Pesë Receta Verore Për Smoothie

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Në verë mund të bëni vetë pije freskuese - gojëmjaltë. Ato përgatiten nga frutat që përzihen dhe shndërrohen në një pije të shijshme dhe freskuese. Ju mund të shpikni tuajin telashe ose përfitoni nga recetat e gateshave të gatshme.

Dhe nëse akoma po mendoni se cilat janë përfitimet një gotë gojëmjaltë ftohës sidomos në sezonin më të nxehtë të vitit, le të ju shpjegojmë se ngatërrestarët:

- janë bombë shumë ushqyese dhe e dobishme e vitaminave;

- ngop për një kohë të gjatë dhe të zëvendësojë ushqimin;

- të punojë mirë në peristaltikë;

- krijoni një gjendje shpirtërore;

- qetësohu.

Importantshtë e rëndësishme të theksohet se para se të filloni përgatitni gojëmjaltën e verës, madje mund të ngrish disa nga frutat ose perimet në përbërjen e tij. Mos harroni se procesi i bluarjes në vetvete merr disa nga vitaminat e produkteve, prandaj kufizojeni atë në minimum - nuk keni nevojë të shtypni përzierjen për disa minuta.

Smoothie banane dhe luleshtrydhe

Për të përgatitur këtë smoothie ftohës ju duhen: 2 banane të ngrira, të qëruara dhe të prera në rrathë, 1 gotë qumësht, 6 kuba akulli, 1 lugë gjelle mjaltë, 2 grusht luleshtrydhe të copëtuara. Ky smoothie veror përgatitet për dhjetë minuta.

Bananet duhet të pastrohen paraprakisht dhe të feta, pas së cilës duhet të qëndrojnë në frigorifer për dy orë. Përzieni të gjithë përbërësit në një blender dhe rrihni për 25 sekonda ose derisa të zbuten.

Smoothie mango dhe papaja

Kjo telashe verore është shumë i dobishëm si për njerëzit që duan të karikohen me një ngarkesë të frytshme energjie, ashtu edhe për ata që duhet të freskohen pas një hangover.

Produktet e nevojshme: 2 banane të ngrira, të qëruara paraprakisht dhe të prera në feta, 1 mango të qëruar, të prera në feta të holla, gjysmë papaja, të prera në copa, 1 filxhan qumësht bajame, 1 filxhan qumësht kokosi, një majë xhenxhefili të integruar, 1 lugë çaji copëza kokosi.

Qumështi i bajames dhe kokosit mund të zëvendësohet me qumësht të freskët, në të cilin shtohen pak asfalta të kokosit dhe pak bajame të grira.

Qëroni një banane, grijeni atë dhe prerë atë në frigorifer për 2 orë. Pritini mango në gjysmë dhe gërvishtni pjesën e butë me një lugë. Të gjithë përbërësit përzihen në një blender dhe rrihen derisa të bëhen një përzierje plotësisht e lëmuar.

Smoothie me boronicë

Kjo është një pije vërtet freskuese dhe ushqyese me shumë antioksidantë.

Produktet e nevojshme: 100 gram boronicë, 1 filxhan qumësht soje vanilje, 1 filxhan kos, 4 kube akulli, 1 vanilje.

Përzieni gjithçka në një blender dhe rrihni derisa të qetë.

Smoothie me rrush të kuq - veryshtë shumë i dobishëm për zemrën dhe trurin.

Produktet e nevojshme: 2 gota rrush të kuq pa fara, 1 filxhan qumësht soje vanilje, 1 filxhan kos, 6 kube akulli, 1 lugë sheqer kafe.

Rrushi lahet dhe kullohet, pastaj vendoset në frigorifer që të ftohet. Të gjithë përbërësit janë të përzier dhe rrahur në një blender derisa të qetë.

Smoothie me mjaltë pjepër dhe kastravec

Shtë një pije me një strukturë shumë delikate dhe shije të hollë.

Produktet e nevojshme: 1 majdanoz mesatar pjepri, i prerë në kubikë, 1 kastravec, i qëruar dhe prerë në kubikë, 1 filxhan kos, lëng gjysmë limoni, 2 lugë nenexhik të freskët, të prerë imët, 1 lugë sheqer kafe.

Pjepri i prerë qëndron në frigorifer për 2 orë. Pastaj nxirreni dhe vendosni të gjithë përbërësit në një blender dhe rrihni derisa të qetë. Vera shqetësoi pjepër eshte gati!