2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Rezulton se shumë teori në lidhje me ushqimet që hamë çdo ditë janë të pasakta. Kjo është arsyeja pse këtu ne do të hedhim poshtë disa mite në lidhje me produktet kryesore ushqimore, në mënyrë që ju të vendosni vetë se çfarë dhe në çfarë sasish të konsumoni:
Vezët janë armike
Në radhë të parë, është e nevojshme të përmendim vezët, të cilat vetëm disa dekada më parë u konsideruan të ishin shumë të rrezikshme për shëndetin tonë për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të kolesterolit.
Po, ato përmbajnë shumë kolesterol, por është nga e ashtuquajtura kolesterol i mirë Kjo do të thotë që nëse nuk vuani nga ndonjë sëmundje kardiovaskulare, në mënyrë të sigurt nuk mund të mendoni për sasinë e vezëve që konsumoni. Gjëja e rëndësishme, megjithatë, është që ato të jenë gatuar, jo të skuqura;
Hani fruta dhe perime në stomakun tuaj
Shumica e ekspertëve këshillojnë të theksojnë jo frutat dhe perimet e freskëta, sepse ato janë shumë të pasura me një numër vitaminash. Në të njëjtën kohë, duhet pasur kujdes me konsumin e tyre për një numër arsyesh. Për shembull, frutat janë të pasura me fruktozë, e cila shndërrohet jashtëzakonisht lehtë në yndyrë dhe për këtë arsye çon në shtim në peshë.
Sa i përket perimeve, është e nevojshme të përmendet se ato përmbajnë shumë vitamina dhe shumë karbohidrate, të cilat janë shkaku kryesor i gazrave dhe fryrjes. Kështu që duhet pasur kujdes si me pemët, ashtu edhe me perimet;
Harroji për gjërat e ëmbla
Një mit tjetër është se ngrënia e diçkaje të ëmbël është jashtëzakonisht e dëmshme dhe çon në prishjen e dhëmbëve dhe shtimin e peshës. Kjo vlen vetëm nëse e teproni. Në fakt, ëmbëlsirat na japin energji, dhe sipas studimeve të fundit, ajo është një faktor kryesor në luftimin e sulmeve të migrenës.
Kakaoja, për shembull, përmban shumë substanca të vlefshme, dhe flavonoidi që përmbahet në të, madje mund të rinovojë trurin tonë. Thjesht është e nevojshme t'i qasemi konsumimit të çokollatës me më shumë kujdes dhe ta marrim atë në pjesë të vogla me kënaqësi dhe të mos bëhemi çështje e shkeljes;
Peshk i rregullt për Omega-3
Thuhet pothuajse kudo që duhet të hani peshk dhe ushqim deti pothuajse çdo ditë, sepse ato janë shumë të dobishme dhe përmbajnë të ashtuquajturat acide yndyrore Omega-3. Po kjo është.
Sidoqoftë, sipas mjekëve, këto acide janë të dobishme për trupin e njeriut vetëm në sasi të vogla dhe mjafton që peshqit dhe prodhimet e detit të konsumohen një herë në javë. Dhe të mos harrojmë se disa nga prodhimet e detit janë të dëmshëm për njerëzit me sëmundje specifike siç është përdhes.
Recommended:
Ata Ndalojnë Yndyrnat Trans Nëse Vërtetojnë Dëmin E Tyre
Këto ditë, kërkesat e reja evropiane të etiketimit hyjnë në fuqi. Ato kërkojnë që alergjenët e ushqimit të shkruhen në një sfond me ngjyrë ose në një shkronjë tjetër. Ligji i miratuar nuk e bën të qartë nëse substancat e rrezikshme duhet të renditen në menunë e institucioneve ku shërbehen.
Mitet Për Ushqimin E Shëndetshëm
Ka mite rreth të ushqyerit të shëndetshëm për të cilët nutricionistët në Shtetet e Bashkuara besojnë se duhet të zhbëhen. Midis tyre është miti se njerëzit që nuk hanë mish ka më pak të ngjarë të sëmuren dhe të jetojnë më gjatë. Nëse refuzoni plotësisht mishin, keni një shans të sëmureni, dhe më saktësisht të dëmtoni sistemin tuaj kardiovaskular.
Si Të Ushqeheni Për Problemet E Stomakut
A ju dhemb barku dhe ju duket sikur vjellni? Ja çfarë duhet të bësh në problemet e stomakut të ndihemi më mirë? Lëngjet Nëse nuk mund të mbani ushqim të fortë, nuk ka kuptim të shqetësoheni. Supë shtëpiake dhe ujë kokosi përmbajnë minerale të rëndësishme si kalium, kalcium dhe natrium.
Ja Se Si Të Ushqeheni Shëndetshëm Gjatë Pushimeve
Tradicionalisht, të gjithë përgatisin një vakt të bollshëm për Krishtlindje, por për të mos dëmtuar trupin tuaj me një dietë të bollshme, ka disa këshilla të vlefshme që duhet të ndiqen. Nutricionistja Profesor Donka Baikova thotë se pjatat dhe shijshme të ndryshme duhet të shërbehen në faza në mënyrë që të mos rëndoni trupin tuaj dhe të mos ndiheni të rëndë.
Si Të Ushqeheni Më Shëndetshëm Nëse I Urreni Perimet
Ne e kuptojmë që disa njerëz thjesht nuk e pëlqejnë spinaqin, lakrën ose perimet e tjera. Por si mund të bëni akoma zgjedhje të shëndetshme diete? nëse i urreni perimet ? Easyshtë e lehtë të predikosh përfitimet e ushqimit të shëndetshëm pa mbajtur parasysh se disa njerëz thjesht perbuz perimet .