2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumica e fëmijëve janë mbipeshë në moshë të hershme. Gjenerimi i pijeve të gazuara, patate të skuqura dhe qumështit të ëmbël e kalojnë kohën e tyre para kompjuterit dhe nuk harxhojnë energji.
Rregullimi i peshës së një fëmije në çdo moshë duhet të bëhet vetëm nën mbikëqyrjen e një nutricionisti ose pediatri. Trupi rritet dhe privimi i tij nga substancat e rëndësishme mund të ndikojë në rritje.
Inshtë e papranueshme që një fëmijë të vdesë nga uria për të humbur kilogramë të tepërt. Nëse pesha e fëmijës nuk e tejkalon shumë normën, dhe ai është akoma në rritje, duhet pasur kujdes që të ruhet e njëjta peshë për një kohë të gjatë. Fëmija rritet dhe kjo çon në barazimin e raportit peshë-lartësi.
Rekomandimet kryesore për kontrollin e peshës së adoleshentëve janë rritja e ecjes, trajnimit sportiv ose vallëzimit. Karbohidratet duhet të zvogëlohen - kjo është në kurriz të sodave të ëmbla, ëmbëlsirave, bukës së bardhë, briosh dhe pasta të tjera. Normalizimi i rutinës ditore, me të paktën nëntë orë gjumë, gjithashtu ka një efekt të mirë në peshën e fëmijës.
Ka shumë mundësi për atë që duhet të hajë një adoleshent, por mëngjesi duhet të sigurojë energji të mjaftueshme për ditën, veçanërisht nëse ai zgjohet herët në mëngjes për shkollë.
Mëngjesi në një dietë përbëhet nga 1 filxhan kos me pak mjaltë dhe një vezë të zier, shoqëruar me një filxhan çaj ose qumësht. Një tjetër mundësi është bollgur klasik i lagur në ujë të ngrohtë ose qumësht. Në miellin e tërshërës mund të shtoni disa rrush të thatë dhe lajthi për t’i bërë ato më ushqyese.
Nuk rekomandohet të hani reçel për mëngjes. Një omëletë me 2 vezë ose një fetë integrale me një copë proshutë dhe një fetë kastravec i jep një fillim të mbarë ditës.
Dreka gjithashtu varet nga imagjinata juaj, por duhet të jetë e shëndetshme dhe të kujdeset për figurën e fëmijës. Supa me perime dhe gjoksi i pulës së zier, të shërbyer me sallatë, janë kombinimi perfekt për drekë. Peshku i pjekur ose bifteku i pulës në kombinim me supë dhe sallatë gjithashtu nuk do të dëmtojnë peshën e fëmijës.
Mëngjesi i pasdites është i domosdoshëm, por duhet të përbëhet nga një sanduiç me djathë ose djathë të verdhë dhe një gotë me perime ose lëng frutash, ose të përbëhet tërësisht nga frutat. Darka përbëhet nga mishi i pjekur ose peshku dhe një sallatë e madhe. Pini një gotë kefir para se të shkoni në shtrat.
Recommended:
Dietë E Shëndetshme Për Adoleshentë
Nëse keni adoleshentë në shtëpinë tuaj ose jeni adoleshent vetë, një vetëdije e mirë për dietën e përshtatshme për këtë moshë është një pikë shumë e rëndësishme. Adoleshentët kanë ende shumë për të rritur dhe duhet të marrin shumë lëndë ushqyese për të pasur forcën për shkollën, vallëzimin, futbollin, daljet me miqtë dhe të gjitha ato gjëra që janë pjesë e jetës së tyre.
Menuja Javore Për Adoleshentë
Adoleshentët janë një nga njerëzit më të vështirë me të cilët mund të përballemi. Dhe megjithëse në këtë moshë ata kanë kaluar fazën kur nuk duan të hanë asgjë, konsumi i disa ushqimeve mund të jetë gjithashtu një problem i madh për ta. Këto janë të ashtuquajturat ushqime të dobishme me dy fjalë.
Ushqim I Shëndetshëm Për Adoleshentë
Adoleshentët kanë nevojë për ushqim të duhur sepse trupi, i cili bëhet i rritur dhe të gjitha sistemet e tij janë rregulluar, ka nevojë për substanca të caktuara. Midis moshës dhjetë dhe trembëdhjetë, trupi rritet dhe ka nevojë për kalcium.
Dietat Adoleshente
Adoleshenca është ndoshta më e vështira. Të rinjtë duhet të merren me një numër risish në botën përreth tyre. Ndryshimet hormonale, detyrimet në shkollë, dramat e dashurisë, familja dhe konfliktet miqësore janë vetëm disa nga problemet që grumbullohen në kokën e tyre.
Pse Një Makinë Diete Nuk është Aspak Makinë Diete?
Shumë prej nesh janë mashtruar nga mendimi për të zëvendësuar makinën tonë të preferuar me versionin e saj dietik, duke treguar kështu që kujdesemi për shëndetin tonë. Por nëse e ndihmojmë vërtet veten në këtë mënyrë, ose anasjelltas - dëmtojmë.
