2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Izoleucina është një aminoacid thelbësor që, së bashku me valinën dhe leucinën, formon grupin BCAA - aminoacide me zinxhirë të degëzuar që janë përgjegjëse për prodhimin e glukozës, proteinave dhe një numri aminoacidesh të tjerë të nevojshëm për funksionimin e duhur të funksioneve themelore jetësore. Për herë të parë izoleucinë ishte izoluar në 1904 nga izoleucina.
Përfitimet e izoleucinës
Izoleucina është e përfshirë në formimin e hemoglobinës dhe rregullon nivelet e sheqerit në gjak.
Izoleucina është një nga tre aminoacidet me zinxhir të degëzuar. Këto aminoacide janë shumë të rëndësishme për atletët sepse ato rrisin energjinë e trupit, rrisin qëndresën, mbështesin shërimin dhe rikuperimin e indeve muskulore.
Marrja shtesë e izoleucinë me ushqim ose në formë të shtesave ushqyese rrit qëndresën fizike dhe ndihmon në rikuperimin nga operacioni ose trauma. Në të njëjtën kohë përshpejton shërimin e plagës.
Për shkak të përfshirjes së saj në prodhimin e hemoglobinës dhe rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak, aminoacidi izoleucinë të pranishme në parandalimin e sëmundjeve të tilla si diabeti dhe anemia.
Eksperimentet në kafshë kanë treguar një zvogëlim të dridhjeve, por ende nuk ka prova përfundimtare të përfitimeve në këtë drejtim.
Disa vjet më parë, një ekip i shkencëtarëve japonezë zhvilloi një studim që provonte vetitë e izoleucinës si një mjet i fuqishëm i humbjes së peshës. Studimi u krye me minj laboratorikë që iu nënshtruan një diete me shumë kalori.
Brejtësit eksperimentalë u ndanë në dy grupe, duke marrë të njëjtën sasi ushqimi, por vetëm minjtë në grupin e parë morën izoleucinë.
Rezultatet treguan se kafshët që morën aminoacidin grumbulluan më pak yndyrë të tepërt dhe niveli i insulinës mbeti më i ulët, pa asnjë ndryshim në nivelet e trigliceridit, acidit yndyror dhe glukozës.
Sipas autorëve të këtij studimi, izoleucina mund të fillojë prodhimin e barnave të reja për humbjen e peshës. Aminoacidi jo vetëm që përshpejton metabolizmin, por gjithashtu zvogëlon yndyrën e grumbulluar tashmë.
Burimet e izoleucinës
Ushqimet nga të cilat mund të merret leucina janë ushqime me shumë proteina. Burime të shkëlqyera të izoleucinës janë mishi i pulës, bajamet, shqemja, vezët, qiqrat, mëlçia, peshku, thjerrëzat, shumica e llojeve të farave, proteinat e sojës, thekra dhe mishi. Sigurisht, mund të merret edhe në formën e suplementeve.
Marrja e izoleucinës
Aditivë me izoleucinë gjithmonë duhet të merren mirë të ekuilibruar ndaj aminoacideve të tjera të zinxhirit të degëzuar - leucinës dhe valinës.
Customshtë zakon të merren rreth 2 mg leucinë dhe valinë për 1 mg izoleucinë. Ekziston një suplement i kombinuar që siguron të tre aminoacidet me zinxhirë të degëzuar, i cili është gjithashtu më i përshtatshëm për t’u përdorur.
Mungesa e izoleucinës
Mungesa e leucinë mund të ndodhë vetëm tek njerëzit që ndjekin dieta të ulëta me proteina. Simptomat përfshijnë marramendje, dhimbje koke, depresion, lodhje, nervozizëm dhe konfuzion.
Shumë shpesh deficiti i izoleucinë mund të imitojë simptomat e hipoglikemisë. Mungesa e izoleucinës gjendet tek njerëzit që vuajnë nga sëmundje të ndryshme fizike dhe mendore.
Dëmton nga izoleucina
Njerëzit që kanë probleme me veshkat dhe mëlçinë nuk duhet të marrin izoleucinë sepse doza të larta të aminoacideve mund të përkeqësojnë gjendjen e tyre.
Rekomandohet që marrja e çdo aminoacidi të kryhet nën mbikëqyrje dhe në doza të duhura për të shmangur ndërlikimet e padëshiruara.
