2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë kemi momente kur jemi gati ta shesim shpirtin për një copë tortë dhe kur hamë, përfundojmë të ndjehemi personi më i lumtur në botë. Por pse biem në një gjendje të tillë?
Kur niveli i glukozës në gjak bie, ndodh hipoglikemia, truri humbet një pjesë të energjisë së tij dhe menjëherë dërgon një sinjal për më shumë glukozë. Në këtë pikë, oreksi për diçka të ëmbël zgjohet, ndodh nervozizmi dhe ka një rënie të humorit.
Ndjenja e urisë është e papërmbajtshme dhe ne dëshirojmë diçka të ëmbël - një cookie, karamele, sheqer. Ngrënia e diçkaje të ëmbël rrit sheqerin në gjak, i cili nga ana tjetër rrit furnizimin e glukozës në trurin tuaj. Isshtë një ndjenjë e lumturisë së plotë dhe ndihemi të mahnitshëm.
Por ky proces gjithashtu rrit nivelin e sheqerit në gjak në trup duke dërguar një sinjal në pankreas për të sekretuar shumë insulinë. Ndërsa insulina ul sheqerin në gjak, furnizimi i glukozës në tru gjithashtu zvogëlohet. Tani truri po "qan" përsëri për më shumë glukozë dhe keni nevojë për ëmbëlsirë përsëri. Sheqeri në gjak rritet përsëri dhe rritja e varësisë nga insulina zvogëlohet shpejt. Pastaj truri juaj dërgon porosi për të ngrënë më shumë ëmbëlsira dhe cikli vazhdon.
Çfarë është insulina dhe cili është roli i saj në funksionimin e trupit?
Insulina është një hormon i prodhuar nga pankreasi kur rritet sheqeri në gjak. Kur një person ha diçka të ëmbël, sheqeri në gjak rritet, dhe kjo shkakton sekretimin e insulinës nga pankreasi. Insulina prodhohet në mënyrë që të marrë sheqer shtesë në gjak në qelizat e ndryshme të trupit që do të përdoret si lëndë djegëse ose shndërrohet në yndyrë dhe ruhet. Rritja e insulinës shkakton një ulje të sheqerit në gjak, sheqeri shtesë transferohet me ndihmën e tij në qeliza, ku shndërrohet në yndyrë. Në këtë mënyrë, ëmbëlsirat shtojnë paund shtesë në vijën e belit tonë.
Si të merreni me insulinën e ngritur?
Me dietë dhe ushtrime të duhura. Të gjitha ushqimet që janë sheqerna të gatshme, të tilla si sheqeri, karamelet, çokollata, pijet freskuese, mjalti, frutat, buka e bardhë, etj. kanë një përmbajtje shumë të lartë të insulinës dhe kështu rrisin shtimin në peshë.
Ndryshe nga karbohidratet me zinxhirë sheqeri, enzimat e tretjes janë të nevojshme për të çliruar sheqernat nga ushqimet që shkaktojnë sekretim të moderuar të insulinës. Ushqime të tilla janë mielli i papërpunuar (bukë e zezë, drithëra) dhe niseshte (patate, oriz).
Kjo kategori është e domosdoshme, pasi është baza e një diete të duhur. Ushqimet që përmbajnë proteina, të tilla si mishi, mishi i pulës, vezët nuk shkaktojnë sekretim të insulinës.
Shmangni sulmet "hipoglikemike" në trupin tuaj duke marrë insulinë me ushqimet e duhura. Kjo do të mbajë një peshë normale dhe do të zvogëlojë shanset për probleme shëndetësore në të ardhmen.
Recommended:
Ide Për ëmbëlsira Retro Dhe ëmbëlsira Me Qershi
Në sezonin e qershisë, ne shpesh mendojmë për disa ëmbëlsira të harruara të bëra me qershi. Kjo është arsyeja pse ne ju kujtojmë disa këtu ëmbëlsira klasike qershi të cilën mund ta quajmë me siguri retro . Këto ëmbëlsira retro janë një klasik i vërtetë, i provuar me kalimin e kohës.
Këtu është Fajtori Për Dëshirën Tuaj Të Furishme Për ëmbëlsirat
Dëshira e furishme për ëmbëlsirat mund të jetë mashtruese! Çokollata dhe ëmbëlsirat e ndryshme janë ndër tundimet tona kryesore të ëmbla. Por kjo nevojë mund të ndodhë kur ka një përmbajtje të ulët të kromit në trup. Ajo gjendet kryesisht në karkaleca, kërpudha, brokoli, lëvore molle dhe maja.
Ide Për ëmbëlsira Dhe ëmbëlsira Martesore
Dasma është e paimagjinueshme pa veshjen e mrekullueshme të dasmës, unazat e porsamartuarve dhe, natyrisht, tortën tradicionale të dasmës. Tortat e dasmave kanë qenë një traditë që nga kohërat antike. Ato ishin zbukuruar me figura të ndryshme brumi, të cilat simbolizonin lumturinë dhe bollëkun.
Provoni Këtë Hile Për Të Kontrolluar Dëshirën Tuaj Për ëmbëlsira
Nëse ëmbëlsirat janë dobësia juaj dhe ngrënia e tyre ju pengon të merrni formë në verë, ekziston një truk i lehtë që mund të kontrollojë oreksin tuaj për ëmbëlsirat. Metoda u zbulua nga shkencëtarët në Universitetin Columbia në New York.
Dekorata Origjinale Për ëmbëlsira Dhe ëmbëlsira
Megjithëse nutricionistët na këshillojnë të kemi kujdes me gjërat e ëmbla, ëmbëlsirat janë të pranishme në menunë e shumë vetave, për të mos përmendur fëmijët dhe adoleshentët. Dhe e vërteta është se gjithçka që nuk abuzohet nuk mund të na dëmtojë, dhe sidomos për adoleshentët, ëmbëlsirat janë diçka që fëmijët nuk duhet të privohen, për sa kohë që plotësohen kufij të caktuar.
