2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Gjumi i mjaftueshëm është jashtëzakonisht i rëndësishëm për pushimin e trupit dhe rikuperimin nga lodhja. Sidoqoftë, shumë njerëz kanë probleme me gjumin - ata vuajnë nga pagjumësia, zgjohen shpesh natën, zgjohen shumë herët pa ndonjë arsye të dukshme.
Në mëngjes, rezultati i privimit të gjumit është atje - lodhje, lodhje dhe rrathë të errët nën sy. Për të forcuar trupin dhe për të rivendosur ekuilibrin, duhet të ndiqet një dietë e caktuar.
Dieta duhet të përfshijë kryesisht ushqime vegjetariane dhe qumështore. Theksoni frutat dhe perimet. Bëni një sallatë për darkë, hani disa fruta para gjumit.
Sallatat mund të aromatizohen me pak kripë dhe lëng limoni. Në mbrëmje nuk rekomandohet të hani portokall, sepse ato kanë shumë vitaminë C, e cila do t'ju gëzojë edhe më shumë.
Ushqimet pikante, alkooli dhe cigaret janë kundërindikuar plotësisht në këtë dietë. Nëse e doni akoma pikante, konsumojeni sa më rrallë dhe jo për darkë.
Në drekë dhe darkë, përveç sallatave, hani peshk dhe pak mish - viçi ose shpendët. Shmangni ushqimet e skuqura. Mishi i gjelit të detit përmban substancën triptofan, e cila ndihmon trupin të përballojë stresin. Turqia e zier në kombinim me brokoli është një pjatë e mrekullueshme dhe e lehtë.
Nocioni që alkooli ju ndihmon të bini në gjumë më lehtë është plotësisht i gabuar. Për një gjumë të mirë, është më mirë të hani një ose dy mollë, të pini një gotë kefir ose të hani pak kos. Uji me mjaltë ose vetëm një gotë ujë gjithashtu ndihmon.
Para se të shkoni në shtrat mund të pini një filxhan qumësht të ngrohtë ose çaj bimor të bërë nga nenexhik, kamomil, nenexhik ose borzilok. Ata do të qetësojnë dhe relaksojnë sistemin nervor të tensionuar.
Mos pini asnjë pije tonike ose kafe pas orës 5 të pasdites për të pasur një gjumë të mirë.
Si mbingarkesa dhe uria mund të ndërhyjnë në gjumin normal. Bëni një darkë të moderuar për të kënaqur nevojat tuaja dhe për të shtrirë në mënyrë paqësore.
Vendosni një dietë të veçantë - përpiquni të hani mëngjes, drekë dhe darkë në të njëjtën kohë. Kjo do të arrijë një efekt më të madh.
Recommended:
Ushqimi Dhe Ushqimi Për Diarre
Pas diarresë, pacienti zakonisht ndihet i rraskapitur dhe i dehidruar. Për t'u rikuperuar më shpejt, ai duhet të fillojë një ushqim gradual duke shtuar ushqime të caktuara në menunë e tij dhe duke përjashtuar përkohësisht të tjerët. Dieta pas një problemi të tillë varet nga shkaku i çrregullimit të stomakut, si dhe mosha e pacientit.
Receta Bimore Për Pagjumësi
Pagjumësia mund të jetë për shkak të shumë arsyeve - për shembull, faktorëve fizikë, mendorë dhe socialë dhe mund të jetë rezultat i kombinimeve të të treve. Pagjumësia ndonjëherë trajtohet lehtë, por ka raste kur rezulton të jetë e komplikuar.
Çaji Mate Ngarkohet Me Energji, Por Jo Me Pagjumësi
Çaji i mahnitshëm dhe i mrekullueshëm i çiftit, i cili është bërë i preferuari i evropianëve në vitet e fundit, ishte i preferuari i indianëve Guarani, të cilët jetuan shekuj më parë në atë që tani është Argjentina. Ai më pas u bë i preferuari i spanjollëve fisnikë, të cilët ishin të zënë me kolonizimin e vendasve dhe më pas shoku u transferua në gotat e adhuruesve të çajit nga Kili dhe Peruja.
Mungesa E Vitaminave Dhe Mineraleve çon Në Pagjumësi Dhe Gjumë Të Dobët
Ajo luan një rol të madh në shëndetin e mirë fizik dhe mendor ëndrra . Sidoqoftë, ka shumë arsye - të jashtme dhe të brendshme, të cilat ndikojnë në qetësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit. Ka një të drejtpërdrejtë lidhja midis gjumit dhe vitaminave në trup, por është aq kompleks sa që shkenca nuk ka qenë ende në gjendje ta zbërthejë plotësisht atë.
Hisopi I Barit Për Pagjumësi Dhe Tension Nervor
Pagjumësia, ankthi, tensioni - të gjitha kushtet e lidhura. Shkaku më i zakonshëm i pagjumësisë është stresi, i cili në shumicën e rasteve është rezultat i mbingarkesës. Ata janë jashtëzakonisht të pakëndshëm dhe ndërhyjnë në mënyrën normale të jetës.
