2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dhe fëmijët e dinë që produktet e qumështit ndihmojnë në forcimin e kockave si gjatë rritjes ashtu edhe gjatë gjithë jetës së një personi.
Produktet e qumështit janë një burim kryesor i kalciumit në dietën tonë, kështu që vëmendje e veçantë i kushtohet atyre kur bëhet fjalë për forcimin e skeletit dhe ruajtjen e densitetit të kockave.
Por skeleti nuk bëhet më i fortë vetëm për shkak të kalciumit. Rezultatet e hulumtimit të ri vërtetojnë se mineralet dhe vitaminat e tjera janë të nevojshme për rritjen normale dhe zhvillimin e skeletit, si dhe për ruajtjen e densitetit të kockave.
Mineralet kryesore që janë përgjegjëse për këtë janë magnezi, fosfori, kaliumi, si dhe vitaminat B12, C, K, D dhe shumë të tjerë. Të gjitha këto lëndë ushqyese gjenden në perime.
Norma ditore e perimeve për fëmijët është pesë në ditë, përkatësisht - shtatë për gratë dhe nëntë për burrat. Perimet janë burime të shkëlqyera të vitaminave dhe mineraleve që forcojnë kockat.
Kryesisht bëhet fjalë për vitaminat C dhe K, dhe mineralet magnez dhe kalium. Disa perime përmbajnë edhe kalcium. Midis perimeve të pasura me kalcium janë bamjet, të gjitha llojet e lakrave, brokoli, selino dhe kopra.
Kalciumi, i cili absorbohet prej tyre, absorbohet shpejt nga trupi. Dhe nëse i kombinoni këto perime me produkte qumështi, ato do t'ju ofrojnë mjaft kalcium.
Burimet më të mira të magnezit janë spinaqi, angjinare, borzilok dhe majdanoz, si dhe bizele jeshile dhe bamje. Mollët e bluara, angjinaret dhe erëzat e gjelbra janë të pasura me magnez.
Vitaminën K do ta gjeni në borzilok, brokoli, spinaq dhe majdanoz. Shkencëtarët pohojnë se nëse hani shumë perime, kockat tuaja do të jenë të shëndetshme pa theksuar qumështin.
Eshtrat e skeletit të fëmijës janë më të trashë kur hanë tre porcione fruta dhe perime në ditë krahasuar me ato të fëmijëve që nuk arrijnë të hanë trefishin e shijshme të freskëta të natyrës. E njëjta gjë vlen për kockat e burrave dhe grave.
Recommended:
Asparagusi është I Pasur Me Antioksidantë Dhe Forcon Kockat
C asparagus pjata të ndryshme dhe të ndryshme mund të përgatiten. Ju me siguri do të filloni të përfshini perimet në menunë tuaj sapo të kuptoni se sa i mirë është për shëndetin tuaj. Ndryshe nga shumica e perimeve, asparagus ka një jetë më të gjatë në raft.
Kungulli Forcon Kockat
A keni menduar ndonjëherë se çfarë kungulli kontribuon në shëndetin tuaj? Kungulli është një frut jashtëzakonisht i pasur me antioksidantë, siç është beta-karotina. Nuk është rastësi që konsumi i kungullit shoqërohet me trajtimin e një numri problemesh shëndetësore.
Kalciumi, Fibrat Dhe Kaliumi Janë Të Domosdoshme Për Fëmijët
Ju duhet ta keni të vështirë ta bëni fëmijët tuaj të hanë atë që ju dëshironi. Zakonisht, kur bëhet fjalë për të ngrënë, fëmijët mund të na sjellin në një gjendje të pafuqisë. Gjëja më e rëndësishme që çdo prind duhet të dijë se cilët përbërës u duhen më shumë fëmijëve.
Pse Kalciumi është I Nevojshëm Për Kockat?
Ka më shumë se 70 elementë të ndryshëm në trupin e njeriut. Nga këto, përmbajtja më e lartë është kalciumi - rreth 20 g për 1 kg të peshës trupore. Shtë një nga elementët më të rëndësishëm që siguron forcën e kockave, mbështet zemrën, sistemin nervor qendror, sistemin e qarkullimit të gjakut, membranat qelizore, forcon imunitetin, ka një efekt anti-inflamator në funksionet e gjëndrave endokrine.
Birra Forcon Kockat
Pirja e rregullt e birrës mbron kockat nga efektet shkatërruese të kohës dhe faktorëve të mjedisit, sipas hulumtimit nga shkencëtarët spanjollë. Sipas tyre, birra nuk lejon që eshtrat të bëhen të brishtë dhe të brishtë. Gratë që pinë birrë shpesh kanë kocka shumë më të shëndetshme sesa ato zonja që e injorojnë pijen qelibar.
