2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Tradicionalisht, të gjithë përgatisin një vakt të bollshëm për Krishtlindje, por për të mos dëmtuar trupin tuaj me një dietë të bollshme, ka disa këshilla të vlefshme që duhet të ndiqen.
Nutricionistja Profesor Donka Baikova thotë se pjatat dhe shijshme të ndryshme duhet të shërbehen në faza në mënyrë që të mos rëndoni trupin tuaj dhe të mos ndiheni të rëndë.
Nëse mbushni pjatat me gjithçka që shërbehet në tryezë, nuk do të ndiheni shumë mirë në ditët në vijim. Por nëse pjatat shërbehen njëra pas tjetrës dhe midis tyre ekziston një interval i arsyeshëm kohor, nuk do të dëmtoni trupin tuaj, komentoi profesor Baykova.
Orët e gjata të tryezës festive na predispozojnë të hamë më shumë, dhe kur të gjitha pjatat e përgatitura shërbehen menjëherë, trupi ynë nuk ka kohë të mjaftueshme për të pushuar.
Dietologia gjithashtu ju këshillon të pini diçka freskuese, të tilla si çaj ose limonadë të bërë në shtëpi, para se të uleni në tryezë. Mund të hani edhe disa feta fruta agrumesh. Çaji i mentes me feta xhenxhefili është gjithashtu shumë i dobishëm.
Sigurohuni që të ketë sallata të mjaftueshme në tryezë, sepse shumë shpesh në Krishtlindje dhe Vitin e Ri ne hamë pa qenë vërtet të uritur. Në këtë rast, është mirë të shërbehen sallata me perime rrënjë si karota, rrepa dhe panxhari.
Sarma tradicionale mund të përgatitet me oriz, bulgur, mel ose quinoa. Perimet e lehta gjithashtu bëjnë një zgjedhje të dobishme për menunë.
Vendosni sallatën e turshisë së shkrifët në tryezë. Gjithashtu, përpiquni të mos e teproni me ushqimet e kripura, sepse kripa përmban ujë dhe shkakton ënjtje.
Recommended:
Si Të Mos Hani Tepër Gjatë Pushimeve?
Pushimet, përveç që janë një rast i shkëlqyeshëm për tu mbledhur me të gjithë familjen, shpesh janë një arsye për të ngrënë më shumë. Sidoqoftë, atmosfera festive, komoditeti, tryezat e pasura dhe pasta të shijshme na predispozojnë të hamë shumë dhe të fitojmë disa kilogramë shtesë.
Hani Lehtë Gjatë Pushimeve! Ja Se Si Të Shpëtoj Shpejt Nga Unazat Atëherë
Sipas statistikave të fundit, gjatë festave të mëdha si Krishtlindjet, Pashkët, Dita e Shën Gjergjit dhe të tjera. shumica e njerëzve shtojnë midis 3 dhe 5 kg. Përveç se është i dëmshëm për gjendjen fizike të një personi, ai mund të ndikojë edhe në psikikën e tij.
Menu Për Fëmijë Gjatë Pushimeve
Për pushimet, gjëja më e rëndësishme për fëmijët është të kenë menunë e tyre të veçantë. Në këtë mënyrë ata do ta ndiejnë festën në tërë lavdinë e saj dhe do të kenë diçka për të kujtuar kur të rriten. Fëmijët do të jenë të lumtur të përfshihen në përgatitjen e menusë së festave për veten e tyre, dhe prindërit duhet ta inkurajojnë këtë dëshirë.
Mitet Ushqyese Që Ju Ndalojnë Të Ushqeheni Shëndetshëm
Rezulton se shumë teori në lidhje me ushqimet që hamë çdo ditë janë të pasakta. Kjo është arsyeja pse këtu ne do të hedhim poshtë disa mite në lidhje me produktet kryesore ushqimore, në mënyrë që ju të vendosni vetë se çfarë dhe në çfarë sasish të konsumoni:
Si Të Ushqeheni Më Shëndetshëm Nëse I Urreni Perimet
Ne e kuptojmë që disa njerëz thjesht nuk e pëlqejnë spinaqin, lakrën ose perimet e tjera. Por si mund të bëni akoma zgjedhje të shëndetshme diete? nëse i urreni perimet ? Easyshtë e lehtë të predikosh përfitimet e ushqimit të shëndetshëm pa mbajtur parasysh se disa njerëz thjesht perbuz perimet .
