2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
C asparagus pjata të ndryshme dhe të ndryshme mund të përgatiten. Ju me siguri do të filloni të përfshini perimet në menunë tuaj sapo të kuptoni se sa i mirë është për shëndetin tuaj.
Ndryshe nga shumica e perimeve, asparagus ka një jetë më të gjatë në raft. Ata nuk fillojnë të thahen sa më shpejt që të shqyhen. Nën kushte të përshtatshme ato mund të ruhen për një kohë të gjatë.
Asparagus është një nga burimet më të mira të vitaminave A, K, B, C dhe acidit folik. Mineralet triptofan, mangan dhe bakër janë gjithashtu pjesë e bimës. Të gjithë këta përbërës rrisin mirëqenien e përgjithshme të trupit.
Shikoni cilat janë pronat e shpargut:
Keni veprim anti-inflamator: Kjo është për shkak të substancave të tilla si protodiscina, saponina dhe të tjerët. Këto përbërës ndihmojnë kundër sklerozës anësore amiotrofike, e njohur gjithashtu si "sëmundja e Lou Gehrig" (një sëmundje e qelizave nervore në tru dhe palcën kurrizore).
Përmbajtje e lartë e antioksidantëve: Asparagus përmban antioksidantë të tillë si vitamina C, beta-karoten, minerale të tilla si zink, mangan dhe selen. Bima e gjelbër gjithashtu përmban substancën glutathione, e cila konsiderohet si një nga antioksidantët më të fuqishëm.
Antioksidantët janë të njohur për të eleminuar radikalet e lira në trup, ruajnë nivelet e shëndetshme të kolesterolit dhe përmirësojnë aktivitetin e muskujve të zemrës, duke përmirësuar gjendjen e mureve arteriale. Së bashku me lëndët ushqyese anti-inflamatore, antioksidantët mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të problemeve të zakonshme shëndetësore kronike, duke përfshirë diabetin e tipit 2 dhe sëmundjet e zemrës.
Mbani kockat të shëndetshme: Asparagus është një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës K. Një tas me shparguj të gatuar siguron më shumë sesa marrja ditore e kërkuar e kësaj vitamine. Vitamina K është një faktor i rëndësishëm jo vetëm në mpiksjen e gjakut, por edhe në mineralizimin e kockave, rritjen e qelizave dhe ripërtëritjen e indeve.
Disa studime tregojnë se vitamina K në mënyrë indirekte rregullon proceset e përfshira në thithjen dhe ruajtjen e kalciumit nga trupi. Vitamina K e pamjaftueshme zvogëlon dendësinë dhe forcën e kockave.
Recommended:
Kungulli Forcon Kockat
A keni menduar ndonjëherë se çfarë kungulli kontribuon në shëndetin tuaj? Kungulli është një frut jashtëzakonisht i pasur me antioksidantë, siç është beta-karotina. Nuk është rastësi që konsumi i kungullit shoqërohet me trajtimin e një numri problemesh shëndetësore.
Birra Forcon Kockat
Pirja e rregullt e birrës mbron kockat nga efektet shkatërruese të kohës dhe faktorëve të mjedisit, sipas hulumtimit nga shkencëtarët spanjollë. Sipas tyre, birra nuk lejon që eshtrat të bëhen të brishtë dhe të brishtë. Gratë që pinë birrë shpesh kanë kocka shumë më të shëndetshme sesa ato zonja që e injorojnë pijen qelibar.
Asparagusi është Një Ushqim I Domosdoshëm Për Gratë
Lëvizja e zorrëve: Asparagus ka një efekt të butë laksativ dhe fibra dietike. Prandaj, përdorimi i rregullt do ta bëjë stomakun tuaj më shumë se të rregullt Kanceri: Si një burim kryesor i antioksidantëve dhe glutationit, ato ndihmojnë në parandalimin e llojeve të ndryshme të kancerit.
Jo Vetëm Kalciumi Forcon Kockat
Dhe fëmijët e dinë që produktet e qumështit ndihmojnë në forcimin e kockave si gjatë rritjes ashtu edhe gjatë gjithë jetës së një personi. Produktet e qumështit janë një burim kryesor i kalciumit në dietën tonë, kështu që vëmendje e veçantë i kushtohet atyre kur bëhet fjalë për forcimin e skeletit dhe ruajtjen e densitetit të kockave.
Thundja E Mace Barishte është E Pasur Me Antioksidantë
Thua e maces barishte është një bimë liana. Atdheu i tij është Peruja. Mund të gjendet gjithashtu në tropikët e Amerikës Jugore dhe Qendrore. Thua e maces është përdorur për mijëra vjet. Ishte i njohur gjithashtu për indianët vendas dhe fiset e lashta Amazoniane, të cilët e përdorën atë si një ilaç universal për shumë sëmundje - inflamacion, probleme të zemrës dhe stomakut, plagëve dhe më shumë.
