2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nuk është rastësi që dieta e peshkut njihet nga dietologët si një nga më të efektshmet për humbjen e peshës. Të gjithë e dinë për përfitimet e prodhimeve të detit si peshku dhe shijet e tjera - ato janë burime të vlefshme të proteinave, përmbajnë më pak yndyrë sesa produktet vendore, si dhe acidet e dobishme Omega 3.
Përveç kësaj, dieta e peshkut mund të parandalojë problemet e zemrës, sistemi imunitar ngop trupin me kalcium. Një tjetër plus i dietës së peshkut është se ajo është e ulët në kalori. Prandaj, peshku shpesh përdoret si pjesë e dietave të ndryshme të tjera.
Ne ju ofrojmë një menu shembull të dietës së peshkut. Për mëngjes, hani kos pa sheqer, por me pak yndyrë, gjizë ose 1 vezë, një filxhan çaj jeshil. Midis mëngjesit dhe drekës lejohet një copë peshk, rreth 200 gramë dhe një gotë ujë 15 minuta pas drekës, ju mund ta forconi trupin me vitamina - një portokall, grejpfrut ose 2-3 kivi.
Para se të uleni në tryezën tuaj për drekë, pini dy gota ujë, pas së cilës mund të hani 250 gram peshk të zier ose ushqim deti - karkaleca, kallamar. Nëse nuk keni nerva të gatuani vetë peshkun në sobë, lejohet edhe ushqim i konservuar, por në të cilin gjendet në salcën e vet.
Për drekë është mirë të përfshini perime: lakër, marule, spinaq, speca, fasule, tranguj, kungull i njomë. Mund t’i hani si të freskët ashtu edhe të gatuar. Mos pini asnjë lëng për 2 orë pas drekës.
Në orën 5 pasdite, pini një gotë ujë. Darka është e njëjtë me drekën. Dieta e peshkut mund të ndahet me kusht në dy faza. E para është nga 3 ditë. Përmes tyre, duhet të merrni parasysh se si ju ndikon kjo dietë. Nëse ndiheni mirë, atëherë vazhdoni në fazën e dytë, e cila zgjat nga shtatë deri në 10 ditë. Përmes tyre ju mund të humbni deri në pesë paund të peshës së tepërt.
Gjatë dietës së peshkut, pini mjaft ujë, jo më pak se gjysmë litri në ditë. Pini një gotë në mëngjes me stomak bosh. Çaji jeshil pa sheqer është gjithashtu i dobishëm për dietën e peshkut.
Recommended:
Një Javë Agjërim Me Qershi Shkrihet Deri Në 7 Paund
Qershitë me lëng përmbajnë shumë vitamina - A, B1, B2, C, E, PP, si dhe elementë gjurmë shumë të rëndësishëm, hekur, kalium, kalcium, magnez, natrium dhe fosfor. Qershitë kanë aftësinë të ndihmojnë në heqjen e kolesterolit të keq. Ato ndihmojnë me neurozat dhe kanë një efekt stimulues dhe tonik.
Befasi! Dieta Me Fasule Shkrihet Deri Në 7 Paund Në Javë
Fasulja, e cila nuk konsiderohet pa arsye si një pjatë kombëtare bullgare, është një dhuratë e vërtetë nga natyra. Benefitsshtë shkruar shumë për përfitimet e tij, por sipas studimeve të fundit, ai madje mund të na mbrojë nga kanceri. Studimet mbi kafshët kanë treguar se konsumimi i shpeshtë i fasuleve mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit të stomakut ose zorrës së trashë deri në 30 për qind.
Dieta E Kërpudhave Shkrihet Deri Në 7 Kg Në Javë
Ekspertët kanadezë kanë zhvilluar një dietë të re që lejon humbje të shpejtë dhe efektive të peshës. Studiuesit në Universitetin e Trent në Peterborough zhvilluan një eksperiment ku përfshiheshin 540 burra dhe gra të moshës 24 deri 36 vjeç me një peshë të lartë trupore me një mesatare prej 35%.
Dieta E Peshkut - I Thoni Lamtumirë 5 Paund Përgjithmonë
Peshku është një nga ushqimet më të lehta dhe më të shijshme. I shëndetshëm dhe mbushës, është një ushqim i preferuar për çdo dietë të shëndetshme. Dieta e peshkut premton të thotë lamtumirë deri në 5 paund në më pak se dy javë. Emri i dietës sugjeron që ushqimi kryesor në të është peshku.
Dieta Me Karota Shkrihet Deri Në 4 Kg Në 4 Ditë
Karrotat janë të pasura me fibra, gjë që i bën ata një aleat të mirë në luftën kundër peshës së padëshiruar. Perimet e portokallit janë një nga më të pasurat e natyrës me lëndë ushqyese. Përmbajtja kalori e karotave është jashtëzakonisht e ulët, dhe kjo ndihmon për të humbur peshë shpejt.
