2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Easyshtë e lehtë të mendosh se kockat janë një masë e fortë. Në fakt, ata janë ind i gjallë që duhet të rinovohet vazhdimisht.
Rreth tridhjetë kockat tona fillojnë të dobësohen, ata humbin forcën dhe fuqinë e tyre. Lajmi i mirë është se përfshirja e disa lëndëve ushqyese dhe produkteve në dietën tuaj mund t’i mbajë kockat tuaja të shëndetshme për një kohë të gjatë.
Kjo është arsyeja pse është e nevojshme të theksohet:
Kalcium. Çuditërisht, 99 përqind e kalciumit të trupit ruhet në kocka dhe dhëmbë. Një për qind e mbetur qarkullon në trup, duke kryer funksione që lidhen me sistemin nervor, tkurrjen e muskujve dhe mpiksjen e gjakut.
Nëse doni kocka të forta dhe të shëndetshme, duhet të siguroheni që të merrni sasitë e rekomanduara të kalciumit çdo ditë. Doza e shëndetshme është rreth 600 miligramë në ditë. Burime të mira të kalciumit janë produktet e qumështit, soja e pasuruar me kalcium dhe salmoni i konservuar.
Proteinat. Marrja e shtuar e proteinave zakonisht shoqërohet me rritjen e masës kockore, veçanërisht tek adoleshentët. Ushqimet e përshtatshme për kockat përfshijnë mish pule pa lëkurë, peshk, arra dhe fara, bishtajore dhe tofu.
Vitamina D. Dalja çdo ditë në mot me diell është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur nivelet e vitaminës D. Kjo vitaminë e tretshme në yndyrë rrit thithjen e kalciumit dhe fosforit në zorrën e hollë, gjë që çon në forcimin e sistemit të kockave. Vetëm 10 minuta në diell gjatë verës është koha e mjaftueshme që trupi të marrë vitaminën e nevojshme. Disa ushqime, të tilla si salmoni dhe toni, janë gjithashtu të pasura me përbërësin e vlefshëm.
Çfarë duhet të kufizoni?
Konsumi i më shumë se 6 gram kripë rrit sekretimin e kalciumit në urinë, gjë që çon në uljen e forcës së kockave, pasi ato nuk marrin kalcium në trup.
Alkooli i tepërt ndërhyn në rinovimin e sistemit skeletor, zvogëlon aftësinë për të thithur vitaminën D.
Ashtu si kripa, kafeina gjithashtu çon në rritjen e përthithjes së kalciumit të patretur nga trupi. Kjo i vë kockat në rrezik. Nëse jeni një tifoz i zjarrtë i pijeve freskuese, duhet të rrisni marrjen e ushqimeve të pasura me kalcium.
Recommended:
Asparagusi është I Pasur Me Antioksidantë Dhe Forcon Kockat
C asparagus pjata të ndryshme dhe të ndryshme mund të përgatiten. Ju me siguri do të filloni të përfshini perimet në menunë tuaj sapo të kuptoni se sa i mirë është për shëndetin tuaj. Ndryshe nga shumica e perimeve, asparagus ka një jetë më të gjatë në raft.
Proshutat Dhe Sallamet Vrasin Po Aq Sa Alkooli Dhe Cigaret
Organizata Botërore e Shëndetësisë ka dënuar konsumin e sallamit dhe proshutës. Ajo i renditi ata në listën e zezë për ushqime që shkaktojnë kancer. Sipas ekspertëve, të gjitha hamburgerët, proshutat, sallamet dhe të gjitha llojet e mishit të përpunuar në përgjithësi janë po aq të dëmshme dhe predispozuese ndaj kancerit sesa cigare, alkool, arsenik dhe asbest.
Viruset Shkatërrojnë Domate Dhe Rrush
Shirat që ranë mbi vend disa kohë më parë vazhdojnë të kenë një ndikim negativ në të korrat, me shira të rrëmbyeshëm që shkaktojnë shumë viruse në domate dhe rrush. Prodhuesit e brengosur parashikojnë që çmimet e domateve do të rriten me gati 50% për shkak të shirave që kanë shkatërruar pjesën më të madhe të korrjeve të këtij viti.
Dietat E Skuqura Dhe Të Tharta Shkatërrojnë
Jemi mësuar të mendojmë se për të humbur peshë mjafton të përjashtojmë nga menuja jonë gjithçka të ëmbël dhe të yndyrshme dhe të lëvizim më shumë. Por ka produkte që provokojnë periudha urie dhe kështu na prishin dietën. Midis tyre ka supa të bazuara në supë të forta.
Kripa E Bën Mëlçinë Të Sëmurë, Ashtu Si Alkooli
Dihet prej kohësh se pijet alkoolike kanë një efekt negativ në mëlçi, dhe disa i konsiderojnë pasojat e tyre edhe të dëmshme. Sidoqoftë, rezulton se edhe alkooli nuk është armiku i vetëm i betuar i mëlçisë sonë. Kripa që ne konsumojmë është po aq e rrezikshme për këtë organ, sipas një studimi nga shkencëtarët kinezë, komentuar nga Medical News Today.
