2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dimri është sezoni kur jemi më të predispozuar për të shtuar peshë, por mbajtja e një diete gjatë muajve të ftohtë është një gabim shumë i madh.
Paralajmërimi erdhi nga shkencëtarët në Universitetin e Miçiganit, SHBA. Eksperimentet e tyre për disa vite tregojnë se dietat dimërore dobësojnë sistemin imunitar. Që nga ana tjetër mund të ketë pasoja të paparashikueshme shëndetësore.
"Njerëzit që ndjekin dieta gjatë dimrit kanë më shumë të ngjarë të vuajnë nga ftohjet, përfshirë gripin, hepatitin viral dhe sëmundjet akute infektive", thanë studiuesit e Miçiganit për BBC.
Ata ofrojnë disa këshilla për ata që ende nuk mund të pajtohen me mbipeshën:
1. Hani supë për drekë. Kjo do t'ju mbajë të ngopur për një kohë të gjatë.
2. Në dimër shpesh hamë më shumë sepse na mungojnë emocionet pozitive. Për të rritur vitalitetin tuaj, hani ushqime të pasura me triptofan: të kuqe dhe mish pule, peshk, vezë, arra, drithëra.
3. Për të siguruar karbohidratet e nevojshme dhe në të njëjtën kohë për të mos shtuar peshë, zëvendësoni bukën e bardhë me miell integrale.
4. Përfshini djegësin në dietën tuaj pasi shpejton rrahjet e zemrës dhe metabolizmin. Erëza djeg dhjamin në mënyrë efektive.
5. Pini më shumë lëngje. Si rregull, 6-8 gota ujë / lëngje duhet të pihen çdo ditë.
6. Ecni më shpesh. Një shëtitje 15-minutëshe do t'ju lejojë të merrni mjaftueshëm dritë dite për të rritur nivelet e serotoninës. Falë ecjes do të digjni 70 kalori më shumë.
7. Flini aq sa keni nevojë dhe mos kurseni gjumin tuaj. Mungesa e gjumit çon në rritjen e niveleve të hormoneve, gjë që rrit oreksin. Kjo është arsyeja pse sa më pak të flemë, aq më shumë hamë.
Recommended:
Këto 3 Ushqime Nuk Janë Aspak Aq Të Dobishme Sa Mendoni
Ushqimi i shëndetshëm është një parakusht për një jetë të plotë dhe të gjatë. Ndonjëherë, në përpjekje për të ngrënë produktet më të mira, shumë njerëz fillojnë të kërkojnë alternativa ndaj ushqimeve të njohura dhe duke i zëvendësuar ata, ata mendojnë se kanë bërë një zgjedhje të shëndetshme.
Dietat E Shpejta Mundin Dietat E Gjata
Harrojeni dietat e gjata dhe të dhimbshme - sipas një studimi të ri, dietat e shpejta janë më efektive se të tjerat. Studimi u krye nga studiues australianë të cilët studiuan 200 njerëz, dhe të gjithë pjesëmarrësit në studim ishin obezë. Studiuesit i ndanë këta vullnetarë në dy grupe me 100 persona.
Këtu Janë 4 E-të Që Nuk Janë Aq Të Frikshme
Ushqimi i përgatitur në shtëpi nuk është në sasi të mëdha dhe mbaron shpejt. Kur përgatitet në sasi industriale, është e nevojshme të shtoni dendësues, përforcues dhe E të ndryshëm. Kjo rrit jetëgjatësinë e tij, ruan vetitë e tij fizike. Substanca të tilla që përdoren në produkte shpesh janë goma - trashës dhe stabilizues, të cilët nxirren nga burime të ndryshme.
Produkte Të Dobishme Që Nuk Janë Të Përshtatshme Për Të Moshuarit
Ushqime të tilla si peshku dhe vezët, si dhe lakrat, dihet që janë të shëndetshëm. Por në varësi të mënyrës së përgatitjes së këtyre produkteve, mikrobe mund të zhvillohen në to, të cilat lehtë mund të shkaktojnë probleme për të moshuarit. Ekspertët këshillojnë të moshuarit të shmangin përdorimin e produkteve të papërpunuara.
Trendet E Të Ushqyerit Nuk Janë Gjithmonë Të Dobishme
Trendet e modës ekzistojnë jo vetëm në fushën e veshjeve dhe aksesorëve, por edhe në gastronomi. Ato ndryshojnë gjatë dekadave, por nuk janë gjithmonë të mira për shëndetin. Në vitet tetëdhjetë, një nga shijet më të njohura ishte sallami i thjeshtë.
