2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Trupi ynë është një makinë komplekse që, për të funksionuar si duhet, ka nevojë për llojin e duhur të karburantit ushqimor. Në këtë artikull do të përqendrohemi në rëndësinë që ka vitamina B1 për shëndetin e trupit tonë.
Me pak fjalë, vitamina e vlefshme B1 mbështet funksionin mendor dhe tretjen. Ajo stimulon rritjen dhe ka një efekt qetësues në sistemin nervor qendror.
Vitamina B1 shërben si një enzimë shtesë në shumë sisteme enzimash. Mungesa e saj çon në neurite, humbje të oreksit dhe kapsllëk.
Ushqimet që janë burimet më të mira të vitaminës B1 janë: drithërat integrale (bukë, makarona, spageti, etj.), Tërshëra, drithëra, bishtajore (fasule, bizele, thjerrëza, etj.). Embrioni i grurit, maja e birrës dhe mishi i derrit të ligët përmbajnë gjithashtu nivele të larta të vitaminës B1.
Në më shumë detaje, konsumi i produkteve që përmbajnë vitaminë B1 ka një efekt parandalues kundër sëmundjeve të sistemit nervor qendror. Rekomandohet veçanërisht në situata stresuese.
Sasi shtesë të vitaminës janë veçanërisht të nevojshme pas operacionit, sëmundjes serioze dhe trajtimit. Produktet me shumë vitaminë B1 janë një element i dietave që synojnë rikuperimin e plotë të trupit.
Mungesa e vitaminës B1 çon në çrregullime të sistemit nervor qendror. Pasojat e mundshme janë aftësia e zvogëluar për të mbajtur mend. Kjo vitaminë është e nevojshme edhe për muskujt dhe zemrën.
Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të dini se mbingarkesa e produkteve të bëra nga mielli i rafinuar dhe sheqeri ka një efekt të dëmshëm në vitaminën B1 që përmbahet në trup.
Kjo vitaminë është jashtëzakonisht e vlefshme, sepse pa të është e vështirë të shndërrosh karbohidratet në energji. Sipas ekspertëve, sa më shumë aktivitet fizik në jetën e përditshme, aq më e madhe është nevoja për të ngrënë ushqime të pasura me vitamina.
Estimatedshtë vlerësuar se një person ka nevojë për një mesatare prej 1.5 deri në 2.5 mg të vitaminës B1 në ditë. Me konsum më të lartë të energjisë, sasia e kërkuar rritet.
Armiq të vitaminës B1 janë: kafeina, alkooli dhe shtypësit e acidit në stomak (të njohura edhe si antacide).
Recommended:
Superushqimet Që Janë Të Pasura Me Vitaminë E
Vitamina E . së bashku me të gjitha vitaminat e tjera është jashtëzakonisht e rëndësishme për trupin e njeriut. I njohur gjithashtu si tokoferol, funksioni i tij kryesor është të mbrojë trupin nga vetë-oksidimi i vitaminës A, karotenit dhe acideve yndyrore të pangopura.
Ushqimet Më Të Pasura Me Vitaminë E
Të gjithë e dimë që për të qenë të shëndetshëm, energjik dhe me një sistem të qëndrueshëm imunitar, një nga rregullat e arta është të hani një dietë të ekuilibruar dhe të plotë me një larmi ushqimesh të pasura me lëndë ushqyese dhe vitamina të nevojshme për trupin.
Ushqime Të Pasura Me Vitaminë K
Vitaminat kryesisht ndahen në dy lloje - të tretshme në yndyrë ose të tretshme në ujë. Ka gjithsej 13 vitamina, nga të cilat 9 janë të tretshme në lëngje dhe 4 janë të tretshme në yndyrë. Vitamina K është e tretshme në yndyrë, që do të thotë se grumbullohet në qelizat dhjamore të trupit.
Ushqime Të Pasura Me Vitaminë B17
Informacioni në lidhje me vetitë, veprimin dhe aftësitë e substancës së izoluar nga farat e bajameve të hidhura datojnë që nga viti 1830, kur kimistët francezë e izoluan atë dhe i dhanë emrin glikozid amigdalin. Në mes të shekullit të kaluar, biokimisti amerikan Ernst Krebs e mori atë në formë të pastruar dhe të përqendruar, e quajti atë B17 ose laetrile dhe deklaroi se ishte një vitaminë që shëroi me sukses kancerin.
Ushqime Për Të Rritur Kujtesën
Ndonjëherë kujtesa jonë papritmas refuzon të funksionojë. Për funksionimin normal të qelizave të trurit dhe kujtesën e mirë, një ritëm normal dhe i qetë ditor nuk është i mjaftueshëm dhe nevojiten disa substanca shumë specifike. Si kolinë, hekur dhe vitamina B, veçanërisht B3.
