2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ekspertët kanadezë kanë zhvilluar një dietë të re që lejon humbje të shpejtë dhe efektive të peshës. Studiuesit në Universitetin e Trent në Peterborough zhvilluan një eksperiment ku përfshiheshin 540 burra dhe gra të moshës 24 deri 36 vjeç me një peshë të lartë trupore me një mesatare prej 35%.
Në vend që të theksonin mishin e ligët, i cili është një pjesë integrale e pothuajse të gjitha dietave, vullnetarët hëngrën enët me kërpudha për një javë. Pas shtatë ditësh, 53% e atyre që dëshirojnë të humbin peshë humbën 5 deri në 7 kile.
Fakti është se kërpudhat përmbajnë shumë lëndë ushqyese dhe në të njëjtën kohë më pak kalori sesa viçi, mishi i derrit ose qengji.
Në fakt, kërpudhat janë një burim i proteinave natyrore. Dhe pothuajse pa karbohidrate dhe lipide, të cilat janë fajtorët kryesorë për depozitimin e dhjamit të tepërt në bel, ijë dhe gjoks, tha udhëheqësi i studimit, nutricionisti Chris Otonabi.
Kërpudhat janë të pasura me vitaminë D, e cila gjithashtu gjendet në mish. Përveç kësaj, kërpudhat janë një burim i vitaminës B, mineraleve dhe antioksidantëve jashtëzakonisht të rëndësishëm.
Dieta e kërpudhave mund të përdoret si një dietë alternative, pasi është në gjendje të zëvendësojë plotësisht ushqimet me shumë kalori.
Por mos harroni se kërpudhat kanë disa kundërindikacione. Për shembull, nuk mund të përdorni dhuratat e pyllit kur vuani nga çrregullime të traktit gastrointestinal, sëmundje endokrine, predispozicion ndaj reaksioneve alergjike ose thjesht jeni mbindjeshëm ndaj kërpudhave.
Ju nuk mund ta dini se në Japoninë e lashtë, geishas përdorën kërpudhat si një agjent dobësimi. Më të famshmit për këto prona janë kërpudhat Reishi dhe Cordyceps.
Cordyceps normalizon çrregullimet e metabolizmit të yndyrës dhe ndihmon në dëbimin e toksinave nga trupi. Përmirëson metabolizmin në mëlçi dhe kështu parandalon fibrozën e shkaktuar nga mbajtja e tëmthit.
Reishi gjithashtu aktivizon funksionin e mëlçisë. Pasi i janë nënshtruar një diete me këto kërpudha, japonezët humbin 3 deri në 8 kilogramë në muaj.
Këtu janë disa receta të shijshme të kërpudhave për ata që duan të provojnë dietën me kërpudha.
Recommended:
Dieta E Vjeshtës Me Gështenja Humbet Deri Në 5 Kile Në 1 Javë
Gështenjat janë një nga dhuratat më të dobishme të natyrës. Ato janë një burim i kaliumit, kalciumit, fosforit, hekurit dhe shumë mineraleve të tjera. Përveç kësaj, ato përmbajnë vitaminë A, vitaminë B-komplekse dhe vitaminë C. Kjo është ajo që i bën ata një burim të pashtershëm të shëndetit dhe forcës.
Një Javë Agjërim Me Qershi Shkrihet Deri Në 7 Paund
Qershitë me lëng përmbajnë shumë vitamina - A, B1, B2, C, E, PP, si dhe elementë gjurmë shumë të rëndësishëm, hekur, kalium, kalcium, magnez, natrium dhe fosfor. Qershitë kanë aftësinë të ndihmojnë në heqjen e kolesterolit të keq. Ato ndihmojnë me neurozat dhe kanë një efekt stimulues dhe tonik.
Befasi! Dieta Me Fasule Shkrihet Deri Në 7 Paund Në Javë
Fasulja, e cila nuk konsiderohet pa arsye si një pjatë kombëtare bullgare, është një dhuratë e vërtetë nga natyra. Benefitsshtë shkruar shumë për përfitimet e tij, por sipas studimeve të fundit, ai madje mund të na mbrojë nga kanceri. Studimet mbi kafshët kanë treguar se konsumimi i shpeshtë i fasuleve mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit të stomakut ose zorrës së trashë deri në 30 për qind.
Dieta E Peshkut Shkrihet Deri Në 5 Paund Në 10 Ditë
Nuk është rastësi që dieta e peshkut njihet nga dietologët si një nga më të efektshmet për humbjen e peshës. Të gjithë e dinë për përfitimet e prodhimeve të detit si peshku dhe shijet e tjera - ato janë burime të vlefshme të proteinave, përmbajnë më pak yndyrë sesa produktet vendore, si dhe acidet e dobishme Omega 3.
Dieta Me Karota Shkrihet Deri Në 4 Kg Në 4 Ditë
Karrotat janë të pasura me fibra, gjë që i bën ata një aleat të mirë në luftën kundër peshës së padëshiruar. Perimet e portokallit janë një nga më të pasurat e natyrës me lëndë ushqyese. Përmbajtja kalori e karotave është jashtëzakonisht e ulët, dhe kjo ndihmon për të humbur peshë shpejt.
