Çfarë Mëngjesi Ka Nevojë Për Secilin Prej Nesh

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Hap sytë dhe aroma e gjërave të buta të ngrohta zvarritet ëmbël nga diku - një kujtim që nuk do ta harrojmë kurrë. Si fëmijë, gjyshja ime shpesh e argëtonte familjen me kifle të skuqura, simite të ngrohta ose tutmanik me djathë dhe vezë.

Ne tashmë jemi të mëdhenj dhe të gjithëve na pëlqen ende t'i hamë këto gjëra, por duhet të kemi parasysh metabolizmin tonë të ngadaltë dhe tretjen e vështirë të ushqimit të skuqur për të ruajtur jo vetëm figurën por edhe gjendjen e mirë shpirtërore. Nëse si fëmijë kemi nevojë për kalori për të pushtuar tërë ditën plot emocione dhe lojëra, atëherë ky mëngjes do të ishte gjallërues dhe i qeshur për ne, nëse aktivizojmë metabolizmin tonë me lëng të freskët dhe mëngjes i lehtë.

Cili do të ishte një mëngjes i lehtë dhe i shëndetshëm për njerëzit që mbajnë trupin dhe disponimin e mirë gjatë ditës.

1. Ne kemi nevojë për të zvogëluar aciditetin në trupin tonë;

2. Ne duhet ta ngarkojmë trupin tonë me mjaft kalori pa e mbingarkuar;

3. Ne duhet të ndërtojmë zakone që nuk na prishin rehatinë;

Në mënyrë që të pajtohemi me të gjitha këto kushte dhe për të përmbushur qëllimin tonë kryesor për të qëndruar i hollë, pa privuar veten nga kënaqësia e ushqimit dhe pa qenë domosdoshmërisht qëllimi mëngjes i shëndetshëm, këtu janë disa sugjerime. Kjo nuk është një dietë, por një mënyrë për të ngrënë.

Dita 1: Një filxhan çaj, mundësisht pa sheqer ose me shumë pak sheqer. Kur bëni çaj, zgjidhni aromë të fortë, çaj boronicë, nenexhik, jasemini. Çdo çaj që është aromatik dhe zhbllokon emocionet. Ekziston një lidhje midis emocioneve dhe thithjes së substancave nga trupi, është mirë ta mësoni dhe ta përdorni. 10 minuta pasi keni pirë çajin, ndiqni një fetë të thekur me gjalpë dhe djathë / djathë / sallam të verdhë. Tani është koha për sheqerna, sepse ato përshpejtojnë procesin e fermentimit në trup, prandaj merrni një pastë - një;

Dita 2: Nëse nuk keni një problem në stomak, filloni ditën tuaj kështu: Një gotë e madhe me bombë të freskët / ushqyese me grejpfrut dhe xhenxhefil me një banane. Gjysmë ore më vonë, hani çfarë të doni - makarona, të skuqura, me yndyrë, por në moderim. Ndaloni ndërsa jeni ende të uritur, truri sinjalizon ngopje shumë vonë - vetëm pas minutës së 20-të;

Dita 3: Ujë të nxehtë me lëngun e një limoni, mundësisht pa sheqer. 10 minuta më vonë duhet të dimë për proceset në trup dhe të lejojmë kohë që substancat e zhytura të thithen - musli i frutave, i lagur paraprakisht për 30 minuta në kos;

Dita 4: Në stomak bosh një gotë e madhe me ujë në temperaturën e dhomës. Një filxhan kafe me kardamom, mundësisht pa sheqer. 10 minuta pas përgjysmimit të kafesë - pasta, ëmbëlsira, çokollatë, shumë kalori. Epo, këtu ju mashtrojmë pak se mund të hani sa të doni, sepse gota me ujë ka bërë punën e saj dhe disa kohë më parë i tha trupit tuaj, unë jam plot, por të paktën do të shijoni ëmbëlsirat;

Dita 5: Nëse ju pëlqen ta filloni ditën tuaj me fruta, bëjeni në këtë mënyrë: fruta të stinës sa më shumë që dëshironi. 20 minuta pasi të keni ngrënë frutat, ndiqni një shirit proteina ose para-ngjyhet në ujë me arra të papërpunuara ose mish të pastër / vezë të ziera.

Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën.