2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ndonjëherë kujtesa jonë papritmas refuzon të funksionojë. Për funksionimin normal të qelizave të trurit dhe kujtesën e mirë, një ritëm normal dhe i qetë ditor nuk është i mjaftueshëm dhe nevojiten disa substanca shumë specifike. Si kolinë, hekur dhe vitamina B, veçanërisht B3.
Shihni ushqimet që mund të merrni ushqimin që ju nevojitet funksionimi normal i kujtesës substancat:
Vezë për kujtesë më të mirë
Ato janë të pasura me kolinë dhe lecitinë, të cilat ndihmojnë në largimin e kolesterolit të keq nga trupi. Kur kolina hyn në tru, ajo shndërrohet në acetilkolinë, një neurotransmetues që transmeton informacionin nga qeliza në qelizë.
Vezët janë gjithashtu të pasura me vitamina (A, B, D, E) dhe elementë gjurmë si fosfori, kalciumi, magnezi, kaliumi, natriumi, squfuri. Ju duhet vetëm një vezë në ditë për të përmbushur 100% të nevojës ditore të trupit për vitaminë B12. Shtë zbuluar se mungesa e B12 mund të çojë në depresion dhe vdekje të qelizave nervore.
Havjar i zi për një kujtesë të fortë
Burim i pasur i kolinës dhe pothuajse të gjithë elementët gjurmë të njohur - kalcium, kalium, magnez, natrium, hekur, mangan. Produkti i peshkut është gjithashtu i pasur me vitamina - A, B, D dhe C. Havjar i zi është mjaft i shtrenjtë. Por edhe nëse keni mundësi, mos harroni se nuk duhet ta teproni - përmban shumë purina. Këto janë burime të acidit urik dhe fajtorët për formimin e gurëve në veshka. Purinat gjithashtu provokojnë përdhes.
Mollët jeshile mbështesin kujtesën
Ato përmbajnë hekur, i cili është i nevojshëm për të ngopur trurin me oksigjen. Mollët përmbajnë gjithashtu vitaminat e mëposhtme - C, B1, B2, B3, B6, B9, P, E, glukozë, celulozë, pektinë dhe taninet, kripëra minerale, fitoncide dhe vajra thelbësorë. Fruti jo vetëm që ndihmon përmirësojnë kujtesën, por është gjithashtu i dobishëm në artrit, përdhes, anemi, sëmundje kardiovaskulare, hipertension, aterosklerozë, sëmundje të mëlçisë, sëmundje të veshkave dhe fshikëz.
Kërpudha kundër pllakave
Ato janë të pasura me zink, barium, magnez, molibden, plumb, jod dhe vitamina A dhe B3. Kërpudhat shtypin zhvillimin e kancerit dhe përmbajnë substanca që shkatërrojnë pllakat e kolesterolit dhe ndihmojnë memorje e mire.
Rrushi për qelizat e shëndetshme
Ky frut përmban të gjitha vitaminat B që janë të nevojshme për funksionimin e duhur të qelizave të të gjithë trupit, jo vetëm të trurit. Vitaminat nga ky grup janë jashtëzakonisht të rëndësishme për njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese aktive, sepse përfshihen në frymëmarrjen e indeve dhe prodhimin e energjisë që stimulon aktivitetin mendor dhe kujtesa. Rrushi është gjithashtu i pasur me acid folik, vitamina K dhe P, aktivizon hematopoezën, prandaj ekspertët e rekomandojnë atë për anemi.
Farat e kungullit përmirësojnë kujtesën
Ato përmbajnë hekur dhe vitaminë B3. Ato janë të nevojshme në rast të mungesës së fosforit, magnezit, manganit, hekurit, zinkut, selenit. Farat e kungullit përmirësojnë kujtesën. Ato janë veçanërisht të dobishme për seksin e fortë, sepse mjekësia popullore i ka rekomanduar prej kohësh për parandalimin e prostatitit.
Luleshtrydhe dhe boronicë për më shumë shtëpi
Ato ndihmojnë në prodhimin e dopaminës. Luleshtrydhet gjithashtu përmbajnë substancën fizetin, e cila përmirëson funksionin e trurit dhe mbron qelizat nga degjenerimi. Këto fruta gjithashtu na mbrojnë nga problemet kardiovaskulare, ulçera dhe sëmundjet e fshikëzës.
Shihni gjithashtu disa metoda që rrisin kujtesën.
Recommended:
Konsumimi I Ushqimit Të Shpejtë Dëmton Kujtesën
Sipas një studimi nga shkencëtarët australianë, konsumi i ushqimit të shpejtë ka një ndikim negativ në funksionin e trurit dhe shenja e parë e kësaj është dëmtimi i kujtesës. Ekspertët thonë se në vetëm një javë, mund të vërehen efektet negative të ushqimit nga zinxhirët e ushqimit të shpejtë.
8 Ushqime Për Të Rritur Testosteronin
Testosteroni është një hormon seksi mashkullor që ndikon kryesisht në seksualitetin. Responsibleshtë përgjegjës për shëndetin e kockave dhe muskujve, prodhimin e spermës dhe rritjen e flokëve. Ajo humbet me moshën, si dhe nga sëmundjet kronike.
Çaji I Sherebelës E Mban Kujtesën Tonë Në Formë
Një mënyrë jetese jo e shëndetshme gjithashtu ka një efekt negativ në kujtesë, sipas një studimi nga shkencëtarët e Kalifornisë. Megjithëse besohet se njerëzit midis moshës 18 dhe 40 vjeç kanë një kujtesë të dobishme dhe të freskët, rezulton se mungesa e stërvitjes, dieta e dobët dhe përdorimi i alkoolit dhe cigareve mund të ketë një efekt negativ.
Përmirësoni Kujtesën Me Ushqime Të Pasura Me Vitaminë B1
Trupi ynë është një makinë komplekse që, për të funksionuar si duhet, ka nevojë për llojin e duhur të karburantit ushqimor. Në këtë artikull do të përqendrohemi në rëndësinë që ka vitamina B1 për shëndetin e trupit tonë. Me pak fjalë, vitamina e vlefshme B1 mbështet funksionin mendor dhe tretjen.
Dieta E Duhur Për Të Forcuar Kujtesën
Me kalimin e kohës, kujtesa fillon të dobësohet dhe pastaj ju duhet të filloni të merrni shtesa për të forcuar trurin ose thjesht të përqendroheni në ushqime të caktuara kur hani. Para së gjithash, përfshini më shumë arra në menunë tuaj dhe sidomos arrat.
