Mitet Ushqyese Që Ju Ndalojnë Të Ushqeheni Shëndetshëm

Përmbajtje:

Mitet Ushqyese Që Ju Ndalojnë Të Ushqeheni Shëndetshëm
Mitet Ushqyese Që Ju Ndalojnë Të Ushqeheni Shëndetshëm
Anonim

Rezulton se shumë teori në lidhje me ushqimet që hamë çdo ditë janë të pasakta. Kjo është arsyeja pse këtu ne do të hedhim poshtë disa mite në lidhje me produktet kryesore ushqimore, në mënyrë që ju të vendosni vetë se çfarë dhe në çfarë sasish të konsumoni:

Vezët janë armike

Vezët
Vezët

Në radhë të parë, është e nevojshme të përmendim vezët, të cilat vetëm disa dekada më parë u konsideruan të ishin shumë të rrezikshme për shëndetin tonë për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të kolesterolit.

Po, ato përmbajnë shumë kolesterol, por është nga e ashtuquajtura kolesterol i mirë Kjo do të thotë që nëse nuk vuani nga ndonjë sëmundje kardiovaskulare, në mënyrë të sigurt nuk mund të mendoni për sasinë e vezëve që konsumoni. Gjëja e rëndësishme, megjithatë, është që ato të jenë gatuar, jo të skuqura;

Hani fruta dhe perime në stomakun tuaj

Shumica e ekspertëve këshillojnë të theksojnë jo frutat dhe perimet e freskëta, sepse ato janë shumë të pasura me një numër vitaminash. Në të njëjtën kohë, duhet pasur kujdes me konsumin e tyre për një numër arsyesh. Për shembull, frutat janë të pasura me fruktozë, e cila shndërrohet jashtëzakonisht lehtë në yndyrë dhe për këtë arsye çon në shtim në peshë.

Perime
Perime

Sa i përket perimeve, është e nevojshme të përmendet se ato përmbajnë shumë vitamina dhe shumë karbohidrate, të cilat janë shkaku kryesor i gazrave dhe fryrjes. Kështu që duhet pasur kujdes si me pemët, ashtu edhe me perimet;

Harroji për gjërat e ëmbla

Kakao
Kakao

Një mit tjetër është se ngrënia e diçkaje të ëmbël është jashtëzakonisht e dëmshme dhe çon në prishjen e dhëmbëve dhe shtimin e peshës. Kjo vlen vetëm nëse e teproni. Në fakt, ëmbëlsirat na japin energji, dhe sipas studimeve të fundit, ajo është një faktor kryesor në luftimin e sulmeve të migrenës.

Kakaoja, për shembull, përmban shumë substanca të vlefshme, dhe flavonoidi që përmbahet në të, madje mund të rinovojë trurin tonë. Thjesht është e nevojshme t'i qasemi konsumimit të çokollatës me më shumë kujdes dhe ta marrim atë në pjesë të vogla me kënaqësi dhe të mos bëhemi çështje e shkeljes;

Peshk i rregullt për Omega-3

Peshk
Peshk

Thuhet pothuajse kudo që duhet të hani peshk dhe ushqim deti pothuajse çdo ditë, sepse ato janë shumë të dobishme dhe përmbajnë të ashtuquajturat acide yndyrore Omega-3. Po kjo është.

Sidoqoftë, sipas mjekëve, këto acide janë të dobishme për trupin e njeriut vetëm në sasi të vogla dhe mjafton që peshqit dhe prodhimet e detit të konsumohen një herë në javë. Dhe të mos harrojmë se disa nga prodhimet e detit janë të dëmshëm për njerëzit me sëmundje specifike siç është përdhes.

Recommended: