ato nganjëherë nuk janë mjaft kompetentë dhe zgjedhin dieta të papërshtatshme që janë më të dëmshme sesa të dobishme. Dhe për adoleshentët, një pyetje e tillë është shumë më komplekse dhe delikate.
Kur flasim për dietat për adoleshentët, duhet të kihet parasysh se të rinjtë nuk janë ende plotësisht të zhvilluar.
Gjatë viteve të tyre të adoleshencës, ata vazhdojnë të rriten dhe ende zhvillohen, për këtë arsye ata kanë nevoja të ndryshme ushqyese sesa të rriturit. Shpesh është krejtësisht normale që adoleshentët të tejkalojnë marrjen ditore të disa lëndëve ushqyese për të rriturit.
Sidoqoftë, shpesh, dietat e përhapura kufizojnë konsumin e shumë ushqimeve. Dhe kjo do të krijonte një problem për adoleshentët për shkak të mungesës së lëndëve ushqyese. Rritja e shpejtë e kockave, për shembull, ndodh midis moshës 12 dhe 17 vjeç, por rritja vazhdon për rreth 25 vjet, megjithëse me një ritëm më të ngadaltë.
Nëse marrja e kalciumit është e kufizuar, atëherë kjo rritje do të ishte e kufizuar, e cila është e dëmshme për shëndetin. Përveç kësaj, duke e bërë këtë në moshën e vjetër mund të çojë në osteoporozë.
Një nga aspektet më shqetësuese kur bëhet fjalë për dietat e adoleshentëve është mendor. Kufizimi i shpeshtë ose i plotë i disa ushqimeve mund të bëhet një çrregullim serioz i të ngrënit. Duhet të theksohet se viktima të çrregullimeve të të ngrënit mund të jenë jo vetëm vajzat, por edhe djemtë.
Dietimi i të rinjve nuk rekomandohet, megjithatë, disa kufizime dietike vendosen për shkak të valës në rritje të mbipeshes tek fëmijët, pikërisht në adoleshencën e tyre.
Nëse një adoleshent ka probleme me peshën, nuk është e nevojshme të bëni një dietë me pak kalori. Ai thjesht duhet të ndryshojë zakonet e tij të ngrënies duke zhvilluar dhe ndjekur një dietë afatgjatë. Nëse është e nevojshme, një program i tillë diete konsultohet me një specialist.
Ajo duhet të përmbajë të gjitha substancat e nevojshme për rritjen e trupit. Mbi të gjitha, duhet të përmbajë ushqime të pasura me kalcium për rritjen e kockave, proteina për zhvillimin e muskujve, karbohidrate të thjeshta / të ngadalta për energji afatgjatë, të cilat sigurojnë si vitamina ashtu edhe minerale për të mbajtur një jetë të shëndetshme.
Recommended:
Dietë E Shëndetshme Për Adoleshentë
Nëse keni adoleshentë në shtëpinë tuaj ose jeni adoleshent vetë, një vetëdije e mirë për dietën e përshtatshme për këtë moshë është një pikë shumë e rëndësishme. Adoleshentët kanë ende shumë për të rritur dhe duhet të marrin shumë lëndë ushqyese për të pasur forcën për shkollën, vallëzimin, futbollin, daljet me miqtë dhe të gjitha ato gjëra që janë pjesë e jetës së tyre.
Menuja Javore Për Adoleshentë
Adoleshentët janë një nga njerëzit më të vështirë me të cilët mund të përballemi. Dhe megjithëse në këtë moshë ata kanë kaluar fazën kur nuk duan të hanë asgjë, konsumi i disa ushqimeve mund të jetë gjithashtu një problem i madh për ta. Këto janë të ashtuquajturat ushqime të dobishme me dy fjalë.
Dietat E Shpejta Mundin Dietat E Gjata
Harrojeni dietat e gjata dhe të dhimbshme - sipas një studimi të ri, dietat e shpejta janë më efektive se të tjerat. Studimi u krye nga studiues australianë të cilët studiuan 200 njerëz, dhe të gjithë pjesëmarrësit në studim ishin obezë. Studiuesit i ndanë këta vullnetarë në dy grupe me 100 persona.
Ushqim I Shëndetshëm Për Adoleshentë
Adoleshentët kanë nevojë për ushqim të duhur sepse trupi, i cili bëhet i rritur dhe të gjitha sistemet e tij janë rregulluar, ka nevojë për substanca të caktuara. Midis moshës dhjetë dhe trembëdhjetë, trupi rritet dhe ka nevojë për kalcium.
Dietë Për Adoleshentë
Shumica e fëmijëve janë mbipeshë në moshë të hershme. Gjenerimi i pijeve të gazuara, patate të skuqura dhe qumështit të ëmbël e kalojnë kohën e tyre para kompjuterit dhe nuk harxhojnë energji. Rregullimi i peshës së një fëmije në çdo moshë duhet të bëhet vetëm nën mbikëqyrjen e një nutricionisti ose pediatri.
