2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ne e kuptojmë që disa njerëz thjesht nuk e pëlqejnë spinaqin, lakrën ose perimet e tjera. Por si mund të bëni akoma zgjedhje të shëndetshme diete? nëse i urreni perimet?
Easyshtë e lehtë të predikosh përfitimet e ushqimit të shëndetshëm pa mbajtur parasysh se disa njerëz thjesht perbuz perimet. Gjetja e aromave dhe teksteve që ju pëlqen mund të jetë një përpjekje sfiduese, por është e mundur. Kështu që, këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të filloni të hani më shumë perime.
Ne do të vazhdojmë të ndjekim parimin se ngrënia e ushqimeve të pasura me antioksidantë dhe fibra është një avantazh, por me kuptimin që mendimi i lakrës mund të jetë jo tërheqës dhe mendimi për të mbushur gjysmën e pjatës tuaj me perime - e frikshme nëse nuk keni mbajtur shëndetshëm.
Sipas hulumtimit, urrejtja ndaj disa perimeve mund të reduktohet në një gjen specifik që bën që përbërje të caktuara ta bëjnë më të hidhur kuptimin e shijes. Për këtë arsye, disa njerëz e kanë më të vështirë të shijojnë perime, veçanërisht perime kryqëzuese të tilla si brokoli. Ndonjëherë neveritja mund të vijë nga fëmijëria.
Sidoqoftë, mund të vijë një kohë kur dëshironi të filloni një udhëtim të shëndetshëm për të humbur peshë pak, të kurseni ca para duke gatuar më shpesh në shtëpi, ose thjesht të përmirësoni shëndetin tuaj të përgjithshëm duke shtuar më shumë antioksidantë. Për fat të mirë, ju nuk jeni të dënuar për jetë nëse gjërat e gjelbra nuk janë ushqimi juaj. Këtu janë disa këshilla për tu ngrënë të shëndetshëm nëse i urreni perimet:
1. Shtoni pak perime në ushqimet që tashmë ju pëlqejnë
Përpjekjet tuaja në përfshirja e perimeve në menu ato mund të jenë aq të thjeshta sa të shtoni një fetë domate dhe pak rukolë ose marule në hamburgerën tuaj, duke zëvendësuar patatet e skuqura me një patate të pjekur, ose thjesht duke shtuar një grusht spinaq dhe disa kërpudha në omletën tuaj të mëngjesit. Mund të provoni edhe të copëtoni disa karota dhe kunguj të njomë në një salcë makarona të grirë.
2. Provoni një strukturë tjetër
Nëse keni kujtime të neveritshme të fëmijërisë me perime të gatuara, të buta, provoni të skuqni, pjekni ose avulloni derisa të gjeni strukturën që mund të toleroni. Mund të duhet pak kohë, por perimet mund të jenë shumë të ndryshme kur gatuhen duke përdorur një teknologji tjetër.
3. Mos harroni perimet e ngrira
Si një person që urren perimet, mund të shqetësoheni për blerjen e produkteve të freskëta vetëm sepse mund ta hidhni atë në plehra brenda një jave. Por perimet e ngrira mund të jenë një hir kursyes - dhe as atyre nuk u mungon vlera ushqyese. Ruani disa perime të zgjedhura në frigorifer për t’i shtuar në vaktet ndërsa përpiqeni të filloni të ushqeheni më shëndetshëm.
4. Kënaquni me ta duke filluar ditën tuaj me ta
Nëse e dini që nuk do të keni kohë për të përgatitur një vakt me perime më vonë gjatë ditës, përpiquni të merrni ushqyesit tuaj gjënë e parë në mëngjes. Pavarësisht nëse është një avokado dhe pak rukolë në tost, apo një grusht spinaq dhe domate në një omëletë - ky është një fillim i mirë.
Nëse ju pëlqen smoothie, praktikoni të shijoni një grusht zarzavatesh në përzierjen tuaj të preferuar të frutave. Vështirë se do t’ju pëlqejë, por do ta përfitoni.
5. Luaj me shijet
Mund të duhet kohë për të përcaktuar se çfarë ju pëlqen, por perimet nuk duhet të jenë pa shije. Eksperimentoni duke shtuar barishte dhe erëza të ndryshme, vaj ulliri, lëng limoni ose uthull balsamike.
Recommended:
Ushqimet E Fermentuara Janë Të Domosdoshme Nëse Doni Të Jeni Të Shëndetshëm
Proceset e fermentimit janë njohur që nga kohërat antike. Gjyshet tona janë plotësisht të vetëdijshme për përfitimet e turshive të bëra në shtëpi të marra nga fermentimi natyror, kosi i bërë në shtëpi dhe produktet e qumështit. Përveç se janë të shijshëm, ato janë gjithashtu shumë të dobishme për trupin sepse përmbajnë mikroorganizma të gjallë që shërbejnë si një probiotik natyral.
Mitet Ushqyese Që Ju Ndalojnë Të Ushqeheni Shëndetshëm
Rezulton se shumë teori në lidhje me ushqimet që hamë çdo ditë janë të pasakta. Kjo është arsyeja pse këtu ne do të hedhim poshtë disa mite në lidhje me produktet kryesore ushqimore, në mënyrë që ju të vendosni vetë se çfarë dhe në çfarë sasish të konsumoni:
Si Të Ushqeheni Për Problemet E Stomakut
A ju dhemb barku dhe ju duket sikur vjellni? Ja çfarë duhet të bësh në problemet e stomakut të ndihemi më mirë? Lëngjet Nëse nuk mund të mbani ushqim të fortë, nuk ka kuptim të shqetësoheni. Supë shtëpiake dhe ujë kokosi përmbajnë minerale të rëndësishme si kalium, kalcium dhe natrium.
Si Mund Ta Dimë Nëse Perimet Dhe Pemët Janë Të Freskëta?
Të gjithëve u ka ndodhur të blejnë domate nga tregu, të cilat të nesërmen janë tashmë të kalbura dhe të padobishme. Truket mjeshtërore të shitësve të perimeve dhe frutave janë në gjendje t'ju shesin kumbulla të thata dhe ju të mendoni se ato janë hurma.
Ja Se Si Të Ushqeheni Shëndetshëm Gjatë Pushimeve
Tradicionalisht, të gjithë përgatisin një vakt të bollshëm për Krishtlindje, por për të mos dëmtuar trupin tuaj me një dietë të bollshme, ka disa këshilla të vlefshme që duhet të ndiqen. Nutricionistja Profesor Donka Baikova thotë se pjatat dhe shijshme të ndryshme duhet të shërbehen në faza në mënyrë që të mos rëndoni trupin tuaj dhe të mos ndiheni të rëndë.
